5 razy 5 trening

[...] zjedzone na drugie śniadanie ;) ); -zarodki pszenne; -masło orzechowe; -banan; -drożdże piwowarskie; -inozytol (wit.B8); -lecyyna; -zalewam mlekiem O 17.30 trening (3 razy w tygodniu siłowy lub w inne dni sztuki walki) Po treningu wypijam porcję białka I kolacja. Chciałbym do swojego planu wrzucić gdzieś jeszcze aminokwasy. Oraz myślę nad [...]

[...] 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: meta 80 tabs. Trening: 3 razy w tyg. siłownia Cel cyklu: SUCHA MASA , DEFINICJA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1.5 roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia [...]

[...] 2,5-2,8g/kg WEGLOWDANY: 30-40g dziennie TLUSZCZ: jakies 110-120g dziennie zeby bylo 1800kalorii 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: kazda partia 2 razy w tyg o zmiennej intensywnosci 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] * Obwód ramienia: * Obwód talii: * Obwód uda: * Obwód łydki: * Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: * Aktywność w ciągu dnia: codziennie trening od wrzesnia 3/4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna,rower Odżywianie: nielicze co do grama ale staram sie jesc zdrowe produkty Cel: szybka redukcja [...]

[...] to takie koleżeńskie zaczepki, lecz ósmego treningu nie wytrzymałem przegrałem jakąś zabawę biegową, a przegrani mieli lecieć przez (tzw. kulawy lasek) dostałem chyba z 21 razy tym pasem po plecach nie wiedziałem co sie dzieje na koniec, łzy w oczach. Chciałbym teraz podejść do tego poważnie, właściwie od zera. Jakie ćwiczenia na tą dyscyplinę [...]

[...] tyle wiem...trenowac to se moge ile chce wiec ustalenie tego to zaden problem...nie rosne czemu hmm moze ktos z was wie...narazie to probowalem roznej intensywnosci cwiczen i kupa bardziej sie wyzylilem... wazylem 65 waze 61 poporstu trening mazenie...jem duzo sram te duzo 2-3 razy dziennie (sram) jem 4-6 posilkow... ratujcie pare fotek nadole:

witam mam maly plan 8 tygodniowy do oceny,,,, trenuje 5 razy w tygodniu; poniedzialek-nogi + barki N-przysiady 5seri po 5 powtorzen wyciskanie na maszynie lezac 5seri15/10 lydki B-wyciskanie hantli 4serie 12/10/8/6 szurgusy 12/10/8 przyciaganie sztangi do brody [...]

[...] H , w pierwszych treningu trzeba wykonać 6 seri po 1 powtorzeniu i z treningu na trening 1 powtorzenie wiecej. a jeżeli ktoś nie ma mozliwosci wykonania tego cwiczenia moze zastapic je cwiczeniem P lub O. Czyli np cwieczenie O mam wykonac podczas 1 seri 15 razy tak jak jest napisane. czy 1 raz tylko , i potem z treningu na trening 2/3/4/...

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam chcialbym na lato zrobic kilka ladnych kilogramow masy miesiowej dodam ze 4 razy w tygodniu trenuje kicboxing wiec wiem ze bedzie ciezko:/ aktulanie lece z tesciem en dawka kosmetyczna na regeneracje i sile pod treningi sw jestem w trzecim miesiacu [...]

[...] (po) 1wafel ryzowy 60gr ryz bialy 30gr odzywka bialkowa z woda 2.4/25/27.2 222kcal bardzo prosze jak ktorys z milych panow sportowcow znajdzie czas o opinie:) jeszcze dodam ze trening 3 razy w tygodniu plus areoby 30 min po treningu(glownie chodzi mi o szybka zrzute fatu, pozniej oczywiscie zmienie diete I styl treningu) dziekuje bardzo grzegorz

witam od kilku mies spadła mi siła o jakieś 20 kg i wytrzymałość ,nieraz cwiczę na maksa a czasem tylko sobie pomacham , ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i praca ,staram się zmieniac co jakiś czas ćwiczenia ,technikie, tempo,ale nic nie idzi , zmiejszyłem ciężary , ale nic to nie dało ,,stoję w miejscu , robię sobie przerwy od siłki kilka dni ostatnio 2 [...]

