5

[...] wziasc sie za brzuch. Wymyslilem, chociaz nie wiem czy bylby to wlasciwy trening, ze moge pomieszac cwiczenia z A6W oraz ABS II. Wygladaloby to tak: - cwiczenia 3, 4 i 5 z A6W ( normalnie po 3 sekundy w czasie spiecia miesni) - cwiczenia , , , , z ABS II Cwiczenia robilbym ilosciowo tak jak jest w planie A6W i zwiekszalbym z kazdym dniem [...]

Ja robię taki: 1. Plecy: -Unoszenie tułowia z opadu 15\15\15 -Ściąganie drążka w siadzie do karku 12\10\8 2. Nogi: -Wyprosty nóg siedząc 12\10\8 -Uginanie nóg w leżeniu 12\10\8 3. Klatka piersiowa: -Wyciskanie siedząc 12\10\8 -Rozpiętki w siadzie na maszynie 12\10\8 4. Triceps: -Prostowanie przedramion na wyciągu stojąc z supinacją nadgarstka [...]

no ja bym z joszką wolał ale dokup ją solo i git

[...] już dostępnego tego białka, chociaż mogłem nie znaleźć jakoś. Standardowy koncentrat białka serwatki z zawartością 80/100g białka. Trochę mniej węgli i tłuszczy niż w Whey 95, smak i rozpuszczalność będzie nieznacznie słabsza niż w 95, ale tylko nieznacznie ;-) Cena różni się kilkoma groszami na 100g białka od Wheya 95 2) Whey protein 95 Tak [...]

ale chciałbym zwiekszyc gdzies do 3,5 , 4 tysiecy . jem roznie ale tłuszczy nie jadam

[...] jest wujek ale do niego jeżdze co tydzien lub dwa tygodnie i nie zawsze ma czas na pomoc mi (pracuje on w wojsku chodzi na studnia zaoczne na silownie na mma więc czasu ma nie wiele)tym bardziej ja jeżdze do niego na 5-6 godzin tak o 10:00 a on przyjeżdza o 14 15 wiec zaraz wracam do domu Zmieniony przez - marekch00 w dniu 2010-03-27 13:07:17

Zwiększasz białko do co najmniej 3,5 g /kg masy ciała bo zwiększona ich synteza, kcal też bo trening cięższy i organizm potrzebuje energii do budowy mieśni, bo rozumiem że masa. Lepiej pokaż tą dietę z ankietą

RE5PECT oj podpadasz podpadasz Kapitanowi ...co to za porno ??? ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------ Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-02-22 00:31:46

Marijo....przez 3 tygodnie w systemie 5 gm/dzien to organizm dochodzi do optymalnego wysycenia.....mozna smiało stosowa 6-8 tygodni.. pozdro bigger biger

wlasnie,chodzi tylko,ze stosujesz ja nieco dluzej niz z nasyceniem,ale dawki cayl czas masz stale i w granicach 3-5 g dziennie

Wydaje mi się że 10g przez 5 tyg. jest ok Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ Pozdro Biexi

wlasnie mi many w sklepie powiedzial zebym bral bez fazy nasycenia 3 razy dziennie po 5 gram.moze po prostu chcial zeby mi szybciej zeszla i zebym szybciej kupil nowa paczke? Pozdrawiam - YacaZ

Ja bralem kreatynke Hi teca i mialem efekty bardzo sympatyczne. A bralem ja tak: Pierwsze 2 dni 4 razy dziennie po 5g nastepne 3 dni 3 razy dziennie po 5g i potem juz dwa razy dziennie po 5 g do konca cyklu (6 tygodni)... Cwicze od 4 lat a efekciki mile mnie zaskoczyly :) "PIJ MLEKO"

Panie Saganek: sog. I btw czekam na moje zamówienie

Hehe thx bro w takim razie czekam z niecierpliwością A nie dałoby się zamiast batona, shakera dorzucić? Troszku pieniążków już u was zostawiłem a zabrakło chyba kilkanaście złotych zeby sie na shakera załapać. Byłbym naprawdę zobowiązany Zmieniony przez - kuf3leq w dniu 2004-11-14 22:58:49

f***master czy odzywka weglowodanowo-bialkowa byla by odpowiednia?? np profi whey mass o skladzie: 45bialka/45ww 5 glutaminy tak mi sie wydaje ,bo taka posiadam, chodzi mi o uzupelnienie diety? tylko jak myslisz jak ja przyjmowac?

[...] W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. (1) ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania [...]

[...] minut będzie ok i przed snem np. zma przed snem (można 30 minut przed, jak i tuż przed uderzeniem w jasia) bcaa w okolicach okołotreningowych głównie, tj. przed i po - po jakieś 10 g na porcję, można jeszcze 5 g przed snem hmb 3 x dziennie w równych dawkach po 1 g - rano, przed i po treningu Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-01-01 22:42:12

radzę rzucić bo od fajek ma się gorszą kondycję. sama paliłam 2 lata i rzuciłam w styczniu i od tego czasu zapaliłam może 5 fajek a kondycja mi się poprawiła chociaż też nie jest to co było wcześniej zanim się tego w ogóle ruszyłam. i apetyt rośnie strasznie jak się rzuci

obwod glowy rosnie srednio 5-10cm