Jem 4-5 razy dziennie (śniadanie, pierwszy obiad, drugi obiad, obiado-kolacja, kolacja). Godziny: (9:00 - 12:00 - 15:00 - 19:30 - 21:00) - tak wiem, na noc nie powinno się za dużo jeść, ale trening kończę około 18:30 a później załącza się takie "ssanie" w żołądku że nie mogę usnąć jak się nie dopcham :-) Przed treningiem 1h (białko) i 30 min [...]
[...] że będę odpowiednią osobą, ponieważ nigdy nie miałem styczności z tego typu suplementami czyli tzw przed treningówkami. Jestem w okresie budowania masy mięśniowej, ćwiczę 5 razy w tygodniu oraz jestem w klasie maturalnej i jak wiadomo dużo obowiązków i nie zawsze jest chęć na trening. Staram się dawać z siebie 100%, dieta to u mnie podstawa i [...]
Panowie mam takie pytanie, Czy da się zrzucić tłuszcz z tylnej części bioder równocześnie ćwicząc na masę na siłowni?? Znacie może jakiś dobry trening?? dodam że na siłowni ćwiczę 4,5 razy w tygodniu i robię dodatkowo wieczorami a6w na brzuchu efekty widać ale na dole pleców tłuszcz jak był tak jest. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok ~~ 17 miesiecy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie było ostatniego cyklu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: BDB [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle w omnadren250(paczka 5ml) , suberdrol,(opakowanie 100/150cap) meta british dragon (100tab 10) 8. TRENING:standard 5 razy w tyg klatka biceps, barki triceps, plecy nogi ,klatka biceps, barki triceps 9. CEL CYKLU: sucha masa nie chce naciagnac wody lekkie problemy ze stawami dlatego deca 10. [...]
[...] wszystko -białko: staram się mieć 2g/kg -węglowodany: staram się mieć 4-5g/kg -tłuszcz: 0,7-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/siła(w miarę możliwości rzeźba delikatna) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem, lecz ogólnie [...]
[...] 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:114 UDO:- TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA- BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:4/5 razy w tygodn 9.CEL CYKLU:masa/ siła!! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 miesiąc po kreatynie 11.POZIOM BF%--- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
d3 kup na sfd koło 40 zł pół roku suplementacji z tłuszczami to różnie, nie trzeba koniecznie dawac 1 g na kg 5 razy w tygodniu to wg mnie za dużo taki trening popatrz na SFD ze spalaczy są różne :)
Tak Dam Rade Wypic Jakas Odzywke Miedzy Posiłkami,Parcuje Czasami 5 Razy W Tygodniu Czasami 6,Wiec Jaki Najlepiej Robic Trening?Na Mase Czy Rzeźbe? Mówicie o solidnym sniadaniu,Co Bedzie Na To Najleprze?Jajecznica?Kanapki Z JAkims Pasztetem wołowym?+Kakao?Twaróg?
[...] -talia:nie wiem dokładnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:na razie żadnych 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] ? -węglowodany:? -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na cypionacie + metka , ostatni cykl to 30 ml prolongatum i 200 tabs metki 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przybranie lekkiej masy a potem delikatna przycinka na EPI 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: [...]
no to spróbuję:D trening przeprowadzałbym 5 razy w tygodniu: poniedziałek plecy: podciaganie na drazku szerokim nachwytem przyciagnie drazka gornego wyciagu do klatki unoszenie polsztangi przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim powtorzen martwy ciag wtorek: klata wyciskanie sztangi lezac wyciskanie sztangi lezac skos góra bądź dół [...]
[...] throughout workout) TRENING TŁUMACZĄC WYCHODZI MI COŚ TAKIEGO: ZASTANAWIAM SIĘ CZY PIĆ MIESZANKĘ 30G. WW I 30 G. DEKSTROZY Z 20 OZ. WODY oczywiscie miales na mysli 30g bialka a nie ww:):) wiem literowka:) przydaloby sie jeszcze przeliczyc 20oz na polskie :) czyli 2,5 razy 225 czyli 562 ml :) Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-09-30 12:47:53
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: 170g białka minimum 3500kcal minimum -białko: 170g -węglowodany: 545g -tłuszcz:200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] i mam takie futryny gdzie się nie da go zamontować. Z resztą to jedyne ćwiczenie do którego kompletnie się nie nadaję, nigdy nie mogłem się podciągnąć więcej niż 3-5 razy:( Albo mam tak słabe plecy, albo technika do kitu, albo brzuch duży i łapy nie wyrabiają, żeby go podnieść. Jeśli chodzi o małe ciężary przy rozgrzewce to w sumie cały [...]
[...] 42 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 110 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 2,0 WEGLOWDANY: 1,0 TLUSZCZ: 3,0 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: aeroby + 3 razy siłka trening obwodowy 9.CEL CYKLU: redukcjia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia [...]
[...] 56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany:520 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron i meta 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]