5

Na korzyść Jana to, że Anderson ma szklankę. Ostanio zarówno Rockhold jak i Jacare nie dali obalić Janka. Lipa, że 5 rund, bo Anderson ma kondycję całkiem niezłą, jedna z lepszych w półciężkiej. Moje typy to albo Błachowicz przez KO, albo Corey by dec

1. wxn-blue magic- 2.Pobudzenie 4/5 przyjemny przyplyw mocy i humoru po 20min 3.Skupienie 4/5 fajny fokus 4.ogólne odczucia 4/5 śmiało można polecić.

PIĄTEK --trening z cyklu "Pozwolić dorównać Jurkowi ;-D WL 6 x 100kg 4 x 4 x 115kg 3 x 125kg wlw 3 x 6 x 90kg rozpiętki płaska 4 x 15 x 15kg Podciąganie na drażku ,neutralny szerokość barków 6 x 8 Przyciąganie górnego do klaty podchwyt szerokość barków 8 x 50kg / 55kg / 60kg / 65kg Łamana francuz siedząc 5 x 12 x 40kg górny podchwyt prostowanie [...]

[...] powinno sprowadzac sie do konkretnego przypadku. ja pracuje duzo umyslowo 8h od rana i jeszcze 2-3 wieczorem przed kompem, sypiam po 6h dziennie do tego ciezko trenuje (5 silowych i 6 sesji cardio po 30 min w tyg) i po prostu dzialanie takich supli jak ashwa czuje;-) chocby w kontekscie poprawy snu, jego jakosci, co przeklada sie na [...]

Pomiary - 8 tydzien masy Waga: 83,2 kg-> 82,7 kg (-0,5 kg) Pas: 83 cm (bz) Pas najszerzej: 84 cm(bz) Klatka: 112 cm (bz) Biceps: 38,5 cm (bz) Udo: 60 cm (bz) Aktualnie makro: DT: B: 320g WW: 700g (+40g = 740g) T: 40g 4550 kcal (+150 kcal = 4700 kcal) DNT: B: 320g WW: 240g (+25g = 265g) T: 120g 3250 kcal (+100 kcal = 3350 kcal) Cardio: 5x 30 min

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-165-Frankie-Edgar-vs-Chan-Sung-Jung.jpg Frankie Edgar vs. Chan Sung Jung na UFC Fight Night 165 Walka wieczoru koreańskiej gali została uratowana. Jak poinformowała stacja ESPN, a następnie zostało to potwierdzone także przez inne media, Frankie Edgar (22-7-1, 16-7-1 w UFC, #5 w rankingu UFC) [...]

[...] Ps. właśnie się zorientowałam, że to już grudzień.... zawitałam w końcu na siłke, hahaha. Udało mi się zrobić 2 obwody. Robie je na czas: AMRAP w 1 minucie 1. goblet sqt 12,5kg 2. przysiad bułgarski 5kg 3. podciąganie 4. pompki 6. RDL na jednej nodze 5kg 7. wiosłowanie hantlą 12,5kg 8. wyciskanie hantli (stojąc na jednej nodze) 5kgx2 + [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-52-wa%C5%BCenie-1024x1024.jpg KSW 52: The Race – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą KSW 52, która odbędzie się w Arenie Gliwice. Walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej między Mamedem Khalidovem (34-6-2, 14 KO, 16 SUB) a Scottem Askhamem (18-4, 12 KO, 2 SUB). Oficjalna ceremonia [...]

Grudzień MC Rutkow 225 WL Rutkow 122,5 Ojan 107 drazekm 105,8/106/107 Olo 64 Gosikmyszek 40

5.12.2019 - PULL A2 1. Ściąganie drążka wyciągu 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 6, 120 kg x 4, 140 kg x 12, 120 kg x 15 2. Przyciąganie na hammerze 49 kg x 10, 63 kg x 6, 77 kg x 9, 64 kg x 13 3. Hack squat maszyna xx 172 lbs x 7, 154 lbs x 11 4. Suwnica nogi szeroko i wysoko 100 kg x 8, 140 kg x 18, 120 kg x 22 5. Przysiady na smithie 60 kg x 8, [...]

5.12 Pospałem wczoraj chyba z 10 h :-D Trening dobry, dupka płonęła :-D Reszta dnia luźna, no ale taki semestr %-) Przyszła paczucha z sfd z nowościami :-D Trening Lower #1 1. Hip thrust 3x 12-15 2. Rumuński martwy ciąg 3x15-20 3. Przysiady bułgarskie 3x15-20 4. Uginanie nóg na maszynie 3x12-15 5. Przywodzenie na maszynie 3x15-20 6. Odwodzenie na [...]

[...] chodzić i w końcu miesiąca poszedłem na trening pierwszy raz później zachorowalem i dochodzę do siebie powoli od przyszłego tyg ruszę. Od końca sierpnia zrobiłem z 5 treningow.siedzę na zwolnieniu do końca stycznia. Tak więc jesień jak co roku fatalna.lecę sobie mostek po pół ml enana i mastera co 2 tyg i czekam na lepsze czasy%-) Ohhh [...]

ile spalasz musisz przyjąć na oko i weryfikować wynikami w redukcji, 20km to nie dużo, mam kolegę na siłowni kóry jeździ specjalnie 35km w jedną stronę 5 razy w tygodniu, a kokosów nie zarabia żadnych, białka weź 180-200g, tłuszczu 1-1,5g na kg masy ciała, a reszta z węgli

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 290g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(sustanon) 8. TRENING: split, niskie powtórzenia duży ciężar bo okres masy 9. CEL CYKLU: cykl pod koniec masy , wejście na redu [...]

1.Insane Labz Psychotic 2.Rozpuszczalność - 4/5 3.Smak - 3/5 4.Pompa - 3/5 5.Pobudzenie - 5/5 6.Ogólne odczucia - Mega konkret pobudzenie , zayebisty fokus...Bardzo dobre skupienie...Pompa ok...Trening wszedł pierwsza klasa..! Dawno się tak dobrze nie czułem po PW..! Ogólna ocena 5/5

Spoko. 1-8 Kreatyna 5-6g ED 1-8 Beta-Alanina 3-4g ED 1-8 GW 30mg ED Niektórych z tego działu może zdziwić fakt,że to będzie mój pierwszy kontakt z każdym z tych trzech produktów :-P Wcześniej bazowalem przez kilkanaście lat tylko na diecie i produktach prozdrowotnych typu wita-min, omega3 i super enzymes.

/SFD/2019/12/5/1b0b2155e74c4cbdb33f4d566a0fb4d3.jpg a jak zrobiłaś to cudeńko? :-O

Musze sie po prowizje zglosic %-) Dzis mam tryb zombi. Auto od mechanika odebrlem o 23.30, budzik na 5.00 bo zmiana od 7.00. Juz prawie poltora miecha w systamie mieszanym, a ja cigle sie w to wbic nie moge.

5/12/2019 Dzień z treningiem w przerwie na lunch, po treningu wpadł tradycyjnie shake z WPC i HDP Waxy Maize. 1. Wołowinka i ryż 2. Jajki, 3 kromeczki chleba i warzywki 3. Sałatka z udkami z kurczaka, jogurt z jagodami /SFD/2019/12/6/9b8a1a21b16c4504b5d6bb3b220eade1.jpg /SFD/2019/12/6/619c1379e3b34f8282c722dfc58b52a5.jpg [...]

424,5