Witam. Od poniedziałku choruje na ospę. Pierwsze dni były znosne. Jednakże to już druga noc którą nie przesypiam. Oczywiście męcza mnie pryszcze i wysoka goraczka. Lekarka wypisala mi Hiver i paracetamol. Kazała również brać witaminę C wapń i pić elektrolity. Może ktoś z was przechodził w wieku dorosłym ospę jeśli tak to ile trwała u was ospa [...]
mam taki mały problem... kiedy robie pompki normalne po 3-4 powtórzeniach zaczyna boleć mnie nadgarstek lewej ręki i mam 2-3 dni wyrzucone z treningu. jak robię na uchwytach do pompek, czy wyciskam sztangę nie mam takiego problemu. czym ten ból może być spowodowany? dzięki za odpowiedź
[...] totalnym laikiem jednak wytrzymałość do ćwiczeń mam szczególnie do roweru, co za tym idzie kondycja jest dobra:) do profesjonalnej siłowni + fajnego sprzętu typu bieżnie, rowerki, orbiterki, wiosła mam dostęp od pon do piątku zaś weekendy tylko domowe warunki. czy podjął by się ktoś ułożenia planu na poszczególne dni treningowe? z góry dziękuje.
Witam Po nie udanym cyklu po 4 tyg zeszedlem. Zrobilem odblok clomidem 50mg codziennie przez 30 dni. Bez hcg. Teraz po 2 miesiacach zrobilem badania i wyglada to tak. Test wyglada ze wrocil. Przed tez byl na 24. Niestety progesteron i prolaktyna mega wysoko. Wlasnie poszedlem po witamine b6. Jakies rady panowie? [...]
[...] bede mial teraz dwa tyg przymusowej przerwy w cwiczenaich, czy po powrocie do treningu moge smialo wrzucac aktualne obciazenia? Czy zachowaywac sie inaczej? Czy dokladnie 15 dni przerwy ma jakis znaczacy wplyw na terning? Cwicze od ponad 6 miesiecy kazdego dnia bez weekendow i zastanawiam sie na ile to moze wplynac na to co robie? Niechce [...]
Witam Wszystkich Obecnych. Jeśli ładowanie będzie trwało 1,5 dnia to zapotrrzebowanie dobowe trzeba pomnożyć przez 1,5 ? Qazar podpowiadając pisze o glukozie a czy można to zamienić na carbo ?wydaje mi się że tak ale niewiem na 100%. Chcąc uzyskać ostrzejszą redukcje robić ładowanie co 14 dni lub rzadziej ? Samopoczucie jest spoko tylko na [...]
[...] zma (apteczne) w witaminach mam 15 mg cynku czyli 100% dziennego zapotrzebowania i w zma tez 15 mg cynku czy jest sens brania witamin i zma ??? 2.jak stosowac hmb w dni nietreningowe mam mega capsy olimpu , przed posilkiem po posilku ? w jakich odstepach czasowych ? 30 min przed posilkiem czy po ? 3.czy gainer nie bedzie zaklucac hmb ? [...]
1) bralem kreatyne 10g dziennie prze 3 tyg, nie dokonczylem cyklu z powodu spraw rodzinnych od czasu kiedy ostatni raz wzialem kretke minely 2 tygodnie, moge zaczac nowy cykl czterotygodniowy ? 2) kretke brac rano naczco, ok, ale ile potem nie jesc ?? a druga porcja w dni treningowe po treningu ?
kiedy zaczac regeneracje (SD) po cyklu gdzie dawki wynosily ok 300mg/tydzien. jestem dwa tyg po cyklu i wlasnie skonczylem brac clom mam zamiar zrobic 7 dni przerwy. wiecej raczej nie widze potrzeby poniewaz czuje sie dobrze, mimo ze ten hst trwal tym razem z 8tyg bez 15stek, a sam cykl 4tyg. systemem hst cwicze juz ponad rok. kiedy powinno sie [...]
Siema pizgam omnadren 4tydz.. i mam goraczke 37,4 i dzsiaj powiniene znowu go zabarac.. i wlasnie sie waCHAM CZY Iść na silownie czwiczyc i zaebac omke czy odczekac kilka dni co wy na to..?A czuje sie dosc dobrze co byscie wy zrobili na waszym miejscu w tamtym tyg bylem tylko 2 razy na pakerni bo zle sie czulem i terazz chce znowu powrocic do [...]
