5

[...] Anabolic Diet Ładowanie 1. Płatki owsiane z kukurydzianymi, beef protein i bananem 2. Pene z wołowiną 3. Lody waniliowe 4. Pene z truskawkami i twarogiem /SFD/2021/6/5/24545773ace44e80b51c5ada43225c96.jpg /SFD/2021/6/5/9b594cb3644e447da53cc59b3cea83cd.jpg /SFD/2021/6/5/290695a51f2d4bb8bfb62bd1d5de6be2.jpg [...]

U mnie leci koniec redukcji i ostatnie tygodnie to 5 x siłowy ( 60 min) + 7 x Rowerek stacjonarny 30 min po siłowym ( 5x) i 45 min 2x w tyg w dni bez siłowego

Po cardio ;) /SFD/2021/6/5/7052ac457faa44b6a2c815b737066f2e.jpg

Siema na 5 Tygodni przed Sopotem :D Waga dzisiaj pokazała 108,6kg czyli aż 2,2kg mniej niż w poprzednim tygodniu ;) Właśnie zaczynam swoje cardio 50min A około 15 wleci trening pleców ;)

z planu predatora 1986 /SFD/2021/6/5/66e5c17cd1b54a0c92fe48c01f1960b5.jpg

cos czuje w kosciach, ze jednak dadza mu zielone swiatlo, poprzednie wyciekly ze 2-3 lata temu? a teraz nagle 'wyciekaja' inne, imo cos jest na rzeczy :-P /SFD/2021/6/5/9f6ee63fb91f48c78f93f7989ad839b8.jpg /SFD/2021/6/5/120d2353da1d4d72af8ebddce3c6f04a.jpg /SFD/2021/6/5/74ce81b8ccfb43a593858084123e3040.jpg [...]

'wycieklo' wiecej artow z niedoszlego obcego 5 neila blomkampa /SFD/2021/6/5/f2020c67fba04457ad3a574c1aaf1124.jpg /SFD/2021/6/5/a9567b4214b24d16b27d618207d5f2ed.jpg /SFD/2021/6/5/c5293f901bb14035aef48338be6f5e60.jpg /SFD/2021/6/5/2e9b98313fca475e8b139407469a9398.jpg /SFD/2021/6/5/f1c1bae73a664e1d92c6f9df716b98d9.jpg

No elko /SFD/2021/6/5/ca0155938a214f85ab114bca65787f4d.jpg

[...] Tylko że moje „pół” jest znacznie większe %-) Żona czai się na strych więc se odbije, do tego wyniosłem się z trenażerem z piwnicy. Same plusy Dziś siłowy: WL 1s x 10p 53kg 4s x 10p 60,5 kg Wyciskanie hantli skos dodatni 4 s x 10-12p 18 kg Wyciskianie fr na płasko/ uginanie przedramion - gryf łamany - serie łączone. 4s x 10p 31 kg Potem [...]

[...] te panie są szkolone do uległości i ustępowania w myśl źle pojmowanej zasady "klient nasz pan". Wielokrotnie byłem świadkiem jak jeden z drugim ciul wydając całe 15 zeta myśli że może obrażać kogoś tylko dlatego że ten siedzi na kasie.... A ja (to było chyba że dwa lata temu ) wypyerdolilem typowi w jałope (i skvrwiol padł %-) a stał [...]

Będę tutaj wypisywał jak wyglada trening wiec sam zobaczysz :D! PIĄTEK 04.06.21 WAGA NA RANO: 95,6kg Dzisiaj ledwo się dobudziłem rano, Sylwia tez nie mogła wstać ale od samego rana dostałem wiadomosci od podopiecznych, ze się pochorowali (akurat po dniu wolnym od pracy xD) i odwołują poranne treningi wiec do pracy na 9 to można było chwile [...]

[...] widzi, że to nastąpiło i przysadka wysyła sygnał o zwiększeniu produkcji testosteronu. A co jeśli jesteśmy na dopingu i oś HPTA mamy zablokowaną? Gdy robimy strzał co 4-5 dni, a jeden dzień po strzale osiągniemy dwukrotnie orgazm, to poziom teststoeronu spadnie i sam nie wzrośnie (bo blok osi HPTA) i wzrośnie dopiero za te kilka dni, gdy [...]

