5

[...] Masa tydzien 3 Jak to po nocce, pobudka, rundka z psiakiem, 30min Cardio i do garow %-) przed praca trening Core i zalegle bicepsy. Core 1. Wspiecia lerzac x 3 20 - 15 2. Wznosy nog lerzac x 3 15 - 12 3. Skrety tulowia siedzac x 3 max. 4. Plank x 3 po 45sek %-) 5. Vakuum x 3 po 8 - 10powt trzymanych na max Biceps 1. Uginania ze sztanga [...]

11-12 kg w 1,5 miesiąca? To dużo. Albo nadwyżka kaloryczna jest naprawdę duża, albo rzeczywiście coś nie tak. I nie, nie jest to wina rzucenia fajek, sam gdy rzuciłem, byłem na diecie i chudłem dalej bez problemu, więc przyrost masy z tego tytułu, o ile częsty, nie jest nieunikniony. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-02-04 18:27:08 Zmieniony [...]

Ja raz spotkałem jak jechałem autobusem bardzo wcześnie rano od siebie pielęgniarki pracujące w szpitalu i dojeżdżające autobusem. O 5.30 były na przystanku, a miejscowość położona 80 km od Krakowa. Za dużo czasu nie zostaje.

[...] dolarami za takie info. osobiscie przetrzepalem caly internet w poszukiwaniu czegos takiego i nigdzie nic nie znalazlem:( wydaje sie, ze cos takiego nie istnieje. Jeśli chodzi o blok apetytu to sibutramina.Tylko inny mechanizm działania jak Ty chcesz występuje bodajże. Jeśli o to ci chodzi... Zmieniony przez - acidm w dniu 2/4/2021 5:36:56 PM

CZWARTEK -- na dzisiejszy dzień zaplanowałem taką mocniejszą trasę ,tz chciałem aby było ponad 500m przewyższenia i znalazłem o nazwie Stella Ronda part 2 / 26km / 652m przewyższenia z max 11% podjazdu.przygotowany do kręcenia to jest ,zaopatrzony w przekąski aby po 30min coś przetrącić i następnie co 15min uzupełniać węgle Mocno zmotywowany :-D [...]

Mógłbym nawet zmniejszyć do 1,5-2,3g? Na 3-4 treningi w tygodniu te 1,5 by starczyło? Czy lepiej dać tak koło 2-2,3?

[...] jak to robię :-) WL zaczynam od 48 kg i co serię dokładałem po 10kg i robiłem 10p tzn. w każdej serii starałem się zrobić te 10p. Z początku udawało mi się tego dokonać 58kg a przy 68kg robiłem już tylko chyba 6p a teraz wygląda to jak na dzisiejszym filmiku. WL trenowałem 2-3 razy w tygodniu. Od tygodnia będzie to raz na 5 dni bo weszło mi [...]

PLECY + BOK I TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie podchwyt 1x6-8 + 1s bo + RP 7x10 / 12x0 1. Wiosło hammer jednorącz 1x6-8 + 1s bo 8x92,5 / 8x92,5 / 12x78,75 3. Wiosło nachwyt smith 2x8-10 + 1s bo + RP 10x100 / 10x100 / 14x85 + 5x + 4x 4. Ściąganie do klatki nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x88 / 10x88 / 15x75 5. Wiosło leżąc nachwyt 2x12 + 2s bo 12x75 / 12x75 / [...]

https://i.imgur.com/66L2SBn.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Conor McGregor wskazał główne czynniki, które miały wpływ na jego porażkę z Dustinem Poirierem na UFC 257 Conor McGregor doznał wielu pierwszych doświadczeń, gdy znokautował go Dustin Poirier w pojedynku na gali UFC 257. Jednak według byłego podwójnego mistrza UFC w wadze piórkowej i lekkiej, [...]

Witam, mam taki problem, mianowicie 1,5 miesiąca temu rzuciłem fajki i zacząłem więcej jeść, zacząłem też ćwiczyć FBW(2 tygodnie później) co 2 dni. Gdy rzucałem fajki ważyłem 69-70 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, [...]

