5

Tak , zrzuciłem jak na razie 4kg jeszcze chcę 5 kg. Ostatnie badania były z listopada i ważyłem około 98kg plus mało ruchu. Zobaczymy za jakiś czas. Nie wiedziałem że aż tak może testosteron spadać przez brak ruchu i nadwagę

06.04.2021 Wtorek W sumie to nic ciekawego, typowa rutyna, prócz tego, że trzeba już dziś iść do roboty ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim smith 6x95kg | cluster set 4x4 77,5kg + obc smitha 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 5x82,5kg | 11x65kg + rest pause 5x65kg 3. [...]

Kolega pisze normalne dawki, 80 mcg to 2 tabletki... żeby temperatura ciała doszła do 37.3 potrzebowałem 5 tab czyli 200mcg

WTOREK -- siłka domowa WL 3 x 5 x 100kg 5 x 3 x 110kg hantle skos plus 4 x 8 x 35kg rozpiętki rozciągające 4 x 12 x 12,5kg unoszenie bok + przód 4 x 14 x 15kg + 4 x 12 x 12,5kg wiosło hantle leżąc na ławie 6 x 8 x 40kg podciąganie 5 x 6

[...] Podział partii: Czwórki + dupa Plecy + tył barków Klatka + dwójki Barki + łapy Poszczególne ćwiczenia na bieżąco. Po plecach I barkach będzie brzuch jeszcze. Aero na start 25 min po każdym treningu, po czwórkach może trochę mniej dam. Makro: DT 325g B 45g T 610g WW 1. 65g B + 140g WW insa 8iu TRENING dextro 55g 2. 65g B + 200g WW insa 10iu 3. [...]

No to Viki jedziemy na tym samym wózku hehe moja mała ma 6,5 miesiąca :-)

[...] ale też wpadł dobry trening. Ostatnie dni dużo lepiej sypiam, więc inaczej być nie mogło. Od dziś też obniżam kalorie i białko. Tak, żeby być +/- na zerze. 4200 w DT, 3500 w DNT. Bez stałego schematu. Makro będę zliczał apką, żeby móc jeść bardziej różnorodnie. Kilka PRów z końcówki masy. 1RM nie sprawdzam, bo zwyczajnie nie chcę ryzykować [...]

Kcal liczone,makro 2g białka tluszcze1-1.5 na kg reszta węgle

Na 5 tygodni trochę za krótko

W czwartek był ciągły, fajnie po 5:04poszlo. Tak przyjemnie lekko. I nawet po lesie. /SFD/2021/4/6/e36b8fa556d24d9d9664c9d05af0550a.jpg /SFD/2021/4/6/bf88729044d54083af1768ef9f38f609.jpg /SFD/2021/4/6/622d724f4b754693adef5ac42553a5cb.jpg

A ile mała ma miesięcy lub latek? :-) Mała ma 5 i pół miesiąca a Młody 5 i pół roku :-) Ale takie pytania to można u mnie w dzienniku, żeby nie robić u Ripley niepotrzebnego spamu na mój temat ;-D

[...] bo hormony to nie wszystko, idzie jeszcze za tym psychika i inne aspekty. rowniez co innego 20latek po 2mc na tesciu, a co innego 30latek bijacy non stop pierwszy cykl od 5 lat;) do autora - no to tym lepiej dla Ciebie, jak nie jadles clomidu, bo to ciezko ryjaca organizm faceta chemia. organizm poradzil sobie sam, tylko potrzebowal wiecej [...]

Ja dzisiaj wrzucę moje wykonanie ;-) Hej oryginalny Kalsu to Na czas 100 Thrusters* * co minutę od pierwszej minuty 5 burpees Panowie 60kg Panie 40kg

5/4/2021 1. Talerz mięs (bez foty) 2a. Flaczki 2b. Schab z boczkiem, wołowina, surówki 3. Pudding z serka wiejskiego i kazeiny z cherry in jelly /SFD/2021/4/6/b307b1cb474f43ecab4688bba17b8d94.jpg /SFD/2021/4/6/a4958d49ae214612981c187f73898d70.jpg /SFD/2021/4/6/050349503ff14d00b614ca8ed3623416.jpg

[...] zakładam że są planowane Więc o czym myślałeś? Kuracja wstępnie na 3 miesiące. Lekarz mówił, że dawka nie jest duża więc nie powinno być problemów. Dawka zaledwie 100mg na tydzień (2x po 50mg co 3,5 dnia). Badanie pierwsze (sam testosteron) miałem dzień po iniekcji, drugie badanie ma być po miesiącu kuracji (testosteron, estradiol, prolaktyna).

[...] z rolkami i ci doradzą , nie kupuj pierwszych rolek przez neta czasem . Jeśli bierzesz pod uwagę głównie proste alejki ,, długie trasy i szybkie to większe kółka 4-5 sztuk . Ja od zawsze miałem do jazdy extremalnej K2 i oxygen :D ale na asfalt sie nie nadają . Nie wiem jak teraz ale dawniej najlepsze reolki robiły te firmy [...]

Kiedyś wszyscy bili długie estry co 7 co 5 dni i było ok. A teraz to jest źle.... Kiedys ktoś robił mase 5 lat ,i 3 lata rzeźbę.. %-) Mamy się uwsteczniac ? No tak. Nauka idzie do przodu i należy korzystać. Tylko czy to ma aż taki sens...zgłębiać aż tak i rozbijać co tam zachodzi w organizmie poza podstawowymi hormonami?? Ile jest chłopaków a [...]

05.04.2021 Push 1.Wyciskanie skos góra suwnica Smitha 9x120kg, 8x120kg 2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha 9x100kg, 8x100kg 3.Wyciskanie hammer jak płaska 11x100kg, 10x100kg 4.Rozpiętki w bramie 14x4, 13x4 5.Dipsy na maszynie 13x24, 13x24 6.Unoszenie na boki 15x14kg, 15x14kg W pewnym momencie miałem obawy czy uda się zrobić trening. [...]

[...] jak domki z kart, teraz tez dorabia jako PT, po swoich karierach, jak np. jp fux, gunter czy o ktorym ostatnio glosno - lenartowiczu, z ktorym dalej chyba nie wiadomo co jest, po guzie jaki usuwali z jego glowy jakis czas temu. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 4/5/2021 11:11:47 PM Zmieniony przez - lordknaga w dniu 4/5/2021 11:12:46 PM

5.04.2021 - Tydzień 6/8 przysiad klasyczny: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 6 x 6 x 140 kg glute bridge: 5 x 12 x 100 kg wyprosty nóg na maszynie: 5 x 10 x 75 kg przysiad bułgarski: 5 x 8 x 24 kg (12 kg na rękę) allahy: 3 x 12 x 35 kg wznosy nóg: 3 x 12 Trening o większej objętości niż [...]