5

Jeżeli chodzi o Push/Pull weź etap 5 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

1 trening przykladowo 5x5 ciezarem 60kg i nastepny tydzien starasz sie dołożyć np. 2.5

Skoro chcesz robić mase to ją rób, a siła przyjdzie sama . Oczywiście jak ktoś ma duże mięśnie to ma dużo siły, ale jak ktoś niema siły (jak zaczyna ćwiczyć) to znaczy że nie będzie miał dużych mięśni ? Odpowiedz sobie sam .

Nie wiem Nie znam ulicy, niedaleko tego dupnego ronda w Katowicach, niedaleko=do 3 km Jechałem autem to szybko szło Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-01-14 06:28:38

blokery pompy protonowej i zapomnisz co to zgaga

Stopniowo dodawaj treningi a nie naraz zwiększasz o 100%. Najpierw 1-2 tygodnie 4 dni w tygodniu daj a później 5 i 6.

6 plus 6 bez przerwy to za duzo. Zrob pierw 6-7 tyg na mono pozniej 4-5 tyg przerwy i pozniej 6-7 tyg jablaczn

od pon zaczynam Zmieniłem Enana na Propa alphy i pociagnę go dłużej :) wiec tak 1-12 Prop 100mg ed2 1-8 oxsa 60mg ed 1-10 T3 50mcg ed 5-13 Winko 50mg ed i do wszystkiego CLEN 2TYG ON 2 TYG Off DAWKI STOPNIOWO BEDĘZWIEKSZAŁ ...... ??????? Zmieniony przez - StrongArmXXX w dniu 2014-03-27 15:25:58

no jakos tam pomogles... Zmieniony przez - sala w dniu 2005-10-07 15:51:43

dokładnie może 20 gram produktu ,a pewnie w tym 20 gramach jhest tylko 5 gram kreatyny

wiem ale napisałem w temacie o kreatynie niech ktoś odpisze

[...] Facts: Serving Size: 1 Bar 73g Servings Per Container: 8 Amount Per Serving: Calories 300 Calories from Fat 100 Total Fat 11g Saturated Fat 8g Trans Fat 0 g Cholesterol 5mg Sodium 270mg 4% Potassium 150mg 3% Total Carbohydrate 28g 6% Dietary fiber 1g Sugars 11g Protein 25g Vitamin A 0% Vitamin C 0% Calcium 15% Iron 2% i detour BOX 12 [...]

no wlasnie nigdzie nie jest napisane ile wazy pudlo a samego prochu nie bede wazyl bo mi polowa po pokoju sie rozniesie. z shocka brane ok 5-6 miar nie pamietam a z gainera to trudno okreslic.

ankieta i nie ściemniaj że kumpel

hmmmm czyli 5 ksiazek wiec proponuje 80 zl i moje kw ?

nie którzy twierdzą że dobrze jest pić krete z sokiem z białych winogron, a ja zawsze preferowałem że wsypywałem sobie 5 gr. prosto do buzi i zapijałem wodą :)

z tej ankiety co piszesz to 3g wegla nie da masy skoro mowisz ze jesz 3g i nie idzie daj 5/6 g to pojdzie :)

WIEK: 2. WAGA:98 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x mk677 3miesiace , 1xosta +GW 3miesiace 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:GW i osta [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 120 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 110 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 2,0 WEGLOWDANY: 1,0 TLUSZCZ: 3,0 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: aeroby + 3 razy siłka trening obwodowy 9.CEL CYKLU: redukcjia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]