No więc tak, w dni treningowe spożywam 3x po 50g carbo (odżywka olimp carbo). Trzymam diete, podliczam wszystko w programie vitalmaxa. I tu pytanie, czy takimi węglami mogę uzupełniać braki w dziennym zapotrzebowaniu (oczywiście tylko w okolicach treningowych)?. Czy jeżeli bilans po dodaniu takiej dawki carbo wyjdzie mi na styk to będzie ok ? Moim [...]
Witam, mam 15 lat 60 kg, 171 cm. Mam za sobą cykl 5 tygodniowy z kreatyna mono, myślę że nie był ani dobry ani zły(na początku biceps miałem 25cm, obecnie 33 cm) kupiłem nitrobolon II,małe pudełeczko spożywam go już 2 tygodnie(6 dni treningu), właśnie mi się kończy, i moje pytanie to, czy mogę zanim kupię następne trenować tak, aby podtrzymać [...]
Witam, chcę poprawić swoją szybkość. Moje pytanie- Czy warto ćwiczyć trening siłowy ? Da to coś w poprawie szybkości ? Dodam,że mam tylko 4 dni tygodniowo kiedy mogę trenować, więc nie wiem czy robić wtedy trening biegowy, czy siłowy ? A może jakoś to podzielić pół na poł ? 2 treningi silowe, 2 biegowe ? Doradźcie, mile widziane także wskazówki [...]
Witam! Jak w temacie, proszę o ocęnę diety (cel masa) - waga 85kg. Zrzut z dnia treningowego, trening między 3, a 4 posiłkiem(godziny posiłków trochę inne niż na zrzucie), warzywa w każdym posiłku oprócz po treningowego(geiner). W dni nie treningowe zamiast odżywki jest normalny posiłek. Wszelkie korekty i sugestie mile widziane. Dzięki [...]
Witam, aktualnie trenuje na silowni 5 razy w tygodniu i 2 przerwy, trenuje przez rok, przez 5 miesiecy nie widzialem zadnych efektow, lecz ogarnalem jakis trening i jest owiele lepiej. Chciałbym aby ktoś napisał co mogę zmienić w treningu i w jakie dni odpuścić sobie treningi, pozdrawiam!. Trening I: Klatka, triceps, brzuch Trening II: Plecy, [...]
[...] ww. suple ,a konkretnie bcaa xtra , nitro2 i zwykły mono. Może ktoś rozpisać dawkowanie w jaki sposób brać te specyfiki aby maxymalnie je wykożystać Myślałem nad: Rano na czczo mono , 30 min przed tren nitro 2 , w czasie tren 30g bcaa A w dni NT na czczo i w porze treningu mono Co o tym myślicie? Zmieniony przez - seia w dniu 2011-03-27 21:16:29
Witam Jestem tu pierwszy raz , przejzalem duzo postow ale chcem sie dowiedziec co brac i jak w moim konkretnym przypadku Trenuje od wakacji 3 dni w tygodniu mam 20 lat 184 ponad 90kg, ostatnio zaczynam biegac Pracuje nad dieta :), chodzi mi o to aby stracic troche tkanki tluszczowej , a zyskac rzezbe sile i mase miesniowa, Mam do was pytanie jakie [...]
Witam! Mam pytanie, czy dobrym pomysłem pomiędzy cyklami na kreatynie było by branie tylko w dni treningowe przed treningiem 6 kaps aakg mega hardcore z treca i 2 kaps kofeiny inner armour? Waga ok 85kg. Czy lepiej jakoś inaczej to rozwiązać, zależy mi na niezbyt wygórowanych kosztach cyklu.
witam. mam pytanko. mam 16 lat i chcialbym zostan maratonczykiem. jest wogole taka opcja? biegam co dwa dni okolo 8-9km. nie biegalem nigdy w zadnym klubie. ale poprostu lubie to robic i kreci mnie to. co mam zrobic zapisac sie do klubu?
[...] zakupilem suplementy: Gain Fast 4500g z firmy Universal, kreatyne z 4 sport nutrition oraz bcaa w połączeniu z aakg także marki 4 sport nutrition. Treningi 4 razy w tygodniu,5 posiłków dziennie, pierwszy godzina 6.00. Cel: kilogramy w górę. O jakich porach najkorzystniej przyjmować te suplementy? Na czczo kreatyna czy po posiłku? Gainer po [...]
