5

[...] DT - PULL 1. ściąganie V wąsko do klatki 3 rozgrz + 2x 12/10 tempo 3-1-3-1 2. wiosło hantel 2S 12/10 3. przyciąganie wyciąg dolny jednorącz 2S 12/10 4. narciarz 2S 12/10 5. szrugsy hantle 2S 15/12 6.barki tył odwodzenie hantlami 2S 15 7. uginanie podudzi na hammerze stojącym jednonóż 2S x12/10 BRZUCH: 3 serie łączone spięcia + unoszenie nóg [...]

[...] przez ścianki jelita oraz rozszczelnić połączenia międzykomórkowe – DQ2 i 8 – wysokie ryzyko celiakii – Noworodki z nietolerancją laktozy odrazu reagują biegunką – Co 5 niemiec cierpi na nietolerancję laktozy, nietolerancja laktozy rośnie z wiekiem – Niska ilość transporterów GLUT5 = nietolernacja np.fruktozy – Tryptofan przyczepia się do [...]

[...] silke. Klata + srodek barkow 1. Wycisk skos dodatni na smithcie x 4 10 - 6. 2. Hantle skos dodatni x 4 10 - 7. 3. Flies press x 4 12 - 10. 4. Wznosy w bok x 4 12 - 8. 5. Podciaganie sztangi do brody x 4 10 - 6. Brzuch 1. Spiecia lerzac x 3 20 - 15. 2. Wznosy nog lerzac x 3 12 - 10. 3. Vakuum x 3 po 8powt. Trening wszedl calkiem dobrze, juz [...]

Austin Karr 3,5 tygodnia przed /SFD/2021/4/20/c6bc7a96d2dc4f31ac2704ca8757feb3.jpg /SFD/2021/4/20/a5d86770c62a4e0285efa4c0d1f37c9a.jpg /SFD/2021/4/20/d404326b03f64016a95279f84e92a7c4.jpg

An Nguyen 5,5 tygodnia przed /SFD/2021/4/20/fcfb50d15d594632a60fd6d776bd4fa1.jpg /SFD/2021/4/20/3493b1af2cf84bee876b046b9cb91deb.jpg

[...] suwnica Smitha 11x120kg, 10x120kg 2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha 9x100kg, 8x100kg 3.Wyciskanie hammer dół 9x120kg, 8x120kg 4.Fly press skos góra 10x26kg, 9x26kg 5.Peck deck 11x100kg, 10x100kg 6.Dipsy na maszynie 11x100kg, 10x100kg 7.Crucifix 13x13kg, 12x13kg Ogólnie u mnie lekki cyrk, związany z Małą, jednak wiadomo w głowie to [...]

Niedawno skończyłem 19 lat i mam: 183 cm wzrostu rano i 181,5 wieczorem. To prawie tyle co ja, ja mam pełne 182 wieczorem, ale spokojnie możesz mówić ze masz 182 ;) Zmieniony przez - Lester7 w dniu 2021-04-20 23:18:19

Niedawno skończyłem 19 lat i mam: 183 cm wzrostu rano i 181,5 wieczorem. Zmieniony przez - Lester7 w dniu 2021-04-20 23:18:19

nie wiem czy to tylko ja ale zauważyłem, że teraz młodzież (13/15) lat jest zauważalnie niższa niż powiedzmy te 5/10 lat temu. Szczególnie dziewczynę powyżej 165 (w tym wieku) teraz ciężko znaleźć hahahahaha

[...] To miałem niższy, heh Nocka spoko, odespane. Wstałem, zjadłem, machnalem kawę i potem wrzucałem węgiel, potem trochę drewna, skrecilem Małej trampolinę i było jakoś przed 15. Zjadłem i o 16 pojechałem na ZK, wszedł pull chociaz się zastanawiałem czy klatki nie robić bo mnie coś w ledzwiach kłuje jak się schyle ale poszło jakoś. 20.04.2021 pull [...]

[...] dużo pracy choćby nawet wczoraj od 7 rano do 23:40 %-) Dlatego mało co się udzielam ALE! Treningi trzymam mimo to sztywniutko, miska tak samo. Waga waha się w okolicach 90.5-91kg. Siły na treningach zdecydowanie więcej. Dzisiaj zmasakrowałem plecy i w końcu dostałem pochwałę od prowadzącego że coś zaczyna tego mięsa na nich być więc motywacja [...]

2300 kcal mam i aktualnie spadłem już z 82.5 do 79.4/6 ale też nie ukrywam że nie dam rady ciągle trzymać czystej michy bo słodycze uwielbiam jescze pracuje jako cukiernik więc ma dostęp z pierwszej ręki... Czyli z pol roku redukcji to minimum? Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2021-04-20 21:49:38

[...] plakat i aktualna karta walk gali UFC 262: Oliveira vs. Chandler Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 262: Oliveira vs. Chandler, która odbędzie się 15 maja w Toyota Center w Houston w Teksasie i na której o wakujący pas wagi lekkiej zawalczą Charles Oliveira i Michael Chandler. W walce co-main event w wadze półśredniej [...]

8 tydzień redukcji waga na czczo 122kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 zjedzone troszkę ze stołu bo córka roczek miała 6 wpc sumujax pewnie mniej niż w założeniach bo głodny się czuje ale [...]

PUSH 2 - week 6 1. Unoszenie bokiem z linka wyciągu dolnego - 2x12-15 15x6kg / 15x6kg 2. Wyciskanie sztangi na barki Smith - 1x6-8 + back off 8x70kg / 11x60kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 2x8-10 10x36kg / 10x36kg 4. Wyciskanie na maszynie jak lawka pozioma - 1x10-12 + back off 15x40kg / 10x50kg 5. Wyciskanie sztangi wąsko [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

to słabo jak nic nie jadłeś i tylko 0.5 poszło, pewnie bez aerobów

tak ja mam, znaczy nie kompleks, ale narzekam na swój wzrosti wiem, że za 5 cm więcej oddałbym wszystko :D

20.04.2021- trening 49 DL: 50kg/5, 70kg/5, 90kg/5, 110kg/3, 130kg/1, 140kg/1, 130kg/1, 140kg/1, 150kg/1, 132,5kg/3x3 Zercher revers lunges: 37,5kg/8x3 Karlsen squat: 35kg/5x3 Uginanie leżąc: 10kg/12x3 Wyciskanie siedząc: 10kg/12, 15kg/8, 20kg/12, 24kg/24, 12,5kg/34 I trap rise: 4kg/12x3 Dead bug: 10 x 4 Przerzucony: 8 845,5 kg (+ 708 kg) Cardio: [...]

20.04 Pull 1. Przywodzenie 2x8x16 2. Sldl 130x6 3. Sciaganie rączki wyc górnego 16x12 14x14 4. Wioslo sztanga w podporze 85x11 65x15 5. Wioslo z v wyc dolny 16x12 14x15 6.sciaganie nachwytem 19x8 15x12+3 7. Drazek neutral 2xccx7,5 8. Face pull 16x11+2×drop. 9. Uginanie z łokciem opartym o kolano 21x8 14x14 14x14 10. Uginanie hantlem Modlitewnik [...]