[...] ułożyć w jadłospisie, i zwracam się do Was, do Państwa, z prośbą o pomoc. Jesli sie te dane do czegos przydadza, to: dieta oczywiście jest, treningi 6 ( 5 oporowe gzie dwa razy robie tez aeroby, 1 pilka ) x w tygodniu po 1.5h. Poza treningami siedzacy tryb zycia. Wiek 27, waga 77. Suplementy: Bcaa Xplode Creatine Xplode Beta Alanine Xplode [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : białko do uzupełnienia diety, gainery? ilość dni wolnych od kreatyny : jako "świeżak" bralem kilka razy wiec zmarnowalem potecjal, ok. 5-6 miesiecy temu przewidziane finanse na cykl : najlepiej do 200zł moze lekko ponad Staż treningowy : ok. pol roku

Witam, chciałbym was prosić o zerknięcie na moje wypociny i udzielenie mi rad. Od początku: Staż: ok 2 lata Sport: Siłownia trzy razy w tyg Wiek: 21 Wzrost: 172 Waga: 84kg Odżywki: Kreatyna po 1 tyg diety, Białeczko do uzupełnienia białka, gdyby była taka potrzeba. Tak jak widać, przez ostatnie miesiące waga mi skoczyła z 75 do 84kg głownie z [...]

Witam mam 15 lat 164cm i ważę 52kg. Proszę was o rozpisanie mi treningu na siłę już kiedyś ćwiczyłem ale zgubiłem trening od kolegi. Mam dom wykorzystania hantle, gryf prosty, ławkę, drążek i deskę do brzuszków czy może mi ktoś rozpisać trening 3-4 dniowy ponieważ 2 razy w tygodniu mam treningi piłkarskie. Z góry dzięki.

[...] dla treningu, ale genetyka wydaje mi się jest dość dobra na te 2 dystansy. Czas na 100m to ~12.8 ale jestem w stanie zejść niżej spokojnie, na 200m biegłem tylko kilka razy w życiu i czas jest słaby bo brakuje mi pary i nie wiem za bardzo jak to biec. Jeśli chodzi o trening siły to tylko i wyłącznie drążek i na własnej masie ciała, jakieś [...]

[...] chciałbym zmienic swoj plan treningowy. Moj cel to zrobienie masy i siły. Czy trening kulturystyczny mozna połaczyc z treningiem trójbojowym ? Obecnie cwicze 4 razy w tygodniu i skupiam sie na poprawie ramion. Chciałbym od was dowiedziec się jak zaplanowac i czy wogole mozna połączyc trening typowo kulturystyczny z siłowym [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: nnp30mn,propa30mn,wino depot desma 30mn Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: półtorej roku Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: [...]

[...] Leci 5 tydzień redukcji i chciałbym się dowiedzieć czy coś zmienić czy dalej robić tak jak robię. Waga startowa to jakieś 93kg, teraz jest ok 90kg. Trening siłowy 4 razy w tygodniu zakończony 30 min cardio. Dieta 2800kcal. 186g białka, 93g tłuszcze i 304g węglowodany. Wiem, ze redukcja to powolny proces ale głowa mi szwankuje bo obwody [...]

[...] Hayato "Mach" Sakurai. - Wczoraj mieliśmy trening z Ricardo Aroną i jego Brazilian Top Team, a potem do treningu w włączył się Hayato Sakurai. W Takada Dojo jesteśmy dwa razy dziennie. Zostaje nam niewiele czasu na zakupy w Tokio, wywiady z dziennikarzami, sesje zdjęciowe. Dzień wydaje się naprawdę krótki - mówi serwisowi budo.pl Paweł [...]