5

[...] Po wykonaniu planowego roztrenowanie, proponuje skorzystac z innej formy progresji: ja robie tak 1 seria 20% obciazenia pare rchow na rozgrzewke 2 seria 40% obciazenia 5 ruchow 3 seria 60% obciaenia 2 powtorzenia 4 seria docelowa 100% obciazenia na 8 ruchow (oznacza to, ze te 100% dotyczy maksa na 8 ruchow, a nie maksa na 1 prawidlowy ruch) [...]

Marudzisz z girami, dobrze jest symetryczne bardzo, przywodziciele i odwodziciele po rowno. Bym ci swoje pokazal to bys zobaczyl same czworki :( //edit Ale ogołem u facetów odwodziciele i przywodziciela sa mega zaniedbane jak i bok tyłka (posladkowy średni czy mały to jest?) Zmieniony przez - acidm w dniu 5/18/2020 3:11:34 PM

Post workout meal :-P II Posiłek : -150g gotowanego schabu - 200g ziemniaków młodych - 200g mieszanki warzywnej letniej - 200g mieszanki chińskiej - 150g buraków - 100g banana -20 g sosu ( własne przetwory ) Makro: 720g kalorii 53g B 9g T 96g Ww Do tego 1 tabletka chromu i za jakieś 2 godzinki Vitaminki i minerały + omega 3 x2 [...]

Pytanie do osób, które brały Epi. Czy zdarzały wam się krótkie sny jak Mk 677? Chidzi mi o to, że jestem wyspany po 5-6 godzinach i się budzę. Są krótsze i pozytywne sny. Organizm bardziej wypoczęty.

[...] moga być niedokładne , lepiej korzystać ze wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html  2.W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów wiec wyglada ok 3.zrzucić wagę oczywiście wystarczy , jednak jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki to zapewne nie wystarczy [...]

Dzięki, to nic nie zmieniam i lece właśnie 2 tydz tym planem Jak za 5 tygodni skończę minicut i wejdę na masę dodając kalori, zmienić plan czy patrzeć czy siła będzie prYchodizla?

no też mam kumpli, którzy są szeregowymi to ciężko było się dostać. Jeden czekał 2,5 roku za czym się dostał do jednostki. Mam nadzieje, że moje 4 letnie doświadczenie z administracją coś w tej sprawie pomoże.

Panowie ktoś pisał w PL Realia - czyli co warto brać, że w jego mieście dostępny metanabol Wchodze na swoje miasto i co:-D /SFD/2020/5/18/74ffb396f26748e7a4495cd09ca87f50.jpg

Kazdemu sie robi dlatego trzeba wziąść poprawke i mniej wody :-D Ps ja osobiscie tez daje do ostudzonego lekko, czekam z 5-10min i dopiero dodaje wpi. Wpi bardzo rozrzedza, natomiast wpc to bym powiedział że zagęstnia, a kazeina to juz wgl

[...] wystygnięcia, dodajecie kakao i blendujecie. Wylewacie na spód tortownicy o średnicy 18cm. Składniki na warstwę budyniową: - 2 budynie waniliowe bez cukru (80g) - 60g wpc - 500ml mleka 1.5% - 500ml wody - 20g żelatyny 2 budynie robisz na 500ml mleka i 500ml wody, dodajesz 20g żelatyny (rozpuszczonej), 60g wpc (blendujesz) i wylewasz jako kolejną [...]

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 4x max 2. Ściąganie podchwyt 7x105 / 7x105 / 11x90 3. Wiosło t-bar z martwego pktu 9x95 / 9x95 / 12x85 / 15x75 4. Ściaganie wąski neutral 10x90 / 10x90 / 13x80 / 16x72,5 5. Wiosło hantlą 4x12-15 36kg 6. Unoszenie bokiem 9x28 / 9x28 / 13x24 7. Podciąganie drążka do brody 10x75 / 10x75 / 13x67,5 / 16x60 8a. [...]

DZIEŃ 139/21 dzień MINI CUT Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: /SFD/2020/5/18/0fb20c8dc232411cb072e4d23bdb2c54.jpg

Panowie a to nadaje się do diety?, nie ukrywam że mi mega smakuje i jem dość często. /SFD/2020/5/18/7f0c87088e3b48f9a156860259715eb3.jpg /SFD/2020/5/18/e76d8705be214534b2160645b6d08a8d.jpg

W sobotę wpadło około 30km na rowerze po lasach. W niedziele ok 70km trasa 50/50 asfalt/polne drogi. Trochę mnie wytrząchała i wiało niesamowicie mocno w twarz. Dzisiaj czuje to w nogach dosc mocno. Dzisiaj juz mam dosc jazdy na rowerze. Tym bardziej ze do serwisu idzie bo problem z biegami był i trzeba zmienić kasetę i łańcuch. Kolo przednie tez [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Edson-Barboza-5.jpg Cooper Neill/Zuffa LLC via Getty Images Zespół Edsona Barbozy chciał wnieść apelację dotyczącą kontrowersyjnej decyzji, ale nie może tego zrobić Drużyna Edsona Barbozy chciała się odwołać od decyzji sędziów po porażce z Danem Ige na gali UFC on ESPN 9, ale nie zrobi tego, a to tylko dlatego, że [...]

[...] nie dojem, to już jest do odczuwalne np w siłowych ćwiczeniach. Tylko fakt. Dieta w bodybuilding jest jak najmniej przetworzona ale zobaczcie na kulturystów. Oni jedzą po 5-7tys kcal, żeby budować sucha masę mięśniową. Na reduckcji rzadko schodzą poniżej 3k np taki Dawid Czechowicz, Łukasz Modzelewski. A dieta powerlifting? Tak samo np taki [...]

Panowie proszę serdecznie o opinie /SFD/2020/5/18/6badf722f4f34945bf6c676f2c88a087.jpg

A: 1a:RDL na 1 nodze z 2KB (12,16): 4x15 4x15 4x15 4x15x20 kg 1b:SQ sumo z Kettlem 4x20 (20kg) 4x20 (20kg) 4x20 (20kg) 4x20 (20kg) 2a: Swing z 2KB 4x12(2x16) 4x 20 (11,16) 4x 20 (11,16) 4x20(20,16) po 10 zmiana miejsc 4x20x20 kg 2b: Bułgarski z Kettlem 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 3a: Pompki z nogami wyżej 4x20 4x20 [...]

Wojmir na mostku leciało tylko hcg, na odbloku też, bylo to od 100e2d do 1259 e3d No sobie znalazles rozmówcę ;) Moje wyniki po 7-u tygodniach na mostu z HCG undera, bo Androchem to przecież under. /SFD/2020/5/17/a0053284f5d34d7094bd4d891de0bb38.jpg Nie miałem do czynienia z Andro. Podobnie jak z Imperialem, który bym chętnie sprawdził, [...]

Naprawdę Ci zazdroszczę tej umiejętności :-) Dzięki Paatik, spróbuję jeszcze raz, bo twój opis trochę się różni od tego, co robiłam... Miałam taką właśnie mąkę typu 750 ale problem pewnie leży po stronie pieczenia @@-) Mój zakwas był na żytniej typ 2000 i wyglądał naprawdę świetnie, zobacz ;-) /SFD/2020/5/18/8569b64ad51f4a30bfea015be7e9d658.jpg