5

https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 1. 2 x tydzien ma sens np trening FBW 2. Jak jesteś zdrowy nie potrzenujesz specjalnie ułożonych pod siebie planów, bierz gotowca, co innego jak masz jakieś ograniczenia, [...]

[...] wprowadzić jakieś zmiany w aktualnym planie treningowym? 3. Czy powinienem dodać jakieś suplementy (poza kreatyną, którą zamierzam wprowadzić od tego tygodnia w stałej dawce 5g do końca puchy)? Poniżej zamieszczam zaktualizowaną ankietę, ostatnie pomiary, plan treningowy i zdjęcia. 4. Czy usunąć cardio z treningu? Czy zostawić rozgrzewkę i [...]

[...] i po odpoczynku znowu jeden raz Podejrzalem to u gimnastyków ale oni robią to na specjalnych wyciągach a jak robią to na kółkach to mają takie specjalne usztywnienia na przedramię i łokiec i wtedy jest łatwiej a ja nic takiego nie mam to próbuje odrazu ten ruch tylko zacząłem od minimalnego i teraz już po 5 treningach mam większy zakres ruchu.

[...] pracuje nad stabilizacją że by mi ręce nie latały na wszystkie strony. Z kettlem 8kg na zmęczeniu zrobiłem tylko 2 powtórzenia gdzie powinien przy takim zmęczeniu zrobić ok 5-6 powtórzeń. Nigdy większego ciężaru nie próbowałem ale spróbowałem 17,5kg. Mocno wymęczone ale się udało. Niedługo powinny pojawić się filmiki. Za ostro nie krytykuj bo ja [...]

Tylko że ja na treningu przed zawodami praktycznie zawsze wyciskam 5-10 kg więcej niż na zawodach. Jeszcze nigdy w życiu nie szedłem i nie zrobiłem większego wyniku niż treningowy , o próbie wyciśnięcia życiówki nawet nie myślę. Ty się odważyłeś i poszedłeś na życiówkę na zawodach.... może czułeś że to zrobisz , ale przy Twoich ciężarach [...]

Czemu prop tylko 1,5 miesiaca lecial ? :D

No XDM jak się naoglądasz to mistrzem dipów zostaniesz :-) Te dipy 5/5 to chyba z jakiegoś naszego konkursu ? Tak z naszego konkursu akurat tą wersję udało mi się wygrać

No XDM jak się naoglądasz to mistrzem dipów zostaniesz :-) Te dipy 5/5 to chyba z jakiegoś naszego konkursu ?

Przestań dramatyzować,ja będąc po wyrostku odstawiłem na 3,5 tygodnia towar i żyłem,czujesz się jka czujesz bo No chory jesteś Ja bym osobiście wziąć teścia małe dawki byleby żyć przecież test nie szkodzi na trzustkę tym Bardziej jakbhs wziął dawki malutkie na podtrzymanie

Dlatego sarmy wcale nie są lepsze. Dają adekwatnie do skutków ubocznych mniejsze zyski mg/mg do sterydów (np. orali?). Tylko teraz kto wrzuci np 50-100 mg lgd żeby mieć efekt podobny do cyklu na mecie solo (o przykład). Kosztowo to gniecie, a skutki uboczne będą gorsze niż klasycznie, i zgaduje że przy takiej ilości nastąpi blokada osi a nie [...]

30.06 1 tydzień masy Waga na czczo 113,5kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc masło migdałowe 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 2 batony proteinowe 5 pierś z kurczaka kotlety

na htz na testo raczej mocno bym sobie tym głowy nie zaprzątał,systematyczne badania i tyle dorzuc sobie 5 mg cialisu dziennie plus palma sabałowa do suplementacji Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-07-02 07:38:54

Mi lekarz mówił że 4 tygodnie. I szczerze czuję że po 3 tygodniach już na luzie mogłem. Słyszałem nawet o takich co po 5 dniach ze szwami ćwiczyli normalnie.

[...] przynajmniej mi sie nie podeszla w 100% shannona jako zoda wykorzystali bardzo slabo no i momentami bylo slabe CGI i to bardzo slabe :-( wonder woman zaswiecila na ekranie z 5 sekund nie dali niektorych znanych gwiazd, chociaz gdzies czytalem, ze mieli nakrecone sceny z np. cavillem jako supermanem ale cos jakies klotnie byly wewnatrz... scena [...]

01.07.2023- trening 46 Comp. DL: 50kg/5, 62,5kg/5, 75,5kg/3, 94kg/5, 100,5kg/5, 106,5kg/10, 100,5kg/5, 94kg/10 45* Incline DB Bench: 17,5kg/9x4, 12,5kg/14 Bulgarian Split Squat: 15kg/10x4 Hammer Grip Pull Ups: BW/8x2, BW/5x2 DB Rolling Skull Crushers: 7,5kg/10x3, 7,5kg/12 Przerzucony: 9 742 kg Ciągi "planowo". Pewnie bym zrobił jeszcze kilka [...]

30.06.23 ptak pies z 5 sek pauzą 3 serie Wycisk. wąsko 80 x 1 70 3 x 1 65 4 x 6 rozp. ławka pozioma...wychodzą braki w mobilności%-) ciężar dla piersiowych żaden, za to uzyskać zakres...sztuka:-D 7,5 3 x 10 Z-press hantle 7 4 x 8 drążek 1 x 4 5 x 3 przysiad do boxa 50 xm 10 5 x 10 mostek biodrowy 30 3 x 12 unoszenie prostej nogi bokiem x 30 [...]

[...] czczo 113kg Aeoroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 chleb żytni szynka z kurczaka warzywa 3 wafle ryżowe wpc 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Plecy Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Wiosłowanie hantlami oparty na ławce 2x12-8 Ściąganie z góry [...]

[...] Co do kosztów to już sprawa personalna, moim zdaniem cena jest jak najbardziej w porządku i jak komuś te cycki siadają na mentala to nawet lepiej brać kredyt i spłacić to w 5 lat niż przez kolejne 30 mieć z tym problem. Wiem też, że dużo osób oczekuje zdjęć bo dużo osób pisze o tych Tychach a fot mało ( sam jak szukałem info to szukałem [...]

Teraz to wszystko spada mam wrażenie w dość szybkim tempie. Ciagle mnie tylko irytuje, że moja już mała oponka nie chce znikać, ale nie dam jej za wygraną. %-) 1.07 Biceps - Lewy - 39/ Prawy - 39.5 Klatka - 113 Talia - 83.5 Biodra - 90.5 Przedramię - 19 Łydka - 41 Udo - 55 Tłuszcz - 9% (7 mm) Waga - 87.3

[...] Co do kosztów to już sprawa personalna, moim zdaniem cena jest jak najbardziej w porządku i jak komuś te cycki siadają na mentala to nawet lepiej brać kredyt i spłacić to w 5 lat niż przez kolejne 30 mieć z tym problem. Wiem też, że dużo osób oczekuje zdjęć bo dużo osób pisze o tych Tychach a fot mało ( sam jak szukałem info to szukałem [...]