5 razy 5 trening

[...] był dość mocny progres, a teraz zaobserwowałem po sobie lekki zastój, więc stwierdziłem, że muszę bardziej ogarnąć miskę oraz zmienić coś w treningu. Dotąd trenowałem 5 razy w tygodniu i chciałbym przy tym zostać. Ułożyłem sobie dietę z nadwyżką kaloryczną oraz taki oto trening. Proszę o ewentualne uwagi, co zmienić, co zamienić , co [...]

[...] kaloryczne 2200 kc wiek 19 lat wzrost 174 waga 70 kg Bf 16-17% wiadomo jak tio w okresie bez treningow i po swietach :) aktywnosc fizyczna w skali tygodnia: - 3 razy 45 min wf-u najczesciej siata - 4 razy w tygodniu trening piłkarski po ok 70-90 min - 2 razy w tygodniu cwicze sobie brzuch Sposob odżywiania 1 POSILEK Mleko 0,5% [...]

[...] :/ W sumie nie martwie sie o schudniecie, ale chcialbym sie przygotowac do lata i do treningu wchodzi w gre brzuch... W sumie wstyd sie przyznac, ale od lutego robie 4 razy w tygodniu brzuch 10 serii po 30 powtorzen 30 stopniowych brzuszkow. Robilem sobie przez ten okres czasu, ze wzgledu na to ze ogladalem sobie serial w TV ^^ Zastanawiam [...]

Siema po obejrzeniu tego filmu mam pełno dylematów czy dobrze trenowałem czy źle. Mój trening wygladał standardowo 4 razy wtygodniu : dzien 1 Uda, biceps, łydki dzien 2 Klata, triceps przerwa dzien 3 barki przedramie, dzien 4 plecy na drążku brzuch. waszym zdaniem dobry trening dla ektomorfika czy [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadnych ograniczen. Stan zdrowia: Zdrowy, zadnych ograniczen co do treningu. Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening nawet 7 razy w tygodniu, byleby uzyskać porządane efekty mozliwie najszybciej jak sie da. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] ilość treningu na klate do 2x w tygodniu . Dajcie jakieś porady żeby dobrze rozbudować klate i oceńcie mój trening Pn: 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 8-10 razy z dokładaniem ciężaru 2. wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 8-10 razy z dokładaniem 3.wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4 serie 8-10 razy z dokładaniem 4. [...]

[...] przeniesiona do tego działu i chciałabym uzyskać pomoc. Wzrost: 165cm Waga: 66kg (ale mocno obtłuszczone) Płeć: kobita Wiek: 19 lat Tryb życia: siedzący Ćwiczę ok 5 razy w tygodniu. Raczej nie mam stałego planu. Czasem jest to 30 min treningu interwałowego + 15 rozciągania i rozgrzewki, a później 30 min na siłowni (trochę cardio [...]

[...] góra pochłonęła 233 ofiar, a 500 osób ją zdobyło. 2. Najbardziej natlenowaną krew ma były zawodowy kolarz Miguel Indurain, którego serce w spoczynku uderza zaledwie 28 razy na minutę (zamiast około 70). Podobnie jak u waleni zdolność magazynowania tlenu we krwi jest u Hiszpana znacznie podwyższona. Dlatego podczas zawodów jego mięśnie [...]

Witam zacząłem przygodę z cf, 3 razy w tygodniu ( kolejne 3 dni piłka) czy jest jakieś przeciwwskazanie jakichś ćwiczeń lub wgl. treningu CF gdy trenuje piłkę nożną ? Chcę trenować cf. ponieważ mi się bardziej podoba niż siłownia, i myślę że może wiele pomóc przy piłce nożnej.;-) Czy są jakieś ćwiczenia których lepiej nie robić, albo na które [...]

