5

Ja robiłem 5 razy w tygodniu i nie narzekałem na zakwasy czy coś tego typu, po niecałych 2 tygodniach widać jakieś efekty, warto ;)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 106 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 71 -talia 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od listopada 2012 6. DIETA: -białko: jaja 5sztuk , mieso 600-800g , 50gr odzywki białkowej -węglowodany: 200-300g -tłuszcz: 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 40strzałow enanu 250mg e5d , prop 50mg e2d [...]

[...] kontuzja robilem przerwy uzywalem usztywnienia i nic , Po jakim s czasie chodzilem po lekarzach ogulnych, sportowych, hirurgach, mialem robione 2 przeswietlenia nadgarstka kture nic nie wykazaly , bylem na 2 rehabilitacjach i troszke lepiej moze jest. W obecnej chwili jem Kolagen Olimpu juz 5 puszke zaczynam i Siarczan Glukozaminy 3 zaczynam .

[...] nie wychodzi z "chłopcami" i nie zostawia Cię samej. 3. Nie musisz tłumaczyć się przed czekoladą "bólem głowy". 4. Czekolada nie potrafi Cię OPUŚCIĆ. 5. Czekolada nigdy nie lamentuje jeśli nie byłaś dla niej dobra. 6. ZAWSZE wiesz gdzie była twoja czekolada. 7. Możesz iść z czekolada do łóżka i nie będzie żadnego kłopotu. [...]

[...] sie niezgodze bo neprawda że "Możesz iść z czekolada do łóżka i nie będzie żadnego kłopotu" bo jak byłem młody to mi starsza czekolade na mikołaja pod poduszke włożyła i jak rano wstałem to całe łużko było zaj**ane czekoladą i kłopot był :P ale to mnie rozje..ło 5. Czekolada nigdy nie lamentuje jeśli nie byłaś dla niej dobra. :)

nie no dobra MORDAD, ale juz cicho przeca bede pracował nad tym po prostu chce wybrac sprawdzony suplement dlatego pytam czy ktos juz korzystał z tego.. tak to jest z wami, czyta człowiek-amator te posty na forum, pyta sie ekspertów, czyta artykuły i jak ma juz cos kupic to kompletnie głupieje, bo jest tyle tego i to i to dobre, a to w połączeniu [...]

ziomal a skad jestes bo male obciazenia(tak kolo 5-7kg) tez bym chcial kupic tylko napisz skad dokladniej jestes.

jakoś 4,5 tyg a planuję teraz może 10 tyg

[...] na siłe klatki i na kazdym treningu robie wszystko zeby było lepiej niz na poprzednim i zdecydowanie czuje to nastepnego dnia. Ogolne zmeczenie, ból miesni, sciegien - nie ma lekko. Dlatego nierzadko między treningami robie 2 dni przerwy. Polecę z tym treningiem 2-2,5 miesiąca, a potem tydzień obowiązkowej przerwy i jakiś lajtowy FBW rozpoczne.

troche zmieniłem nie jem nic na stołówce. od godz. 7.30-11 zjem 4-5 tostów z serem potem jem tylko wafle ryżowe i do tego jogurt i pije zwykła wode Zmieniony przez - olenciusz22 w dniu 2014-02-09 00:20:42

troche zmieniłem nie jem nic na stołówce. od godz. 7.30-11 zjem 4-5 tostów z serem potem jem tylko wafle ryżowe i do tego jogurt i pije zwykła wode Zmieniony przez - olenciusz22 w dniu 2014-02-09 00:20:42 Na takiej diecie to owszem, zgubisz parę kilogramów, ale nic poza tym. Żeby schudnąć i miało to sens, to trzeba jeść z głową. Co takiego dają [...]

Robie go w grilu takim zamykanym 5-6 minut i wmiare git i tak o3 z oleju idzie wiec najwyzej bede uzupelnial

Tutaj podsyłam skład /SFD/Images/2015/8/5/8a47da3b282045d7888fc4c1ee314251.jpg Zmieniony przez - tasak91 w dniu 2015-08-05 14:12:17

A jakie bialeczko dobre na redukcji ?ost bralem z iron horse whey protein i nie mam nic do zarzucenia bo ladne efekty na nocnej dawce a batoniki z firmy Power System? Mam tu je po 1,5 euro 40g bialka niby

Tadek droga zabawka. http://www.sfd.pl/Tationil_%2F_Tad_600-t360846.html Wypełnij. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

W moim przypadku na rozrost łydek najlepiej wpływają wspięcia na palce na suwnicy Smitha. Od pewnego momentu zacząłem robić z różnym rozstawieniem stóp i zauważyłem lepsze przyrosty na łydkach. Bardziej rozwineły mi się ich wewnętrzne i zewnętrzne strony. Dlatego wydaje mi się, że różne rozstawienie stóp wpływa na lepsze rozwinięcie łydek. Jednak [...]

[...] przyjmie taki trening. czy dobrzy dobrane sa partie. czy jest dobra dieta etc. Ja cwicze 6 razy w tygodniu i mysle ze to dobry schemat. Tylko nie wiem czy nie przesadziles z intensywnoscia. 16 seri? Troche duzo. Ja robie po 10 na partie + cw uzupelniajace. Proponuje 2 cw podstawowe na partie jedno 5 seri drugie 4 + cw uzupelniajace w 3 seriach

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

[...] różni się od Energi z wegli? 3.kiedy powinniśmy na takiej diecie stosować wegle ?około treningow? Rano?czy jakoś je rozdzielic 4.czy rozłożenie makro na b 3g/k ww 1.5 oraz reszta tluszcze będzie odpowiednie ? Nie będę wdawać się w szczegóły biochemiczne, ale w telegraficznym skrócie 1. Jeśli trenujesz siłowo, to paliwem głównym jest [...]

.kamikaze: witam. Zgadza sie- mial tak pare ipponow (i.in. Najducha zalatwil lokasem, a to nie byle co ). Odnosnie poprzednich lat- wiem jak bylo (bylem nawet we Wroclawiu na poprzednich ME Open). Mysle, ze 3 miejsce Habraszki to sukces... nawet jesli poprzednim mistrzem byl Najduch. Natomiast jesli chodzi o liczebnosc naszej reprezentacji na [...]