5

Yo. Długi weekend zrobiłem sobie wolne. Wczoraj bylem na siłce. klatka wyciskanie płasko 5 x 12 60kg OHP siedzac 5 x 12 40kg rozpietki na bramie 5 x 12 3 sztabki wznosy bokiem 5 x 12 7,5kg uginanie ramion biceps hantle 3 x 12 11kg hantel chwyt neutralny 3 x chwyt młotkowy triceps ściąganie wyciągu górnego 5 x 12 7 [...]

[...] to wydaje mi się że i tak mam dużo bo x4 trening siłowy w tygodniu plus po każdym 40min cardio więc na siłowni spędzam średnio 2 godz.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-11-13 08:28:22 2h to mi sam trening plecow zajmuje a nog tovi 2.5 czasem .. No tak ale nie porównuj mnie do ciebie.. Nie ten poziom zaawansowania.. Ja jeszcze leszcz..

No coś z tym cheatami jest na rzeczy ale ostatnio rzadko wpadają.. Co do dodania aktywności to wydaje mi się że i tak mam dużo bo x4 trening siłowy w tygodniu plus po każdym 40min cardio więc na siłowni spędzam średnio 2 godz.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-11-13 08:28:22 2h to mi sam trening plecow zajmuje a nog tovi 2.5 czasem

Na starcie miałem 94.5 kg. Teraz mam 87 zł. Sylwetka się zmieniła ale jej nie mierzyłem. Niestety tłuszcz na brzuchu schodzi opornie. Mała różnica. Stoi w miejscu. Miesiąc temu było 94 cm i teraz też jest. Mam tylko screeny. Mogę wrzucić z fitatu. Nie mam za bardzo czasu przepisywać jej do dziennika.

[...] nie ma co ich dobijać ;-) Kabo, sprawdziłem paski i wyszło między brak a śladywymi ilościami więc można powiedzieć, że ketoza jest już wspomnieniem. Widać tak już mam, ciężko wchodzę i łatwo wychodzę :-) Co cieszy to, że waga nie szaleje. Bałem się, że jak zjem węgli to waga zaraz skoczy w górę o 0,5-1kg ale nic takiego nie miało miejsca :-)

7 tydzień masy waga na czczo 115,7kg wypiska z wczoraj dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem i nutella, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg jogurt naturalny wpc slonecznik Nogi Siady 175x5 185x5 195x5 210x5 [...]

Helios DNA sztos w opini mojego dobrego kolegi. Leci ze swoją partnerką. Wcześniej DB i różnicy nie widzi pomimędzy tymi labami oba 5/5. Sam lecę tego heliosa i popieram. Porównania z DB niestety nie mam. DB wbilem sporo dna 2 flakony ale działają tak samo dobrze To samo mozna powiedziec o clenie tabs DNA ? Ktos moze przetestowal na sobie ? Clen [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 10t 80w 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 30t 300b 420w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b [...]

Helios DNA sztos w opini mojego dobrego kolegi. Leci ze swoją partnerką. Wcześniej DB i różnicy nie widzi pomimędzy tymi labami oba 5/5. Sam lecę tego heliosa i popieram. Porównania z DB niestety nie mam. DB wbilem sporo dna 2 flakony ale działają tak samo dobrze To samo mozna powiedziec o clenie tabs DNA ? Ktos moze przetestowal na sobie ? [...]

Helios DNA sztos w opini mojego dobrego kolegi. Leci ze swoją partnerką. Wcześniej DB i różnicy nie widzi pomimędzy tymi labami oba 5/5. Sam lecę tego heliosa i popieram. Porównania z DB niestety nie mam. DB wbilem sporo dna 2 flakony ale działają tak samo dobrze To samo mozna powiedziec o clenie tabs DNA ? Ktos moze przetestowal na sobie ?

