5

Będę tak co kilka dni minutę urywała to na igrzyska mnie wyślą za rok %-) }:-( Ale dzisiaj weszłam na czerwone. /SFD/2021/5/31/eff6a09470bb4de8a493b730a2849ea3.jpg /SFD/2021/5/31/5718b55a13c645ce9f291366ae9e12e9.jpg

Zrobiłem usg, na którym radiolog stwierdził, ze nie ma zadnego guza ani ginekomastii a o to moje fotki, to niemożliwe /SFD/2021/5/31/84d2201f618f40399359c050bf94f0ad.jpg /SFD/2021/5/31/2cfc4bc1ff034c99ab5daaf158d417cc.jpg Zmieniony przez - kamelo99 w dniu 2021-05-31 15:12:52 Zmieniony przez - kamelo99 w dniu 2021-05-31 15:16:14

[...] walkę w związku ze zmianą przeciwnika, ale teraz ma nadzieję wykorzystać swoją drugą szansę w walce wieczoru w której zmierzy się z Jairzinho Rozenstruikiem. Augusto Sakai (15-2-1 MMA, 4-1 UFC) miał walczyć z Shamilem Abdurakhimovem na początku tego miesiąca, ale walka nie doszła do skutku z powodu problemów Abdurakhimova z wizą. Zamiast tego [...]

sprobuj zatem nieco inaczej. problemem moze byc zbyt szybki progres. 2,5kg w kazdej serii co trening to naprawde duzo. zerknij na temat https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_si%C5%82owy__ile_powt%C3%B3rze%C5%84_robi%C4%87_-a343.html w przypadku 5x5 50x5 50x5 50x5 50x5 50x5 II trening 50x5 50x5 50x5 52,5x5 III trening 50x5 50x5 52,5x5 52,5x5 itd [...]

Będą wyniki wrzuc to się pod wyniki rozklepie pct Masz jakies ia pod ręką?? Badania przyszły takie: /SFD/2021/5/31/8756bfa3188c4bb7818b21def0fa897d.jpg Jak ułożyć pod to PCT, co powinienem jeszcze posiadać oprócz HCG i Clomidu? Jest mi w stanie ktoś napisać jak najsensowniej powinno to wyglądać i nie zepsuć PCT? Zaczynać dzisiaj od Hcg? Zmieniony [...]

LEGS 1 1. SQ do ławki smith 3x10-12 12x145 / 12x145 / 12x145 2. Wyciskanie suwnica 3x10-12 12x345 / 12x345 / 12x345 3. Odpychanie siedząc wąsko 3x12-15 15x245 / 15x245 / 15x245 4a. Prostowanie siedząc 3x12 47kg 4b. Wykroki w miejscu 3x15 5. Uginanie leżąc 3x6-8 8x87 / 8x87 / 8x87 6. Uginanie stojąc 3x8-10 10x26 / 10x26 / 10x26 7. Uginanie siedząc [...]

[...] Włodarczyka i już się nigdy nie zbliży , taki boks jaki Włodarczyk robił to Szpilka se mógł w telewizji obejrzeć ... raz walczył o mistrzostwo świata ale przypominam że to nie była obrona pretendenten nr 1 obowiązkowa tylko został wzięty ... więc to też ma sportowo zupełnie inny wagomiar Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 5/31/2021 1:43:47 PM

31.05.2021 Poniedziałek Ostatni dzień maja to trening petarda, aczkolwiek pod koniec już miałem dość ;-D Z rana cardio, a do pracy na 18, to trochę tego czasu jeszcze jest ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x85kg | 9x80kg | 13x70kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x105kg | [...]

[...] i aktualna karta walk gali UFC Fight Night 189: Rozenstruik vs. Sakai Tak prezentuje się oficjalny plakat gali UFC Fight Night 189: Rozenstruik vs. Sakai zaplanowanej na 5 czerwca, której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Jairzinho Rozenstruikiem a Augusto Sakai’em. Gala UFC Fight Night 189 już za kilka dni wróci do UFC [...]

Jestem. Trochę znów zaczęłam biegać, 3 tyg. nawet dość regularnie.. ale bez planu i spiny. Ot tak, żeby pooddychać głębiej. Z dawnej formy niewiele zostało.. Za to wczoraj byłam na Festiwalu Wolności z okazji Dnia Dziecka ;-) /SFD/2021/5/31/522188f7adbb4c38bb1c55cb561aeba0.jpg

30/05/2021 DNT Dzień 30 Aktywność Kroki: 17,5k Dieta: 1750kcal 1. Jabłko, baton proteinowy 2. Pstrąg wędzony, bagel, awokado, oliwki, pomidor, ogorek, rzodkiewka, sałata + whey, tahini, wafle, czereśnie 3. Suszona ciecierzyca Niedziela spędzona w Windsor, u królowej ;-) pospacerowaliśmy, powygrzewalismy się w słońcu (dla odmiany; pogoda w końcu [...]

