5

Vaillant w wieku 16 lat (z prawej) /SFD/2020/5/6/ca5e41c675c543e8a073049c55de1543.jpg

/SFD/2020/5/6/b3d70334950543bb987cdb234057ef9f.jpg

/SFD/2020/5/6/b62efb6d2049440d9341fd0e32dda458.jpg

/SFD/2020/5/6/182e67f485ee4149be4cdbc9b7787e4d.jpg

zgadza się, wiecej info w artykule na forum: https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Nie_%C5%BCyje_Miros%C5%82aw_Daszkiewicz-a4745.html /SFD/2020/5/6/4c551309b61d44f097f20685e73d5f8a.jpg /SFD/2020/5/6/b7803c72b63f42f295cf049bf2b5c3b8.jpg

[...] jak się spodziewałem wskazania identyczne. Pozostaje zaplanować na jakiej mocy jutro pojechać, trochę podjeść i trochę pokręcić Poniżej dwa zrzuty z zaznaczonym identycznym interwałem Zrzut u góry - Favero Assioma Uno Zrzut u dołu - Tacx Satori /SFD/2020/5/5/c4e33acb16554726b1058cf96c14db5d.jpg /SFD/2020/5/5/bbf736a6834847a88858d07b52f99cff.jpg

Winko z tego brał ktoś będzie klepać /SFD/2020/5/5/d0b3ed703b6f4695a43c9ce844e8d5ca.jpg kozak winko.....rozumiem ze 1cykl ze takie napiecie towarzyszy temu zakupowi %-)

Winko z tego brał ktoś będzie klepać /SFD/2020/5/5/d0b3ed703b6f4695a43c9ce844e8d5ca.jpg bardzo dobre wino u mnie sprawdza sie super bije je zawsze po posladach 40mm igla wchodzi bezbolesnie. jesli nie wiesz jak zareagujesz daj 0,5ml na pierwszy strzal daj tez w poslad i 40mm igla gleboko domiesniowo

Cześć dzisiejszej szamy :-) /SFD/2020/5/5/7f8d9296c4494d0f894cc14b5b55afad.jpg

Witaj, Przyjmij sobie takie wartości w diecie 2 gram białka węglowodany od 3 do 5 gram, tłuszczu około 1 gram. Lecz najpierw wypełnijpowyższą ankieta . Pozdrawiam

Skromna dogrywka z kurczakiem na kolacje /SFD/2020/5/5/33d4cd65f9364bdcb82b9ef6635f865b.jpg

[...] bardzo spokojnymi wybiegami i rozjazdami. Raczej druga strefa. Po tym okresie mam nadzieje że już będę miał opracowany plan teningow siłowych. Dzisiaj Obwód A MC 63kg x 15p OHP 25,5x 15p Uginanie bicka 23kgx15 Wiosło 28x 15p Trzy rundki. Przerwy między obwodami 2 minuty. Obwód B Zakroki ze sztanga na garbie 28x15 Sciaganie drążka szeroko [...]

Gofry Mięsko mielone z cukinią /SFD/2020/5/5/13da78e89caf4b59baf2a007b7be778a.jpg /SFD/2020/5/5/cbc5ef0fabff4f0294df52baed74a768.jpg

Dzięki Szajba za fajny nowy tool :-) to mój poniedziałkowy trening biegowy :) /SFD/2020/5/5/8ebc3bf7156f443d894739509b78abb0.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 05/05/2020 22:27:18

[...] Naleśniczki orkiszowe, dzem ns, twaróg, phililadelphia milka ;) Syrniki, inka na mleku Pampuchy ;) skyr Manna na mleku, dzem ns Tosty pełnoziarniste, dzem ns /SFD/2020/5/5/d99d6284196d4732a896508864253bf3.jpg Trening Rozbieganie 15 km /SFD/2020/5/5/c6956902ea254bfcb6b3db75b19017c4.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-05-05 22:16:26

Wtorek-05.05.2020-Masa tydz.3 Dzisiaj na warsztat poszły nogi z naciskiem na dwójki.Trening średni,jakoś nie umiem wejść w trening jak zaczynam od dwójek. Zobaczymy,może zmienie kolejność i dam czwórki na początek wtedy będzie lepiej. Teraz wlecą dwa dnia offa bo już się zmęczenie dało we znaki.A w piątek Push :-) DIETA 300/550/50 1.Owsianka [...]

Wczoraj off Dziś DELTS 1. Db lateral raises 3x12** 31kg backoff 21kg/22 https://youtu.be/sKGMbcjgT84 2. Band lateral raises 4x20 3. Db overhead press 3x15* 31kg backoff 21kg/24 https://youtu.be/JJi9vbnu0ks 4a. Db front raises 4x12 21kg https://youtu.be/_a2BB-6ZRkw 4b. Rear delts with band 4x20-15 https://youtu.be/X7MA69wsPPM 5a. Db upright row [...]

I wjechala paka :-D /SFD/2020/5/5/3ff2b0dee9db4a53b25fd99448f15d8e.jpg Nutlove kozak ;D

[...] od krzyża i omlet na jutro z mąki zytniej a do tego polewa z nutlove kokosowego , maslo kakowo miodowe oraz zwykle maslo orzechowe i posypka z orzechów laskowych i wiórków kokosowych /SFD/2020/5/5/4416cbdaaeda4f97a4fc626f34787679.jpg /SFD/2020/5/5/c57f9284eabf4b81855b5d769ba0d3d6.jpg /SFD/2020/5/5/1beaf816c51c45ba841a147d3f586c87.jpg

05.05.2020 Nogi 1.Uginanie leżąc 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 8x65kg, 12x55kg 2.Prostowanie z zatrzymaniem 20x2, 18x3, 15x5 , 13x5, 11x6 3.Przysiad suwnica Smitha 6x140kg, 9x110kg 4.Wypychanie na suwnicy 10x160kg, 10x180kg, 10x200kg, 10x220kg, 8x240kg, 15x200kg 5.Uginanie jednonóż stojąc 18x2, 15x2, 13x2, 11x2 6.Prostowanie [...]