[...] je uzupelnic. 4. Czy obciecie tych 600 kacl to nie za duzo ? ... Wydaje mi sie, ze ten kalkulator troche oszukuje. Siedzenie przy komputerze i na uczelni doliczylem do bardzo lekkiego wysilku. To chyba bedzie wszystko. Trening silowy 3 razy w tygodniu i 2 razy areoby ( w srednich ilosciach :)) Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc, whill3r.

[...] I WYTRZYMAŁOŚĆ.Aha i mieć wagę ok.80kg Tzn.:Zależy mnie na np: -powtórzeń 20-23 brzuszków w 30sek.(bez trzymania) -100 pompek -podciąganie się na drążku nachwytem 25 razy -no i wycisnąć na klate tak z 80kg (chyba nie za wiele :)) Moim zdaniem są to ambitne plany(jak dla mnie),ale będę do tego dążył Znalazłem taki trening: Trening na [...]

[...] ogólnorozwojówka bez obciążeń) + Brzuch Czy dobrze połączyłem partie mięśniowe? Czy jeżeli moim celem jest rzeźba, siła, wytrzymałość - powinienem ćwiczyć każdą partię 2 razy w tyg? Jeżeli tak to jak je podzielić? Zamierzam robić nast. ćwiczenia na dane partie mięśniowe: Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

[...] Przykład? Wznoszenie do boków robię 5kg hantelkami. I jestem w stanie zrobić 4 serie po 10-12 powtórzeń. Jednak gdy chcę zmienić na 7,5 to już za pierwszą serią zrobię te 10 razy, a potem co raz gorzej i muszę naginać technikę przez szarpnięcia/bujanie się aby dobić do tych 8 powtórzeń chociaż. Czy warto w ten sposób robić? 2. Trening klatki [...]

[...] 73 Biodra 100 uda 63 waga 68 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tygodniu fitness (raz step, raz trening obwodowy) plus w weekendy jak jest możliwość snowboard, basen, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki Co lubisz jeść na [...]

[...] treningu Plecy -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 5x15 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 5x15 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 5x15 -WZNOSY BARKÓW ”ZRUGSY 5x15 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x15 Codziennie Jazda na rowerku stacjonarnym 45 min trening 6 razy w tygodniu Pozdrawiam Maniek

[...] cardio po 15 minut do tego interwały i ćwiczenia na brzuch a w okresie od połowy lutego zakupiłem ławkę + hantle i 70 kg obciążenia i robiłem trening siłowy(za dużo bo 5 razy w tygodniu).Dodam że brałem białko WPC+kreatyna+bcaa+witaminy.W związku z tym że mam zamiar zjechać jeszcze parę kilo po "odpoczynku" ułożyłem znowu dietę zbilansowaną i [...]

[...] -białko:160 -węglowodany:250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Było kilka cykli, a to np. Na prohormonie 6 tyg i bez odbloku był robiony, a to prop z trzy razy był robiony ( dwa razy po 8 tyg i 3 cykl 12 tyg) + chyba metka szła. Nie pamiętam ogólnie tych cykli moich całych. Od 2 ponad lat lecę cały czas teść enan 250 mg co 10 [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec czy trenujac / cwiczac 2 razy w ciagu dnia odniose pozytywne rezultaty. Glownie chodzi mi o drazek bo chce zrobic silowo muscle-up-a bo z pomoca nog to robie 10-11 ale jednak to nie jest to samo, ogolnie prawie na wszystkie partie miesni mozna robic na drazku oprocz nog wiec chcialbym sie dowiedziec czy taki trening [...]

[...] 52 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny 3 razy na tydzień Odżywianie: wszystko lubię, ale wcześniej pozwalałem sobie zbyt dużo na słodycze i fast foody Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] trening fbw ale tutaj jest problem bo nie wiem jak sobie go rozpisać bo się na tego typu treningach nie znam i nie wiem co brać pod uwagę mam zamiar taki trening robić 3 razy w tygodniu i kolejne 3 razy w tygodniu mam zamiar robić Crossfity lecz tutaj też nie mam zbyt dużego pojęcia o tym treningu. Liczę że z waszą pomocą uda mi się dobrać [...]