5

mono rano na czczo 5g przed treningiem cp porcja tj.9,5g w nie treningowe dni mono rano na czczo 5 g i tyle, więcej nie trzeba ;)

2 posiłki dziennie te 2 posiłki to pewnie takie że jesz ile wlezie. Jedz 5-6 mniejszych posiłków dziennie. Warzywa i owoce ok ale nie bez przesady oblicz zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany. Poczytaj posty podwieszone i spróbuj ułożyć dietę a my ją poprawimy jeśli będzie trzeba

TomQ-MAG a czemu tylko 3g b-alaniny? w badanich chyba wyszlo ze skuteczna dawka to 5-6g

ankieta 1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miesiące prop+tren 11. POZIOM BF%: [...]

Czy mam nadwagę ?? Byłem normalnej postury i robiłem tkz masówkę i obecnie 90 kg na 184 cm. Ćwiczę z 9 miesięcy. Obecnie biorę jedynie kofeinę przed trenigiem (ćwiczę ten tydzień na czczo). ps. teraz 86.5 kg Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-05-07 13:57:52

Jak najbardziej mozesz dać 3-5 g w stałej suplementacji

Ok będę stosował na początek 3 gram a potem zwiększał co tydzien aż dojdę do 5

hehe a po co Ci wiedziec jka on wygląda <lol> hehe podciagaj sie 3 - 4 razy na maxa moze to ebzdie 2,2,1,1 ale powinno Ci szybko pojsc do 5 6 cwiczenia to chyba nei ammtakiego ktore by zwiekszało ilosc podciagniec ale głownie bicepsy chyba pracuja i plecy podciagaj sei najwieksza ilosc razy swoja max to Ci powinno pomoc:) ale jezeli wazysz z [...]

[...] także 7 cm).W kwietniu znów zacząłem podciągnięcia.Ale wprowadziłem podciąganie szerokim nachwytem angażując mięśne grzbietu.Podciągam się dalej 4 razy w tyg po 5 serii i teraz mogę już 15 razy podchwytem i 12 nachwytem.Dodam że nie ćwiczyłem wolnymi ciężarami tylko przez jakiś czas robiłem pompki i skończyłem ostatnio A6W.Aha [...]

Najlepije to na odbloka Kup sobie Arimidex albo HCG DD wal raz w tygodniu a prolo wal 1 co trzy dni albo dwa co 5 ten drugi jest lepszy.Metke zapewne brales tajlandzka ale zamiast prola mozesz wziasc Omnadren-250.Pozdro

Chodzilo mi o to czy białko musial bym łykac w jakims konkretnym odstępie czsowym od przyjęcia CP :) ? np CP 8:00 SP80 9:00 SP80 wlasnie kupuje jako uzupełnienie diety bo mi troche bialek brakuje . W ww nie mam brakow ;) A o 2 porcjach w DN oczywicie pamiętam

no nie ,a ile ma miec ten cykl ?bo przeciez 665g starczy na 1,5 miecha tak ?to ile musze dokupic KA?

a najlepiej na ile se ten cykl zrobic na 1,5 miesiaca ? czy na ile ? jak dlugi ma byc ten cykl ?

obliczylem ze 2x dziennie jakbym bral cp po 9 g to bym mial na 1,5 miecha a jak bede bral po 1x dzienie to mi na 3 miesiace starczy niezzadlugo ? moze brac 2 razy dziennie cp np. treningowe: rano cp ,przed trenigiem i po KA a w nie trening. to rano cp w porze przed treningowej tak jakbym bral przed treningiem a KA w porze treningu ??moze [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

tak wyglada ankieta: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 22 6.DIETA: staram sie trzymac BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyzej napisalem 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

bez kitu wy tu udajecie ze wszyscy trzymacie diete itd a tu ****a takiego wala jak poslka cala koles sie madrzy jest na bombie 2 lata i przez 2 lata jest na idealniej diecie jednemu juz przysralem to sie zamulil,kulturysci za 5 zl :D

Są efekty, idzie ladne mięsko, sila troche gorzej ale wymiarowo nawet okej, jednak nie jest to, to samo co poczułem po enanie który jadlem z metka i wbijałem 250 mg co 5 dni, dlatego chcialbym moze coś dodac i jakas to poprawić

W sumie diety jakiejs specjalnej nie mam nie jem slodyczy , fast foodow jem sniadanie i obiad tylko i wylacznie. Kolacja odpada ale mam tak od zawsze. Staram sie jesc zdrowo. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu + codziennie wlasnie to bieganie po 5 km srednio na biezni - zakladam sobie taki pas spalajacy i biore spalacz ale ciezko cos to zrzucic.