5

ale foodporn :-) widzę, że wzięłaś do siebie kwestię avatara :-D Dodo, chyba łatwo ulegam wpływom }:-( Nóżki pożyczyłam od mojej Larisski, prawda, że piękne...? /SFD/2020/10/5/0e68eae922c141549424f9d6026857e3.jpg

No wlasnie z redukcja walcze caly czas i leci w dol.. O robilem ale jeszcze wyniki mi przyszly ... Wiec jak to widzisz co 5 dni bedzie git ini ? dostinex i aromasin czekaja ..

Lody wiśniowe /SFD/2020/10/5/66563147ae294b0088979121a24285fe.jpg

Ogórkowa i gołymbie /SFD/2020/10/5/5621ff886b2245f3ab93c97c0882d580.jpg /SFD/2020/10/5/a0dfb67d10bf41c8b9831278bd4f5384.jpg

05.10.2020 AEROBY Dobra - obwieszczam triumf (jak na mnie) - pierwszy raz pobiegłam "w tlenie":) Myślałam, ze to będzie takie fajne miodzio - a jednak jakoś inaczej mechanika pracowała bo mi sie lewa łydka spięła i dokuczała cały czas. Czyli wolno to wcale nie bardziej przyjemnie... I kolejny wniosek - bieganie wzdłuż ulicy nie ma dla mnie sensu. [...]

Nazwa badaniaDataWartośćNormy Morfologia pełna - analizator - krew05-10-2020 Krwinki białe (WBC)4,86 G/l3,50 - 10,00 Krwinki czerwone (RBC)5,51 T/l4,50 - 6,50 Hemoglobina15,9 g/dl12,0 - 17,0 Hematokryt45,7 %40,0 - 54,0 MCV82,9 fl83,0 - 103,0 MCH28,9 pg28,0 - 34,0 MCHC34,8 g/dl32,0 - 36,0 Płytki krwi280 G/l125 - 400 RDW-CV12,2 %11,5 - 14,5 MPV11,2 [...]

[...] piwko ;-) W piątek wymieniłem sobie olej w moto, w sobotę udało się nawet zrobić przejażdżkę do Buska oglądnąć Sosnę na szczudłach, a w niedzielę malowane domy w Zalipiu. 05.10.2020- trening 81 Poliquin step up: CC/12x3 HBS: 20kg/8, 40kg/8, 50kg/8, 60kg/8, 70kg/8, BO 55kg/12 BP: 20kg/8, 40kg/8, 55kg/3, 65kg/3, 75kg/3x10 Seal row: 10kg/8, [...]

Poniedziałek 05.10.2020r. Klata, Łydka, Brzuch 1) WL z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 117,5kg x 6/6/6 2) Łydki siedząc: 93kg x 16 / 103kg x 16 / 113kg x 16 / 123kg x 16 / 133kg x 16 / 143kg x 16 / 153kg x 10 3) Wyciskanie sztangi, skos dodatni: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 105kg x 9 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x [...]

[...] Malborkiem miałem w planie po cichu zrobić połówkę w Mrągowie, bo i w domu byłem i blisko mam i miejsca były. I gdyby nie szlif na rowerze, zaliczyłbym debiut, zdobył złoto w AG (biorę pod uwagę wynik z Malborka) i jeszcze 5 minut musiałbym czekać na mecie na kolejnego równolatka. I wstyd byłbym bo koniem na pudło by mnie nie zaciągnęli %-)

Joszka z WXN działa jak należy na próbę Slim extreme z tego labu- 1kaps pobudzenie dobre /SFD/2020/10/5/cd7bfc493b4644d7932db7c87b37fc02.jpg Zmieniony przez - Marley1991 w dniu 2020-10-05 19:10:41

Witam Panowie czy to coś warte?? /SFD/2020/10/5/0c425853cf0a43f3aa790892f5fb1666.jpg

[...] z wieloma facetami, by dotrzeć tam, gdzie są, więc nie widzę powodu, dla którego on może przeskakiwać obok wszystkich innych.” Jak zauważa Thompson, jest on obecnie numerem 5. w rankingu UFC, podczas gdy Chimaev nie jest w ogóle sklasyfikowany w rankingu. Podczas gdy Chimaev do tej pory wyglądał znakomicie w swoich walkach w UFC, wydaje się, że [...]

Klatka zaczyna się rwać i zaraz coś by się stało więc zakończyłem na 157kgx3 a miał być atak na 170x5 ale ...czasami warto odpuścić , szkoda że dopiero teraz to wiem xd , ci do mc to chyba nieźle , dzisiaj 270x6 z zapasem , zaraz zobaczę jeszcze 280 alenjiz zmęczony więc niec wielkiego nie będzie . Natomiast do poprzedniego tygodnia mój pb w [...]

[...] siły do WL" Tydzień 8 Czwartek 01.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 40p - 50 kg, x 20p x 2s 2. Przysiady bułgarskie z sztangielka w ręce - 2 x [...]

Dzisiaj DNT,może pokrece cardio :-P Jedzenia sporo jak na dzien bez treningu. 1. B 55g T 15g 2. B 55g Ww 40g T 15g 3. B 55g Ww 40g T 15g 4. B 55g Ww 60g T 15g 5. B 55g Ww 80g T 10g 6. B55g Ww 80g T 10g B 325g Ww 300g T 80g Przyszła dzisiaj koszulka wygrana w konkursie RealProgress,rozmiar XL Slim.No materiał ekstra,świetnie się nosi,ładnie [...]

[...] ale skoro nie potrafię na razie robić przysiadów to co robić? Wykonywać rolowanie i rozciąganie i próbować robić i do tego dołożyć jakieś inne ćwiczenia na nogi? Dobrze mi wchodzi ta maszyna co zdjęcie jest poniżej. Macie może jakiś konkretny filmik jak powinno wyglądać to wiosłowanie? /SFD/2020/10/5/afcfc62895374b8eb8ea5c71488c6015.jpg

[...] aż osiągnie się maksymalny lub bliski maksymalnego ciężar na danym ćwiczeniu. Doskonale powinien sprawdzić się na masie, aczkolwiek musisz pamiętać, że zakres powtórzeń 5-6 buduje masę miofibrualrną, czyli zagęszcza mięsień powodując, że ma więcej funkcjonujących włówkień. Natomiast zakresy powtórzeń 8 i powyżej dają masę sarkoplazmastyczną, [...]

Tarnowskie Góry. Szpital Kamilianów /SFD/2020/10/5/90862faf7e0646c1a2620f77a6ac4ce7.jpg

Dzień 05.10.2020 - wstałem z uśmiechem , ranek zaczęty od 15min. Cardio , później ogarnalem mieszkanko , szamka i jazda na trening nóg , Tak konkretnie weszło aż wracając autem do domu nie mogłem nogi na sprzęgle utrzymać XD , teraz do 22 w pracy i tyle z dnia :) Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 260g WW 3-4. [...]

05.10.20 Waga: 97 Cardio: 45min z rana Push 1. Incline smith 30: 120x7+1(z pomocą) 102.5x10 2. Deceline hammer press(4): 60x12.5,10.5 3. Seated Cable fly’es(18): 15x11.5,8.5+drop(10) 4. High incline dB shoulder press 60: 30x8 26x10.5 5. Crucifix leżąc incline 15(mała brama 11): 10x7 7.5x8.5+3 5x10.5 6. Wznosy w bok jednorącz: 10x11,8+połówki w [...]