5 dni

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

[...] super jabłczan, dodatkowo dałem jeszcze białko łowickie 1800gr i wlaśnie jedną puszkę tego specyfiku. Masa do przodu o 6 kg, na płaskiej + 13kg w bicku +1,5 cm a dodatkowo ładnie poszło mi też w plecy i i nogi 300 gram starczyło mi na 40 dni cyklu ogólnie nie jest to pierwsza moja kreatyna ale napewno do niej wrócę, rewelacyjnie wychodzi cena [...]

[...] SUMA DOBOWA:1 577,8 kcal 125,1 g 133,5 g 60,4 g , kobieta 27 lat, waga 60 kg, wzrost 169, praca typowo siedząca, trening 3 razy siłowy w tygodniu chciała bym zacząć a raczej wrócić do treningów. zapotrzebowanie 1 703,0 kcal 64,0 g białka 256,0 g węgli 47,0 g tłuszczu. Żywienie aktualnie 1200 kcal (od dietetyka) o [...]

Patrząc na to co napisałeś, proponuję rozłożyć to jednak na 3 dni, systemem klatka + triceps, plecy + biceps, barki + nogi Ćwiczenia mogę ocenić: Poniedzialek - klatka + triceps 1 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 2 wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/8 3 rozpietki na plaskiej 4x10 4 wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu lub [...]

WYPEłNIJ proszę ankietę dokładnie wg szablonu: A oto i nasza wyszukiwarka programów (pytania): I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 * 2 - 6 miesięcy * 6 - 12 miesięcy * 12 - 24 miesiące * powyżej 24 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych [...]

[...] ale wg bilansu potreningu.pl i tak nie dobiłem do końca, cały czas za mało wegli. Nie wiem, czy z tym kalkulatorem coś nie tak, czy ja cos zle robie. Ponawiam pytanie: Ważne pytanie - co robic w takie dni, jak nie uda mi się w odpowiednim czasie zjeść posiłków? Jak można skutecznie dobić kalorie, żeby bilans się zgadzał jak najlepiej? Pozdr!

[...] hcg i clen chyba za wcześnie? 1-5 meta 30 mg ed 1-12 deka 300 mg ew 1-5 test e 500 mg ew 6-14 test mix 700 mg ew 7 tydz 2x2500 iu e3d 15-16 tydz hcg 4x2500 iu e3d, potem 3 dni po hcg clom 4 tyg 50 mg ed Musisz dokupić 2xhcg, reszta tak rozpisana żebyś wykorzystał to co masz. Starałem się przynajmniej;-) PS Sorki, chyba deki Ci zabraknie jednak [...]

[...] tcm. FatBoy - Co mogą mówić o tcm? Chyba di creatine malate jak każde. Więc jeśli nie dostanę tego cell pumpa, to jak brać tcm z mono? Ja myślałem, żeby robić to tak: w dni treningowe: przed treningiem 5 kapsów tcm (sam to wymyśliłem, więc zmieńcie to, jeśli jest źle (5500 mg jabłka)), odrazu po treningu 5g. mono. Do każdej porcji kreatyn po [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

[...] 5.cel cyklu - masa, ale głownie pompa i definicja mięśni 6.stosowane suplementy - kreatyna mono 7.stosowane spalacze - brak 8.suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9.ilość dni wolnych od kreatyny - około 10 miesięcy 10.informacje na temat diety - masa (b/t/w/kcal) (185/88/388/3300) 11.przewidziane finanse - do 150zl Ktoś [...]

Prop 1-8 100mg e2d meta 1-5/6 25-30mg ed clomid 2-3 dni po ostatnim strzale 100mg przez 2 dni, później 50mg do końca. Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-09-11 12:52:42

przypuscmy, ze na bieganie poswiecisz 4 dni w tygodniu bieganie w czasie gry w piłkę nożna porownałabym do dużej ilości krótkich biegów powtarzanych, wiec spory nacisk polozyłabym na cwiczenie krotkich interwalow o duzej intensywnosci I: 6x50m sprint (powrot na miejsce startu i 30s. przerwy - w miare treningow skracaj czas przerw) 800m z 4 - 5 [...]

[...] TRENINGU WYKONUJE SIĘ 8 SERII DANEGO BOJU. OPRÓCZ TEGO SĄ JESZCZE ĆW. WSPOMAGAJĄCE NA DANĄ PARTIE MIĘŚNI - NALEZY PAMIĘTAĆ BY TRENOWAC JE NIE ZA MOCNO - NIE MOGĄ ZOSTAĆ PRZETRENOWANE!!! DODATKOWO NIE ZANIEDBUJE SIE INNYCH PARTII - TRENING ICH JAK W TRENINGU "NA MASE" CO DO POWTÓRZEŃ I SERII . Zmieniony przez - Naxxer w dniu 2012-11-07 20:13:54

Bcaa dobrze. Kreatyne daj 5 g na czczo i 5 g po treningu. Witaminy możesz dawać co 2 dni dla przykładu ale szamaj odrazu 2 kapsy jednego dnia, tj. witaminy i minerały.

[email protected] dużo zbędnego tekstu ;-) wypełnij normalną ankietę w dziale , byśmy mieli minimum informacji na twój temat . skąd pomysł żeby z 3 dni treningowych zamieniać na 5 - czemu to ma służyć ?

z 8 tyg temu ,a dawki były śmieszne bo 2 albo 2.5 g jedna porcja czyli w dni T 5 g a NT 2.5 bo wagi nie miałem a łyżka widocznie łyżce nie równa Zmieniony przez - mnbv w dniu 2005-12-20 21:13:36

Zmiana dni meczów 11 kolejki: ( sorry ale tak podali na wp.pl że wszystkie mecze są 6 listopada a jednak nie są kto już typował to spoko a kto nie to może według tej kolejności co podałem poniżej ;-)) 5 listopad 18:00 Palermo - Bologna 20:45 Novara - Roma 6 listopad 12:30 Genoa - Inter 15:00 Chievo - Fiorentina 15:00 Cesena - Lecce 15:00 [...]

[...] uboczne ? Bo tak naprawdę jeśli nie nic się nie dzieje z sutkami ciśnieniem i fujara działa jak należy to bym nie zbijał ratio testosteronu do estro się liczy normalne że na cyklu podbije estro. Jeśli nie ma żadnych sajdow to tylko adex pod ręką ,estrogen też jest nam potrzebny, adex 0,5 mg co 3 dni działa świetnie btw. Tylko moje zdanie .

[...] spalenie tkaniki tluszczowej na brzuchu - co do brzucha a trening to ogolnie miedzy masa a sila ;p biore teraz creatyne olimpu mega caps :1x dziennie 4 tabsy po treningu a w dni bez treningowe okolo 14-15 pozdrawiam :) nie mam na nogi ;d ;P tzn kumpel trener mi ukladal plan i mowil zebym nie robil nog dlatego sam niewiem jakie cwiczenia dac i [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g [...]