5

1.5 godz to jest spoko czas. No ale ja na nogi potrzebuje więcej czasu bo mam dłuższy trening ale już sobie go skróciłam i zobaczę jak się wyrobie . Normalnie cały zajmuje mi 2.5h tymbardziej że trochę też muszę poświęcić na aktywację dołu

1. WIEK: 39 2. WAGA: 114 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 116cm -udo: 60cm -talia: 110cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko kilka cyklów na propionacie 8. TRENING: 5x w tygodniu, każdy dzień inna partia 9. CEL CYKLU: redukcja, [...]

[...] wróciłem to już tylko chlebek upiekliśmy i padłem %-) jedzenia nawet nie zrobiłem na jutro, trzeba będzie się rano uwinąć po cardio ;-) Sajgon w robocie i tak będzie aż do 25. Ostatni tydzień mini-cuta i zaczynamy okres masowy pełną parą ! Wielkie podziękowania dla naszego sponsora Iron Horse - dotarła paczuszka z zamówieniem. DIETA: Standardowa [...]

1.5 godz to jest spoko czas.

I na Wigilię 5 osób max, chyba ze wiecej na stałe mieszka ze sobą. tylko w tym roku bez dodatkowego nakrycia, bo jest zakaz wpuszczania niespodziewanego gościa :-D

I na Wigilię 5 osób max, chyba ze wiecej na stałe mieszka ze sobą. To tak na uzupełnienie tego co Nene napisała.

Zrobiłam 3 DT pod rząd }:-( ale nic na siłę nie było, więc korzystam póki siły są. Tydzień 2 na rozgrzewkę 10min. skakanka C 1a. Pompki łopatkowe/izometryczne 4x15 Łopatkowe 12/ 15/ 13/ 12 Łopatkowe 12/ 12/ 12 1b. Rotacja zewnętrzna ramienia z gumą z wykorzystaniem wyciągu 4x15 15/ 12/ 12/ 13 12/ 12/ 12/ 12 1c. Brzuch Deadbug 4x15 Spięcia 3x20 [...]

ehh żeby zagłosować w tym miesiącu to z 5 głosów bym potrzebował :-O takiego ciężkiego wyboru jeszcze chyba nie miałem :-( po długim zastanowieniu głos leci do: FighterX

Jak to przeciskacie przez igle 0.3? Niektóre laby maja tak gęste oleje ze przez 0.5 ciężko idzie, podgrzewacie jakoś żeby olej był rzadszy? Często pompki robią większy opór i insulinowka mimo ze mniejsza igła idzie lżej

23.11.2020 Legs 1.Uginanie nóg leżąc 15x70kg, 14x70kg 2.Prostowanie nóg 18x80kg, 17x80kg 3.Hack przysiady 7x200kg, 6x200kg 4.Wypychanie suwnica jednonóż 14x100kg, 13x100kg 5.Uginanie jednonóż 15x30kg, 14x30kg 6.Przywodzenie 20x100kg, 18x100kg 7.Łydka suwnica 20x150kg, 18x150kg Dzisiaj było już ciężko, ta kondycja potrafi być czasem [...]

To ja mam jednak fajnie - bo po znajomości trenuję za 5 dych na miesiąc. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-11-24 07:37:38

Trochę rozciągania na kanapie i w przed Tv. 9/30. Ale nie wiem czy takie krótkie 5 minutowe sesje mają sens. Ale podoba mi się sam zwyczaj zeby coś zrobić zamiast nic :p

[...] Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=mTSf3fMmwRM 3. Hantle rozpietki 4x10 4.Unoszenie wyciag dolny 3x10 5.Prostowanie przedramion linka neutral 4x12 6.Francuskie sztangą 3x10 7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków [...]

[...] Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=mTSf3fMmwRM 3. Hantle rozpietki 4x10 4.Unoszenie wyciag dolny 3x10 5.Prostowanie przedramion linka neutral 4x12 6.Francuskie sztangą 3x10 7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków [...]

Łodzianin 13 mm w pośladek to nie za płytko??? Nie ma żadnych problemów?? Toć to zastrzyk praktycznie podskórny a nie domięśniowy. Pytam bo ja to się wychowałem w otoczeniu gdzie 0.6 to absolutne minimum a najlepiej 0.7 Wpadlo z 40 inj ze 2 razy zrobila sie lekka gula ale po 1 dniu zeszla a wbijam po 2.5 ml jak na razie wszystko ok

[...] na około 30-40 min przed treningiem. Porcję trzeba ustalić sobie indywidualnie. Jak nigdy nie brałeś to możesz pobawić się najpierw w sprawdzenie danej substancji solo np. 4-5 g cytruliny lub 3-5 g argininy, potem porównać jak takie dawkowanie ma się do połączenia obydwóch substancji. Wiele razy stosowałem takiego combosy, jeszcze często [...]

18 tydzień masy waga na czczo 117,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao push klata Wyciskanie skos dodatni [...]

Przy okazji zrobilem pełne badania. Mocz git, cukier 70, nawet lipidy dobrze jak nigdy. Tzn od 5 lat nie były takie dobre mimo ze w międzyczasie i totalne offy były od supli. Jedynie hemoglobina 2% ponad norme gdzie nawet na boldzie byla zawsze w środku widelek. Poza tym fibrynogen duzo ponad norme ale inne wskaźniki krzepnięcia juz w normie. Poza [...]

https://i.imgur.com/FyGXWHx.jpg Cezary Kęsik przywita debiutującego na KSW 57 Abusa Magomedova Na gali KSW 57 w okrągłej klatce spotka się dwóch specjalistów od kończenia starć nokautem. Cezary Kęsik (12-0, 9 KO, 2 Sub) przywita 19 grudnia na polskiej ziemi Abusa Magomedova (23-4-1, 13 KO, 5 Sub). Walka odbędzie się w limicie kategorii średniej. [...]

Coś takiego można spotkać na zawodach za naszą wschodnią granicą tak jak współczynnik którego używaliśmy ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / wagę ciała) oraz czas boju (5 min.). Jest to jakiś pomysł tak miało byc na I Mistrzostwach Dolnego Śląska które zostały odwołane. Trzeba jednynie określić minimalny ciężar startowy dla kobiet i mężczyzn [...]