5

[...] to u kobiet menopauza objawia się spadkiem estradiolu, tak? Krzychu, potem wyślę Ci na mail badanie 40 letniej kobiety przed i w trakcie brania dhea w dawce najpierw 12,5 a potem 25 mg. Oczywiście jedynej słusznej firmy...;) I samopoczucie u Niej baaardzo na plus. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2020-03-04 08:50:03 W jakmims stopniu musi [...]

[...] Z tego co się orientuję to u kobiet menopauza objawia się spadkiem estradiolu, tak? Krzychu, potem wyślę Ci na mail badanie 40 letniej kobiety przed i w trakcie brania dhea w dawce najpierw 12,5 a potem 25 mg. Oczywiście jedynej słusznej firmy...;) I samopoczucie u Niej baaardzo na plus. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2020-03-04 08:50:03

[...] właśnie nad tą głębokością przysiadu zostawiając trochę z boku kwestię obciążenia stosowanego w tym ćwiczeniu. Nie powinno być kłopotu z nadmiernym rozwojem tych mięśni. 5. Podstawowe ćwiczenia do duzo wiekszy wysilek. Boję sie ze bede wyczerpana i bede potrzebowała to dodatkowo odespac a za bardzo nie mam kiedy. Mogę sie przez to zniechęcić [...]

Czy forma do przodu nie wiem, zarosniety jestem nic nie widac %-) O taki news że waga dziś 102.3 na czczo a bylo 103.5 wczoraj :-D wylałem żale i ruszyło xd

WTOREK - KLATKA + BARKI 1. Rozpietki w bramie - 4x20-15 20x15kg / 20x20kg / 20x25kg / 15x30kg 2. Wyciskanie na Smithie lawka pozioma - rampa 8 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 8x110kg / 8x120kg 8x50kg / 8x70kg / 8x90kg / 8x105kg / 10x125kg 3. Wyciskanie na Hammerze skos gora - rampa 10 10x40kg / 10x80kg / 10x100kg / 10x120kg / 10x130kg / 10x140kg [...]

[...] siłę (tym razem nie na siłowni). Ogromna zbiórka Mikołajkowa została rozwieziona do Fundacja Gajusz oraz dwóch Domów Dziecka dla Małych Dzieci w Łodzi, przy ul. Drużynowej 3/5 oraz ul. Zbocze 2A Bardzo Wam dziękujemy i na pewno będziemy kontynuować tego typu akcje w 2020 roku. Warto pomagać! [...]

5 251 + 30 = 5 281 (1 191)

Jestem po tygodniu rozładowania i treningu sprawdzającym, a wczoraj rozpocząłem ostatnią prostą do zawodów. 3 marca 2020 PRZYSIAD W TAŚMACH 1 X 3 X 200 3 X 2 X 215 SNATCH GRIP BACK CURL 4 X 8 X 140 WYCISKANIE LEŻĄC SKOS DODATNI 2 X 6 X 90 2 X 2 X 100 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM SKOS DODATNI 3 X 5 X 60 BICEPS 6 X 12 A poniżej filmy ze sprawdzianu [...]

3 Tydzień Masy Środa 04.03.2020r 17 Dzień Masy Waga z dzisiaj 98,6kg (-0,2kg). Czyli taka jak wczoraj. Cardio 35min standardowo :) A dzisiaj w planie klatka i lekko barki :) Lecim dalej :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:60g T:5g 3. B: 55g W:60g T:5g 4. B: 55g W:80g 5. B: 65g W:145g 6. B: 55g W:80g Do tłuszczy + 12g Omega3 [...]

[...] obeodzie boiska do kosza 1 runda: 1 x szybko + 1 x wolno 3 rundy bieg 1 runda: 120m trucht+ 60 sprint 3 rundy koperta 1 runda: 1 x szybko + 1 x wolno 3 rundy bieg 1 runda: 15sek sprint + 30sek trucht 03.03 podciąganie na drążku nachywt 5kg x 3 serie wydłużone,do 20powt. odstępy między seriami ok 5min,natomiast między powtórzeniami w jednej serii [...]

