5

Swojego wieku raczej bym nie obwiniał za ten stan. Tak jak pisałem, 5 dni temu było wszystko w porządku, żadnych problemów nie było. Przemęczony też raczej nie jestem nie pracując :) Chyba obstawiam tutaj dietę ale nie wiem dokładniej w czym tkwi problem. No i czemu przy takich raczej niskich Kcal waga nie schodzi w dół? Zmieniony przez - nowy40 w [...]

[...] Na moje oko wydaje mi się że jest całkiem w porządku, powinno fajnie chyba schodzić z wagi? No i główny problem to jaki jest powód tego zaniku popędu seksualnego. Jak do tej pory chciało mi się codziennie tak gdzieś od 5 dni nie mam wcale ochoty, odechciało mi się. Co jest tego przyczyną? Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-07-02 14:20:29

02.07.2020r Witam Dzisiaj 45min cardio na czczo i na tym koniec czyli DNT :) Tak to zakupy i standardowo robota w domu ;p w szamie w dni bez treningu 10g fatu mniej, 5g w pierwszym i 5g w ostatnim :) Szama 1. B: 55g W:80g T:5g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:20g 3. B: 55g W:40g T:20g 4. B: 55g W:40g T:20g 5. B: 55g W:40g T:20g 6. B: 55g W:80g T:5g [...]

KLATA + ŁAPY 2 1. Rozpiętki na bramie 3x15 33kg 2. Wyciskanie skos dół 10x130 / 8x130 / 12x117,5 / 14x105 3. Wyciskanie hammer 3x12 33,75kg 4a. Wyciskanie maszyna 3x12 85kg 4b. Rozpiętki butterfly 3x15 55kg 5a. Prostowanie nachwyt 8x115 / 8x115 / 12x95 5b. Uginanie siedząc młotkowo 8x24 / 8x24 / 12x20 6a. Francuz siedząc maszyna podchwyt [...]

Ja dwa razy mniejszy dystans, jak pedalę w domu, 5 km w około 20 minut.

co wy z tą wagą macie? {{:-( nie lepiej się mierzyć? w niedzielę ważyłam 59, wczoraj 59,6, a dzisiaj 59,3 - co z tego wynika? nic %-) za dużo zjadłam, trochę napuchłam z gorąca itp. miesiąc temu też ważyłam 59.6, a teraz wymiary mi poleciały o -1cm, gdzieniegdzie -1,5 a to dużo. Serio dajcie spokój z ważeniem się.

Dzień 02.07.2020 - ciężka noc , położyłem się spać o 23 a o północy już oczy jak 5 zł i nie mogłem w ogóle spać ... zasnąłem około 5 i spałem do 7 .. także spanie dramat po nockach ... dzisiaj wolne w pracy , off od cardio i siłowego :) rano poleciałem posprzątać i umyć auto , później polezalem troszkę i po południu jakiś spacer czy coś wleci :D [...]

[...] naprawdę bardzo dobre a to lubie Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10 Cardio 25 min rowerek [...]

[...] naprawdę bardzo dobre a to lubie Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10 Cardio 25 min rowerek [...]

[...] na klacie i dalej bez gumy 10 x 90kg 3 x 6 x 110kg---wszystko z zatrzymaniem 1 x 130kg mocne zatrzymanie ,lecz ciężko Wyciskanie hantli z gumami fiolet-- ława plus 8 x 25kg / 27,5kg / 30kg /32,5kg 2 x 8 x 35kg Wyciskanie naprzemienne hantli ława płaska 5 x 7 x 35kg rozpiętki maszyna 4 x 10 x 50kg Maszyna wyciskanie szeroko 4 x 10 x 100kg [...]

Są różne szkoły podawania hcg podczas cyklu ja jestem zwolennikiem 5000 co 4-5 tyg podzielone na dwie iniekcje. Nie leciałem takim schematem więc się nie wypowiem czy to lepsza opcja ale myślę że najważniejsze żeby w ogóle leciało hcg i nie było pomijanie

[...] nic nie brakuje. Teraz trzasneli nam fajna silke na dworze, jest tez dla strongmanow stanowisko z Kamieniami, yok itd :-)) Jestem tam od marca i odciagajac pandemie to ledwo 2 miesiace i przez ten czas zrobili wiecej jak na mojej starej silce przez 4 lata %-) Na starej przyszla tylko jedna maszyna w tym czasie %-) a tu juz ze 4 - 5 :-))

Wczoraj PLECY 1. Lat pulldown 3x12-10** full stack/full stack+6kg/full stack+10kg 2. Bb row 2x8** 140/160kg backoff 130kg/12 https://youtu.be/G5ooqWkz--U 3a. Neutral grip lat pulldown 4x15-12 3b. Cable pullovers 4x15-10 4. Chest supported row 3x10 50/60/70kg 5. Neutral grip low row 4x15-12 6. Db shrugs 4x12 42kg Cardio Rano na czczo 30 minut

Czemu tak? Jak coś to dokupię jeszcze 5 strzałów może?

[...] mogę już gdzieś wyjść, ale szczerze to nie mam siły. Mam zerowa kondycję, bolą mnie pachwiny jak chodzę i plecy. Czasem pójdę do paczkomatu jak mam paczkę albo do sklepu 500 metrów od domu. Najgorsze są schody na 3 piętro. Gdyby nie to to bym wyszła częściej. Kroki dziennie na poziomie ok 2500- masakra xd. Wczoraj byłam u lekarza to mały [...]

1,5 tab tussi + 12mg sally + 0,5 miarki pw z 1.3 + mocna kawka , z rana na czczo = wyczes konkretny , polecam..! :-)) Tego mozna sie spodziewac ale jak z cisnieniem? Na samym treningu konkretnie czy aero?

[...] to co lubię. Tylko jestem aparatka. Trening mam krótki. Ale dodatkowo jednego ćwiczenia przez pomyłkę nie zrobiłam!! W trakcie zadzwonił do mnie ginekolog. Rozmowa trwała 5 minut w celu umówienia wizyty a się wybiłam i przeszłam do wytrzymki. Długość będzie idealna bo bez hip thrustów całość z rozgrzewką i rozciąganiem plus trochę stania na [...]

DZIEŃ 36 Zmieniamy DNT na takie, które mi zdecydowanie bardziej podchodzą, czyli głównie B+T posiłki i węgle tylko w ostatnim posiłku. OBECNE MAKRO DNT 250g B / 75g WW / 90g T 1-4. 50g B + 20g T 5. 50g B + 10 T + 75g WW DT 250g B / 280g WW / 45g T 1. 50g B + 60g WW + 5g T + berberyna 500 mg 2. 50g B + 120 WW potreningowy 3-4. 50g B + 50g WW + [...]

2.07.2020 BP 5x30/5x33/5x35/8x38 BBB: OHP 5x10 21kg Chin up 5/4/4/4/4 We wtorek ojciec do mnie przyjechał i robilismy przez dwa dni przemeblowanie w domu. Dziś na treningu było odczuwalne zmęczenie. W chin up'ach pracuje nad stabilizacją - żeby sie nie bujac tylko napiac core i samymi plecami sie podciagac.

ŚRODA - PLECY + TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x12-15 20xCC / 13x5kg / 10x10kg / 9x15kg 2. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - rampa 8 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 8x110kg / 10x90kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg / 8x120kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem - [...]