[...] było ok z parkingiem i szamka. Sprzętowo mnie ta sieciowka pozytywnie zaskoczyla. Spora ilość fajnego sprzętu, maszyn. Hantle do 60kg i po 2 czy 3 pary tych ssamych co 2.5kg. Łapy wpadły, a potem po jednej serii gdy mnie jakaś maszyna ciekawiła. Sprawdzilismy hammery na klatkę, suwnice, hacka,maszyna do hipow. Potem szybki ogar i z buta do [...]

04.06.2021- trening 74 Pull strenght Dead lift: 50kg/5, 70kg/5, 90kg/5, 110kg/5, 125kg/5, 92,5kg/13 Hip trust: 95kg/5x4 Triangle pull down: 30kg/12, 40kg/10, 50kg/8, 60kg/5 BB seal row: 30kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 60kg/8, 45kg/16 DB zottman curl: 7,5kg/12, 10kg/10x2, 12,5kg/10 Face pull: 5kg/12x4 Przerzucony: 9 907,5 kg (+ 192,5 kg) Cardio: 45 min DL [...]

[...] mnie choroba i nie było na nic siły a tym bardziej trzymać miski. Waga 86.8 przy 191cm a sylwetka nadal tłusta I nie wiem co robić /SFD/2021/6/4/62d9f3ec166c4b1d8b931fea8493fc85.jpg /SFD/2021/6/5/0078396023574f459f4d7e326e1ea139.jpg Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-06-04 20:12:05 Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-06-05 07:01:29

Trening Front squat 4x(12-10) 47/10 57/8 67/5 72kg/12/12/12/12 Za tydzień zwiększam ciężar o 76kg 47/10 57/8 67/5 76kg/10/10/10/10 Przysiady bułgarski 2x(12) 1x z dropsetem i zatrzymaniem 25kg/12/12/12+drop 10kg/10 25kg/12/12/12+ drop 10kg/10 Wyprosty siedząc z hantla 3x(15-10) 2-0-x-2 17kg15/15/15 17kg/15/15/15 Uginanie leżąc z hantla [...]

Trening z 04.06.21r ok 55minut 1. Przysiad przedni 5x20 5x60 5x82,5 5x92,5 5x102,5 3x112,5 2. Martwy ciag klasyczny 3x60 3x100 3x140 2x170 2x192,5 3.Speed mc 3x155 3x155 3x155 3x155 3x155 3x155 3x155 3x155 4.Rotacje Brak

[...] z samego treningu jestem zadowolony bo zrobiłem tyle ile mogłem a o to przecież chodzi :) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back off 10p 20x12 60x6 80x4 100x3 125x7 105x9.5 20x12 60x6 80x4 100x3 125x7 105x10 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 2p EMOM 60x2 100x2 130x2+2+2+2+2+1+1 60x2 100x2 130x2+2+2+2+1+1+1+0+1 Rozpiętki 4s 12p [...]

[...] W walce co-main event w wadze ciężkiej zmierzą się Walt Harris i Marcin Tybura. Ważenie rozpocznie się o godzinie 18:00. Karta główna (godzina 1:00) Walka wieczoru 265 lbs.: Jairzinho Rozenstruik (254) vs. Augusto Sakai (255.5) Co-main event 265 lbs.: Walt Harris (264) vs. Marcin Tybura (251) 185 lbs.: Roman Dolidze (186) vs. Laureano [...]

[...] nie moga narzekać na brak piłki bo dwa turnieje Nam sie nakładają. Jak co turniej w zasadzie,jak nie teraz to kiedy Panie Messi xd.Po wycofaniu Australii i Kataru w zasadzie faza grupowa raczej przejdzie bez większych emocji (4 na 5 ekip z grupy wychodzi).Chociaż ja na pewno bede starał sie obejrzeć większość tych topowych spotkań mimo wszystko