1.SSN RAPIDFIRE 2.Pobudzenie 5/5 dla mnie idealnie, trochę słabiej niż A i B ale bez cpalni 3.Skupienie 5/5 bardzo dobra wkretka, bez zgaga itp 4.ogólne odczucia 5/5 trochę słabszy niż Ai B ale dla mnie to akurat zaleta. Brak chorych jazd, tylko czysta energia. Bdb potliwosc

Najpierw WL 48/58/68/78/88/98kgx1p ostatni ciężar poszedł ciężko i nie ryzykowałem bicia rekordu. Potem pobiłem swój rekord w wielokrotnym WL https://youtu.be/IHtapAyYAQI a następnie trening 1a.WL 73kg/3x8p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p Zrobię jeszcze wiosło podchwytem z 78kg. No i zrobiłem 5 serii https://youtu.be/5f3PDvcohy4 a [...]

[...] warto by wziąć całe twoje odzywianie a nie tylko śniadanie . Wypełnij ankietę i wstaw zrzut diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ps, nie sugeruj się cyframi na wadze bo to że waga idzie 3.5 kg w miesiąc nie musisi oznaczać dobrego efektu a wręcz odwrotnie . Skupiaj się na [...]

[...] nic nadzwyczajnego się nie wydarzyło. Trening dobry wszędzie dołożone więc tak jak powinno być. 1. Podciąganie chwyt neutralny (z obciąż.) lub ściąganie na wyciągu 25kgx 10 0kgx13 27,5x8 0x14 27.5x10 0x15 Ściąganie linki jednorącz imitując podciagąnie w neutralu 7 sztabek x 10 6 sztabek x 20 8x10 6+2.5x20 2. Wiosłowanie sztangą [...]

12.11.19 wl 20 x 10 32 x 10 55 x 10 65 x 8 72,5 5s x 8p wlw 60 2s x 8p 62,5 2s x 8p Gumy na barki, górę pleców i takie tam...trening na "przeziębieniu" robiony

[...] poszło,plecy,barki oraz bicepsy zniszczone%-) Jutro off,coś tam pewnie się uda pospawać sprzętu na siłkę :-) A w czwartek mega ciężkie nogi 8-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 50g T / 470g WW 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak 3.Tortilla+Owsianka TRENING 4. Manna,WPC,Jabłko,Płatki 5. Wafle ryzowe,Jogurt proteinowy,serek wiejski 6.Serek [...]

Kiedy będziesz pił białko nie ma dużego znaczenia, wiadomo że mięsnie potrzebują białka szczególnie po wysiłku,przyjmij średnio 1,5-2g białka na kg masy ciała, staraj się by w ciągu dnia dostarczyc taka ilość

[...] wszystkim przyjezdnym i lokalnym zawodnikom oraz ich osobom towarzyszącym, pokazaliście zaj**istą moc! WYNIKI: Kobiety (open / wilks): 1.Karolina W. (68,3 kg): TOTAL 41,25 kg (18,75+22,5) WILKS: 41,749 2.Paulina B. (55,7 kg): TOTAL 30 kg (10+20) WILKS: 35,448 3.Margareta K. (65,3 kg): TOTAL 31,25 kg (18,75+12,5) WILKS: 32,671 4) Julia W. [...]

Co do Rad-140 to nie chodzi o wysuszenie stawów tylko o to że zbija estro. Sam brałem Rad i pod koniec 6 tyg stawy zaczęły boleć . Badania potwierdzimy estro na poziomie 5 gdzie dolna granica jest 7.6. niskie estro to bolące stawy U mnie leci teść więc estro pójdzie w górę to może i bark się sam naprawi.

[...] + woda 2. Ryż z kurczakiem i brokułami z olejem lnianym 3. Ryż z kurczakiem i brokułami z olejem lnianym 4. Jaglanka cynamonowa z mlekiem migdałowym, gruszką i SFD WPC 5. Krem dyniowy, Placek jaglano-marchewkowy z melonem i ALMOND CREAM SMOOTH +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W trakcie wyścigu W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA [...]