5

Nie prześpi tyle, ja widzę po sobie. 5/6 wstaje weekend. Co innego u kogoś kto niedosypia ale my tego pilnujemy jednak Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-22 11:59:05

[...] się położyć na 1-2h zanim wszyscy wstaną w domu ;p Tylko to już nie jest taki mocny sen, a drzemka w zasadzie. Ty i tak masz już biologiczny zegar tak nastawiony, że max do 5 pewnie byś pospal ale to z posiłkami i tak się wyrobisz itd. Więc w weekend pospalbym tak jak ciało i umysl chce, nie wstawał bym na budzik. Akurat u Ciebie nie ma szans, [...]

Zejdź z bf do 5% to leptyna z greliny ci tak fikną, że na 6k kcal dziennie będziesz głodny chodzić. A tak na poważnie ogarnij sobie jak tłuszcze wpływają na sytość w diecie ogranicz błonnik. Wrzucaj kardio po 1h od posiłku, ale takie lekkie żeby krążenie ruszyć i żeby łatwiej transportowane bylo makro po organizmie. Czyli np. Jakieś przejście się [...]

[...] regularnie. W dniu kłucia(co 7 dni kłucie) zbadałem hormony: Testosteron - 763 Normy 240,24 870.68 Estradiol - 68 Normy 11 44 SHGB - 10,4 Normy 13,5 71.4 Czy za niski SHGB jest jakimś problemem? Czy podwyższony estradiol już kwalifikuje się do zbijania? Zmieniony przez - Goryllo w dniu 2021-05-22 11:50:07 Zmieniony [...]

Dzięki Przemek za radę :P sprawdzę na bank przy pozowaniu po treningu :P Ja mam nadzieję że ten triceps bokiem będzie koniec końców wyglądał tak jak na poprzedniej redu w sensie że ta talia tak wróci. /SFD/2021/5/22/8a809cbfc0c74e95a56926ec5e008a59.jpg

Trochę zszedłem z kalorii. Długo nie byłem na tej diecie więc myślę, że to nie będzie drastyczny spadek z 3200 na 2500. Czy do treningu warto teraz dodawać trening na brzuch ? Przykładowo 10 minutowy: 1. Kolano do łokcia 20x 2. Deska 20s 3. Kolano do łokcia (2) 20x 4. Deska bokiem 2x20s (lewa i prawa strona) 5. Brzuszki 20x 6. Izometryczne spięcie [...]

[...] MC 10g T I 10g WW, w dni HC tylko 10g T, a w dni LC ucinam 20g T i dodaję 20g WW. Zmieniam też rozkład makro, nie będzie już posiłku BT. Tak to będzie teraz wyglądało: Mc 325g B 30g T 410g WW 1. 65g B + 70g WW TRENING dextro 35g 2. 65g B + 140g WW 3. 65g B + 70g WW + 5g T 4. 65g B + 60g WW + 10g T 5. 65g B + 40g WW + 15g T Hc 325g B 30g T [...]

Foty gotowe. /SFD/2021/5/22/33f65c64f17a4564bfd7f98a071011cc.jpg /SFD/2021/5/22/7acd6a6100e343ca8789856246fcc3ba.jpg /SFD/2021/5/22/2c4faf8515eb44c39044aa8488f64e30.jpg

Foty gotowe. /SFD/2021/5/22/7be783ec3f6a49e1a2bd6a751e168a49.jpg

12 tydzień redukcji waga na czczo 118,8kg aeroby 55 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 wołowina warzywa 3 jajka żółty ser 4, 5 wolowina warzywa 6 wpc orzechy nerkowca fotki z rana, w tym tygodniu dość duża poprawa mimo że waga prawie w miejscu stoi [...]

10h już leciały i 50 procent baterii wiec dobrze trzymają. Słuchaj No jak założyłem przed cardio to potem zaraz się goliłem, nie będę radia włączał i żony budził o 6 rano %-) to słuchawki były grane %-) Polecam te podcasty /SFD/2021/5/22/b941aabc917c406fa6f3cc94716b36de.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-22 09:39:45

Cisnienie mam książkowe, puls także. (1/2tab bisocardu) Nie wiem czy będzie widać... /SFD/2021/5/22/237b326d6dd142e18ab8b62930837030.jpg Zmieniony przez - cavalier w dniu 2021-05-22 09:35:53

[...] Tych widziałem badania ,Pfizer to najczęściej podrabiane hgh zwłaszcza że 36 jm w aptece to cena 1400-1600 zł i masz pen na jakiś tydzień na miesiąc zrob cenę ×4 przy biciu 5 jm ,cena dość wysoka dla większości Ug można kupić dużo taniej, i nawet samemu zbadać koszt 1500-2000 badania hgh w labie I skoro dostaje wynik że mam czyściutkie hgh z [...]

CD /SFD/2021/5/22/7e0d67144ee5401884f9d4b5cf8d9cb5.jpg /SFD/2021/5/22/96c214c2b1ec42069c15d83b788e5510.jpg /SFD/2021/5/22/168ed9ce8d7f42f5bb3f8bd7a1ec12f4.jpg /SFD/2021/5/22/8dce6fff4e804bf8bed2e585226278c1.jpg

[...] nazwać. Mięśnie brzucha i ud chyba ok, ale na nogach nic nie widać bo takie zmęczone wg mnie. kwas po nogach cały czas siedzi no i cardio do tego nie pomaga ;p /SFD/2021/5/22/28a3136293aa48339212d27174408c48.jpg /SFD/2021/5/22/a89ea8f98dac4e978ca155faa1780efb.jpg /SFD/2021/5/22/556978df11fd439c96cf1676bda6f61c.jpg [...]

[...] spać, dzis juz lepiej ale też jeszcze osłabiona jestem. Może chociaż na rowerku stacjonarnym uda sie pojeździć wieczorem. Zła jestem bo ten tydzień miał być jeszcze mocny a w przyszłym luz, a wychodzi że na razie tylko jeden trening biegowy zrobiłam zamiast trzech. Wrzucam dzisiejsze pomiary: /SFD/2021/5/22/a3ee529746bc4783975104286121f99c.jpg

. /SFD/2021/5/22/04ba21f7f4d4478e8a2f4ec2ea3b9815.jpg /SFD/2021/5/22/9699c8f0f25a45ad87dd22bebd9f77d0.jpg /SFD/2021/5/22/2882844e5e8f4fb8819a05ec5332cff1.jpg /SFD/2021/5/22/d20df3c11e6941a2a050aa15b180cda0.jpg

. /SFD/2021/5/22/732299559ab54f02896608b7318205db.jpg /SFD/2021/5/22/12d0564ae8c7489cbd72e79425ed9d09.jpg

Śniadanko jak marzenie :-)) /SFD/2021/5/22/e324b3ac98cc4ffd82da1277dfeb8822.jpg /SFD/2021/5/22/82e5ca572e05437da76e130a0c71c84e.jpg

[...] planie nogi, rano wstaje i miałem godzinę nie przestawiona na priekarniku po zmianie czasu a Karina ostatnio przestawiła ja dodałem godzinę mówię jest 6 ide. i wyskoczyłem o 5, na cardio, w sobotę, k***a XD syndrom Winter jak ch**.(z dystansem podchodzić to żarty barany XD) Po powrocie ogoliłem od pasa w górę, potrenowałem pozowanie... i zaraz [...]