[...] jednak zrobił chociaż 10 kg robiąc SIŁOWNIĘ 2 RAZY W TYGODNIU - z tym że on nie ćwiczył siłowni 2 razy w tygodniu, ale mniejsza o to. https://www.express.co.uk/sport/ufc/889531/Georges-St-Pierre-Middleweight-Title-Colitis-UFC-News St-Pierre's reluctance to compete at 185lbs stems from his current bout of Colitis, which could be connected to the [...]

Wydaje mi się że po prostu „przejedzenie”. Posiłki jem co 3,5-4h, z produktami nic nie kombinuje, jaglane z białkami jaj, indyk z ryżem, płatki ryżowe z izolatem, manna ze słodkimi płatkami, wszystko sprawdzone co zawsze mi dobrze leżało. Orale nie lecą :-)

[...] 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa szejk 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa owoc 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem orzechy włoskie 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy szrugsy 4x12-8 wiosłowanie sztanga lezac na lawce [...]

Ps3 nowej już nie kupisz , ps 4 tak a pro droższa, ale to jest i tak (max 2 tysie) a to i tak nie jest jakaś wygórowana cena wiadomo,przynajmniejj dopóki nie wyjdzie ps 5 , a nowa to nowa jakby nie patrzec Btw ps5 ma kosztować 5 tysi tak słyszałem w chwili premiery w pl Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-03-03 22:58:52 Zmieniony przez - [...]

Zacznijmy od tego jaka insa jak krótka novorapid humalog apidra to po treningu wbijasz i jesz posiłek. Po 1,5-2h mierzysz cukier i ma być mniej więcej 70-90. A i jak masz dobra wrażliwość to imo za dużo insy za mało ww - ja bym miał hipo. Zacznij od 5iu do 150ww. A jak będziesz miał hipo to poczujesz %-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu [...]

[...] trening C był dla mnie niezbyt fajny i dziś jak szłam to miałam głowę pełną obaw. Trochę obniżyłam ciężary żeby czuć się komfortowo i wsio zrobić. 03.03.2020 1. MC 4x10 45/45/50/50 45/50/55/55 Nie było źle, ale jakoś nie lubię chyba tej wersji martwego ciągu. Jakoś się nie mogę ustawić, ciągle się poprawiam, zmieniam kąty, pozycje. Sumo [...]

no troszke jest , mi wychodzi jakies 3 do 4.5 w zależności co zaciągnę

03.03.2020 Wtorek - nogi 1.Uginanie leżąc 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 7x90kg, 11x70kg 2.Hack przysiady 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 10x140kg, 8x160kg 3.Wypychanie na suwnicy szeroko 15x220kg, 15x240kg, 15x260kg, 15x280kg, 14x300kg 4.Wypychanie na suwnicy poziomej wąsko 12x130kg, 12x140kg, 11x150kg, 10x160kg 5.Uginanie jednonóż wyciąg [...]

[...] i warzywami. 2. Kura z ryżem, awokado i warzywami. 3. Płatki owsiane z jogurtem naturalnym, jabłkiem, AN Raspberry in Jelly i czekoladą 70%. 4. Tofu z ryżem i warzywami. 5. Tortille z tofu i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton musli; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem i SFD [...]

PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 2x6-9, 1x10-15 152x9/9,112x12 162x7/7, 112x15 162x9/9, 116x15 2. Ściąganie drązka nachwytem szeroko 2x8-12, 1x12-14 54x12/12, 50x14 60x8/8, 52x14 60x10/9, 53x13 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie 3x8-12 48x12/10/8 48x12/12/12 52x12/12/12 4. Wiosłowanie hantlami 2x6-10, 1x12-15 20x9/8 20x10/10 20x10/10, 15x14 5. [...]