Witam, mam taki problem, mianowicie 1,5 miesiąca temu rzuciłem fajki i zacząłem więcej jeść, zacząłem też ćwiczyć FBW(2 tygodnie później) co 2 dni. Gdy rzucałem fajki ważyłem 69-70 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, [...]

Czesc, tracę już nadzieję na powrót do normalności po izotretynoinie. Kurację skończyłem ponad 1,5 roku temu. Skutki uboczne, najbardziej uporczywe pozostały do dziś, a nawet pogłębiły się. Chodzi głównie o: Strasznie obniżoną kondycję (kiedyś żelazną) i gigantyczną potliwość przy wysiłku Problemy z libido (kiedyś też było hehe żelazne) Ciągłe, [...]

[...] ale ostatnio jest jeszcze gorzej. Co myślicie można by zrobić żeby to jakoś ruszyło? Wyniki hormonalne: Estradiol: 7 pg/ml norma 11-43 Prolaktyna: 7,3 ng/ml norma 4-15,2 Testosteron: 243 ng/dl norma 280-800 FSH: 1,6 mIU/ml norma 1,5-12,4 LH: 2,0 mIU/ml norma 1,7-8,6 Testosteron wolny: 8,36 pg/ml norma: 9.10-32,20 SHBG: [...]

[...] 4 serie C1. 6 One Leg Deadlift 70kg (3 na stronę) C2. 3 Broad Jumps C3. 3 DB KB Snatch 2*20kg 4 serie Najpierw lewa później prawa C4. 6 Kneeling DB Clean (3 na stronę) C5. 6 Kneeling DB Press Tempo 51X1 C6. 6 Single Arm Band Press (3 na stronę) Co każdą serię wyciskania z rozgrzewkowymi C7. 4 Weighted Chin Ups +18kg C8. 1 Pegboard [...]

[...] W Biedronce jutro kupując 24 piwa za 12 z nich nic nie płacisz. (Jak się zdecydujesz to nie wypij wszystkiego od razu, bo 24 browary to jednak przesada, ale będzie na jakiś tydzień zapas %-)) https://biznes.radiozet.pl/News/Biedronka-12-piw-za-darmo-w-piatek-5-2-2021 Zakupię a jakże %-) nie dałbym rady tyle wychlac ale na tydzień wystarczy %-)

Nowy plan treningowy mam, w końcu coś innego. Kilka ćwiczeń, których nie robiłem. Wszystko sensownie i ciekawie rozplanowane. Nic tylko cisnąć dalej https://iv.pl/images/bd5d4ae8be81dc7dfdc15da30eadd686.jpg https://iv.pl/images/4a0db45fa478f0bcb6593a5249efc9a2.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH1: 1.Incline db press - 4s6-10p – [...]

[...] że % CM się zmienia na niższy no i nie w każdym ćwiczeniu głównym wyjdzie mi deload na jeden termin, więc w jednym ćwiczeniu sporogresowałbym o 3 powtórzenia, w drugim o 5 powtórzeń, a w trzecim o np. 7 powtórzeń przez te 6 tyg, po prostu planując deload tygodniowy w oparciu o analizę progresu w głównych ćwiczeniach tak, żeby nie było, że [...]

Bane ty chyba polujesz na takie promocje, bo lubisz piwo. W Biedronce jutro kupując 24 piwa za 12 z nich nic nie płacisz. (Jak się zdecydujesz to nie wypij wszystkiego od razu, bo 24 browary to jednak przesada, ale będzie na jakiś tydzień zapas %-)) https://biznes.radiozet.pl/News/Biedronka-12-piw-za-darmo-w-piatek-5-2-2021

[...] ciut mniej tego białka w posiłku to takie ssanie, nieważne czy DT czy DNT to wszystko przechodzi jak woda, non stop głodny, a waga już wróciła na swoje tory ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit [...]

[...] swing right x10 https://www.youtube.com/watch?v=VXvD8sJBgqc A3) Cossack Squat x10 A4)Down and Upx10 B) Mobility flow C1) Swing 20kg x10 C2)Overhead press holding the bell 5+5 12kg C3) TKE 15+15 fioletowa guma https://www.youtube.com/watch?v=HXtQRa0JPFo D) Power walk fioletowa guma 5' E) tuck-ups x50 Komentarz: W swingach doszedłem do wniosku [...]