[...] gdzies mi smignal ponizej na insta i tak juz go obserwuje kilka lat, ma kanal na youtube tez, spory following i nie ukrywa jakie saa i w jakiej ilosci bierze. /SFD/2021/5/31/bb785f44859f455c8e5e4459621b4deb.jpg /SFD/2021/5/31/083849b08ea64aecbf8e99dc3c0e914e.jpg /SFD/2021/5/31/0ed22aa63cad4748a131e22161b5594d.jpg [...]

Białko mozesz podbic do 2.5 na redukcji bo ma wysoki współczynnik TEF ( efekt termiczny pozywienia), tłuszcze mozesz dac 1.2g i reszta węgle a potem oczywisćie w trakcie obserwowac i korygowac juz pod siebie węgle i tłuszcze a białko niezmiennie Nigdzie w literaturze nie ma zaleceń dot. spożycia tluszczow w g/kg mc, zresztą to nie ma sensu [...]

[...] gali UFC Fight Night 192 ma dojść do interesującego starcia w wadze ciężkiej pomiędzy Chrisem Daukausem (11-3, 3-0 w UFC, #10 w rankingu UFC) i Shamilem Abdurakhimovem (20-5, 5-3 w UFC, #7 w rankingu UFC). Daukaus ma za sobą trzy zwycięstwa odniesione w oktagonie UFC w mniej niż rok. 31-letni policjant z Filadelfii ciosami w pierwszych rundach [...]

[...] hanshawa jak wygladal kiedys - teraz jest trenerem personalny i kouczem. sylwetke mial imo slaba jak na prosa a wielu moze go kojarzyc z reklam i filmikow mutanta z ekipy ricza piany /SFD/2021/5/31/4bd59e375806486dbb87bfa55b112ef9.jpg /SFD/2021/5/31/c6815ceaf9ad49948468180879c0caaa.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 5/31/2021 11:36:43 AM

[...] od tego na co będziesz miał ochotę to sobie podobierasz, np. taki jak ponizej dobrany pod Twoje makro kilku posilkow, kolejna rzecz to nei musisz miec sztywno rozlozonych tych makro na rowno, patrz na calodzienny rozklad, a wlasciwe podejscie to rozpatrywanie diety w kontekscie tygodnia /SFD/2021/5/31/b777d415dd1344288e88711cb49cb952.jpg

29&30.05.2021 Bez treningów jednak bardzo aktywnie. 31.05.2021 Szybka poranna godzinka, bez większej historii. /SFD/2021/5/31/0723346f1d22495e82f865c49681d139.jpg /SFD/2021/5/31/5157194b42a0408fb19355744b6cdcb2.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-05-31 11:06:24

[...] zrzucania na mały blat, byłoby bardzo lekko. Dość powiedzieć że Prawie dwie godziny spędziłem w Z1+Z2 czyli recovery zone a reszta czyli ok 40 minut to podjazdy. Średnia 34.5km/h moc 228, NP239, przewyższenie 650m. Cały trening na 30g coco 30minut przed i litrze wody /SFD/2021/5/31/b45e6305bc574db19d6d100b67eaae92.jpg Poniedziałek Mimo iż po [...]

27/5/2021 Rozgrzewka 1km trucht, oddech 3ci bieg Technika biegowa Interwały 7 rund 300m bieg 90'' odpoczynku między rundami Schłodzenie 200m spacer + 1km trucht, oddech 3ci bieg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Luźne bieganie, 1 rundka z nowo napotkanym psiakiem, bo mnie właścicielka poprosiła. Pozdro

[...] żeby zebrał dane :)). 4 rundy A1. Wyciskanie kettla jednorącz stojąc 16/20/24/24kg po 7/6/3/3 A2. Cossack squat 16/20/24/24kg po 8 4 rundy B1. Podciąganie nachwytem 6,5kg 5 B2. Wyciskanie kettla jednorącz leżąc 24kg po 8 3 rundy Wykroki chodzone z kettlami nad głową 2x16kg po 8 Ring rows 6,5kg 16 Kondycja 10 rund Wioślarz 30s praca/30s [...]