5

100mg e2d to bedzie wiele za duzo. Nie pamietam gdzie jest ten kalkulatorek w necie ale tam bylo ze prop jest bodajze 1.5 albo 1.75x "mocniejszy" wiec ja mysle ze te 200-250mg ew bym rozbil na ed albo e2d. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 10/12/2023 12:30:27 AM Bez przesady , 10-14 % jak wyżej w artykule to się zgodzę ale nie ponad 30% różnicy [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: ? -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 270 -węglowodany: ok 270-300g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat wstecz 2x omnadren 250mg po 20 szt / 150 szt metanabol 8. TRENING: split 2 dni treningowe 1 wolny 9. CEL [...]

100mg e2d to bedzie wiele za duzo. Nie pamietam gdzie jest ten kalkulatorek w necie ale tam bylo ze prop jest bodajze 1.5 albo 1.75x "mocniejszy" wiec ja mysle ze te 200-250mg ew bym rozbil na ed albo e2d. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 10/12/2023 12:30:27 AM

Przeważnie robię 4 do 5 serii ale czasem niektóre ćwiczenia,jak fajnie wchodzą to i po 6-8 serii :)Ja już tak nie potrafię i to od kilku lat! Młody jesteś to jeszcze wiele możesz!

Tak była tydzień temu, ostatnie serię leciały 40kg x3, 42,5 kg x 2 i na koniec 45kg x 1 :-) także myślę że 47,5 kg albo 50 kg zaliczy :-)

Przeważnie robię 4 do 5 serii ale czasem niektóre ćwiczenia,jak fajnie wchodzą to i po 6-8 serii :)

WIEK:31 2. WAGA:102 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:- -udo:68 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING:push pull legs 9. CEL CYKLU:lepsze nabicie, trochę spalić tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Flame 2.Rozpuszczalnosc 4/5 3. Smak 3/5 4. Pompa 2/5 5. Pobudzenie 5/5 6.Ogólne odczucia.Spoko. Dość fajne skupienie i chęci. Minus u mnie to brak apetytu po tym... przez 5h po treningu nie miałem ochoty nic zjeść...Na redukcję jak znalazł.

/SFD/2023/10/11/dfeb51458c474d15b13a13ee5b644f24.jpg Nie wiem czy jesteś w stanie zrobić taki trening 3 razy w tygodniu. Zacząć należy od tego jak wygląda Twoja sprawność fizyczna bo nie raz nawet osoba zaawansowana nie wykona 3 x 15 powtórzeń podciągania na drążku. Po drugie polecam częstsze podciąganie na drążku, ale raczej nie dasz rady z [...]

/SFD/2023/10/11/fec2535de47b4ab4bf6ef94293af85d8.jpg Podział 15/10/5 jest bardzo fajny, ale nie dla każdego. Najważniejszą kwestią jest czy jesteś w stanie wykonać ten plan treningowy w założeniu jakie przyjąłeś. Jesteś w stanie podciągnąć się 3x 15 powtórzeń? Jeśli tak to podstawy już masz. Kolejna rzecz to ja bym na Twoim miejscu nie robił 3 [...]

/SFD/2023/10/11/1e9b85f9147c4019b96511f089592d8b.jpg Założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych to myślałem, że wywalisz to jakiś skomplikowany plan treningowy z podziałem na sesje ranne i popołudniowe, a tu chcesz rozdzielić trening barków od brzucha. No tak poważnie podchodząc do treningu to nie szkoda Ci czasu na takie dzielenie planu [...]

LEGS 2 1. Uginanie leżąc 2x6-8 + bo 8x54 / 8x54 / 13x45 2. Uginanie stojąc 2x6-8 + bo 8x30 / 8x30 / 12x25 3. Uginanie leżąc jednonóż 2x8-10 + bo 10x13 / 10x13 / 14x11 4. HT maszyna 2x8-10 + bo 10x70 / 10x70 / 12x60 5. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + bo 10x310 / 10x310 / 14x265 6. Odpychanie wąsko 2x8-10 + bo 10x145 / 10x145 / 15x123 7. Prostowanie [...]

1. Nazwa Hammer Labz Fury Caps 60 caps - 1.5 porcji , 3 caps 2.Rozpuszczalność - 3.smak - 4.Pompa - 5.Pobudzenie 4/5 - mocno pobudziło, ale też dziwnie się czułem 6.Ogólne odczucia 2/5 Dodam, że to był drugi test, tym razem 3 kapsułek, bo przy dwóch nie poczułem kompletnie NIC. Tutaj zaskoczyło, bo wyraźnie skoczyło mi ciśnienie. Na pewno jest tam [...]

Jem intuicyjnie czasem jest to 2000tys,.czasem 2500, czasem jem śmieciowo to co wpadnie mi w ręce. Jak nie mam siły sobie czegoś przygotować dzień wcześniej, to na drugi dzień zazwyczaj jem to co mi wpadnie w ręce bo przy młodym nie mam jak cokolwiek zrobić. 2 tygodnie temu się ważyłam miałam 59.5, a dwa dni temu 62. Chociaż wątpię, że przytyłam [...]

Bardzo ważne jest, aby w przypadku zakupy Ashwagandhy (ale także innych adaptogenów roślinnych) sprawdzać jej standaryzację i ilość witanolidów na tabletkę/kapsułkę czy tam porcję. Różnice mogą być naprawdę spore, nie zawsze ilość ekstraktu jest tutaj ważna, nawet bym powiedział, że to nie ma znaczenia.

Góra A 1.Wznosy w bok na maszynie 3s 15 *5kg/5kg/5kg *5kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg Inna siłka nie bylo maszyny więc robiłam z hantlami 2 Wyciskanie hantli stojąc jednorącz 3s 15 6kg/6kg/6kg 3. Wyciskanie na maszynie Maszyny nie bylo więc zrobiłam pompki. Ale wyszły tak bez szału bo na tej silce jest parkiet więc się ślizgałam 10/8/6 4WL [...]

Tydzien 3 Plan B Slam Ball z nad głowy o ziemię piłką medyczną seria 1: 6 kg x 6 seria 2: 6 kg x 6 Wyciskanie na ławce prostej: seria 1: 60.0 kg x 5 seria 2: 60.0 kg x 5 seria 3: 60.0 kg x 5 Martwy Ciąg: seria 1: 75 kg x 5 seria 2: 75 kg x 5 seria 3: 75 kg x 5 Wiosłowanie w opadzie: seria 1: 45 kg x 5 seria 2: 45 kg x 5 seria 3: 45 kg x 8 [...]

Mam w planie ten martwy rozpisany na 6 serii 6/5/4/6/5/4 rep, stad czworki, w wielu ćwiczeniach ma objętość znacznie zmniejszona teraz. No wiem że nie powinnam szaleć ciężarami, dlatego więcej nie wsadziłam na te sztange, mimo ze bym mogła, nie chce się właśnie teraz uszkodzić. Ale teraz przechodzę od dziś na takie fbw aż do soboty. A do roboty [...]

10.10 16 tydzień masy Waga na czczo 123,3kg Dieta niskie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3,4 naleśniki z kurczakiem serem i warzywami 5 chleb żytni szynka warzywa 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Parę dni pauzy trzeba zrobić bo dorwało jesienne przeziębienie a lepiej kilka dni niż potem parę tygodni być nie doleczony

Co za różnica co 3 czy co 3.5 dnia? Cypio biłem raz w tyg i nie czułem żadnych wahań. Przy strzale co 10-14 dni dopiero lekko czułem spadek na koniec