5

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Pompki przedstawione na rysunku nr 5 angażują, zdaje się, mniej więcej te same partie mięśni co wyciskanie na skosie. Hilde, oczywiście idąc na siłownię szybciej osiągniesz efekty, ale przecież nie wszyscy muszą do celu dążyć taką samą drogą, prawda? :) Poza tym pompki mają kilka [...]

1 .WIEK: 25 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie siły i masy wysokiej jakości 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Prop + wino, Prolo+ meta, Deka+Prolo, sporo ph 8 .POZIOM BF% raczej niski jest drabina 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

nie ma znaczenia pod warunkiem dostarczania tej samej liczby kalorii w ciągu dnia 5 posiłków po 600kcal =3000kcal 3 posiłki po 1000kcal = 3000kcal organizm przerobi tyle samo energii ,kwestia wygody jak jesz Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-10-03 20:01:16

jak chcesz zrzucić trochę to teoretycznie lepiej rozłożyć na 5 regularnych posiłków zgodnie z zasada - mniejsze porcje -> mniej rozepchany żołądek -> szybciej osiągasz stan sytości

[...] masowym? ogolnie chrom solo, sam w sobie nie bedzie mial zbyt duzego dzialania wpsomagajacego wrazliwosc isnulinowa: https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/55/5/M260/2948100 tutaj lepiej go zestackow3ac z berberyna i ALA jak chcemy wykorzystac wlasnie suplementacj chromem w celu wsparcia wrazliwosci insulinowej. 2x dziennie po [...]

[...] 100mg nandro e6d nie zrobi nic w sumie, dodatkowo mówisz o krótszym estrze, chcąc wbijać go e6d. To są podstawy jak wyżej, trzebaby się dokształcić. Test (niekoniecznie e5d, mniej a częściej), IA pod badania, perfekt exe, najzdrowsze, HCG cały czas e3d w dawce jak wcześniej. Pct nie odgórnie, tylko jak należy, pod badania, czy będzie [...]

A Clostilbegyt nalezy wziasc od 1 do najpozniej 5 dni po cyklu. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

1-5 Metan. 15mg/ed A na drugi możesz polecieć albo Propka z Winsem albo Propa z N.Phenyl., nie dawaj 3 środków, 2 Ci w zupełności wystarczą: 1-6/7 Test. Propionat 100mg/e2d 2-6/7 Winstrol 50mg/e2d 1-6/7 Nandrolone phenyl. 50mg/e2d 1-6/7 Test. Propionat 100mg/e2d I wsio. [= Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2006-03-05 23:34:22

trening siłowy + aeroby + dieta = mniej tłuszczu na ciele co do diety, postaraj sie przez tydzień oczyścić swoją dietę (zero białego cukru, zero słodkich napojów, zero fast foodów i zero smażonego jedzenia). Postaraj się jeść regularnie co 3 godziny - 5,6 posiłków.

...a ja jedna %) edit: wygralem ja w jakiejs audycji radiowej z 5 lat temu, ale nie gram ta gala nawet fajna jest Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-07-17 15:37:26

[...] ym bardziej, ze korzystasz z gotowców 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Bf ok.12-13%,typ budowy: ektomorfik 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 61kg/180cm 4) staż treningowy: ok.rok 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : Trec Whey 100 oraz Monohydrat Kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez [...]

thx...... ale ma ktos moze bardziej rozpisany trenning na 4 ( 5 dni) ????

mam whey pro matrix z olimpu 2,5 kg - nowe - cena 140 zł bez hologramu - 165 zł z hologramem - smak czekolada + KW oczywiscie Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2007-07-14 17:26:05

http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html Pkt.5 Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2013-09-16 18:16:18

ostatnio skupiłem się lepiej na regeneracji, zobaczę co będzie jutro na treningu. Myślałem jeszczę o zaniżeniu ciężarów np o 10 i co tydzień dokładać po 2,5 kg ale da to jakiś efekt skoro będę podnosił mniejszy ciężar i nie będę stymulował odpowiednio mięśni?

Trudne pytanie :-) Moja kobita bije 2,5 3l ja poije 4l pij wode niegazowana cala butelke w ciagu dnia i cala na treningu i bedzie ok :-) powodzenia w masie.

Chcesz zrobić masę na wodzie? Bo tak to wygląda. Pij tyle ile chcesz. Nie dopuszczaj do uczucia pragnienia i wystarczy. Ja pije od 4 do 5 litrów dziennie przeważnie.

1. Brzuszki 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Wyciskanie sztangi z klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za [...]

Podobny do innych tu nie ma tak ze po jednym bedzie 5 kg masy a po innym 10, smak kwestia gustu, z reguły każdy smakuje bo zawiera węglowodany.