5 dni

-brzuch robic w dni treningowe czy moze w nie treningowe w domu? zalezy jaki system obierzesz ?? -ile robic powtorzen? (robie mase)czy ma to byc np 12 na duze partie i po 10 na male? to zależy jak nie wyczułeś ile powt dobrze działa na ciebie to możesz zastosować te sztywne zasady z tym ze na małe partie rób więcej powt / ale polecam na klate 12 [...]

[...] niema sensu i brac tego duzo bo nisczy nerki w pierwsze 1,5 albo nawet tydzien wystarczy brac po 4 kapulki dzienie <nasycenie> jezeli wazysz okolo 73 kg a nastepne dni to wychodzi 2 kapsulki kreatyne powinno sie brac 0,03g/kg wiec se oblicz ile potrzebujesz a potem znowu zostanie tylko dorzezbienie samych miesni i wtedy tylko bialko i [...]

Jest sobie coś takiego: OSTROWIA WPC 80 2700g. W instrukcji pisze tak :"Za wartość wyjściową przyjmuje się: - ok. 1,4 g białka/kg m.c. - zalecana zawodnikom dyscyplin wytrzymałościowych - 1,6 - 1,8 g/kg m.c. - zalecana zawodnikom dyscyplin wytrzymałościowo-siłowych - 2,0 - 2,5 g/kg m.c. - zalecana zawodnikom dyscyplin szybkościowo-siłowych. [...]

[...] tylko chodziles na silownie. co powinienes dalej robic. czyli dadza (mnie wiecej) rozeznanie,jak wysoko jestes na drabinie wytrenowania. jest to 100 x lepszy wykladnik,niz staz. ktos moze trenowac ladnych pare lat.....a nadal jest nowicjuszem. nie wierzysz? wystarczy poczytac pare postow. dla naturala,czyli kogos,kto nie korzysta z [...]

[...] w głowie, mam czas na diete, więc myślę że i hormony ruszą. Dziękuje za rady, faktycznie stres to mega killer, a to musiał być epizod stresowy który przebił wszystkie poprzednie w życiu, stąd nieznany mi spadek. Dzięki wam wiem czego starać się unikać :D Co do sylwetki, zdjęcie absolutnie bez pompy i napięcia, a mam wrażenie że niektórzy [...]

Ja wlasnie dzis jestem po dwoch tygodniach 3 x 1 M1T i 3 x 1 Select Androdiol. Jak chodze na treningi to pompa niesamowita.Czuje jak mi krew sie buzuje w zylach.Twarde i nabite jak baranie jaja :) Teraz mialem 3 dni przerwy (weekend i swieta) i czyje sie jak po miesiacu obijania. A waga w tym czasie skoczyla mi 3,5 kg. Fakt, ze zamulony [...]

[...] 5-8 Dianabol 40mg/ed 8-9 HCG 2000j e3d 8-10 tamox 20mg ed 1-13 deca 600mg/week 1-13 tri test 800mg/week 15-17 wino 40mg eod (oral) 14-16 prop 50mg eod - taperem w dol az do 10/20mg eod 14-16 HCG 2000j e3d 14-17 tamox 20mg ed 17-19/20 clomo 100 przez 4 dni a potem 50mg ed cus tedy Antonek Zmieniony przez - dartmur w dniu 2009-08-21 00:48:23

[...] mnie, hehe. musiałem to przeczytac z 10 razy żeby sobie poukładac ale juz kumam sporo wyjasniłes tym opisem. tylko jeszcze jedna sprwa- tego bica robisz od dwóch tygodni tak?? a nie cały trening?? chyba tak, ok nażekasz na chude ręce. a wiesz że wielkość łapy to głównie triceps? Twój tric jest poprostu skatowany niemiłosiernie. w sobote [...]

[...] do do 1 powt burpess i 15 powt MC to najlepiej będzie go wstawić po bieganiu (tak jak pisałeś traktując je jako rozgrzewka)? Jeśli tak zrobię, to czy będę mogła swobodnie wydłużać czas biegu (chciałabym tak tygodniowo zwiększać czas o 10 min, żeby dojść do godziny), czy już tego dnia się bardziej nie eksploatować? I czy w dalszym ciągu [...]

Zazwyczaj leci w tej kolejności, a w różne dni. Jak wyliczałem to około 3.7k, jakiś czas temu trzymałem dietę 4k i za przeproszeniem ch**a mi dała .. nic nie przytyłem. Niestety taki organizm, do kibla latam 5-8 razy dziennie. Klatke podałem wcześniej więc po co przepisywać. Zmieniony przez - KiLLsHoT w dniu 2016-12-16 21:01:52

[...] są pewne poziomy, poniżej których nie będą miały żadnego wpływu na samopoczucie. Np. testosteron na poziomie 200-300 ng/dl. Optymalnie zazwyczaj jest właśnie 100mg co 7 dni (lub co 10 tak jak mówiłeś jeżeli ktoś dalej nie odczuwa spadku poziomu). Co do lekarza to dalej uważam, że dawkowanie 1 ampułka co 3 tygodnie to kompletna bzdura. Duże [...]

Ok teraz kapuję wszystko W takim razie ABS tak jak robiłem, w dni nietreningowe przed bieganiem? Bo co do planu to już ustaliliśmy: 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 2s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 2s, na maxa? Czy z obciążeniem?

ad 1) a jaki jest cel Twoich ćwiczeń? ad 2) nie musisz dzielić na dni. Możesz ale nie musisz,jeśli chcesz możesz jednym planem póki co ćwiczyć przez pewien czas ad 3) 3-5 serii w zależności od ilości ćwiczeń ad 4) w sensie? chodzi Ci o to o ile zwiększać cieżar w seriach?

Tymam kciuki za twoje zdrowie i mam nadzieje ze powrot do formy pojdzie ci glatko ! Pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu sil a przedewszystkim zdrowia ! Nie lam sie zlam sie "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

[...] czy splita. z artykułu wynika ogólnorozwojowy, od ludzi z siłowni, w tym także tego form wynika że lepszy split. a propo, to czyli jak robię klatkę w poniedziałek 1 ćwiczenie 3-4 serie, to po 5 do 1 powtórzenia z 80-90% max obciążenia tak? a za dwa dni w środę, klatkę to to samo ćwiczenie powtarzać czy lepiej inne też na klatkę, np ławka skok?

Moim zdaniem 36 porcji to o wiele za mało jeśli produkt kosztuje ponad 140zł. Biorąc 2x dziennie w DT i 1x w DNT przy 4 treningach w tyg. starczy takie cudo na ok.20-22 dni więc niezbyt ekonomicznie Za taką cene można przecież kupić porządne stacki które starczą na 5-6 tyg. cykl Zmieniony przez - ArniPower w dniu 2009-07-04 01:15:45

musze powiedziec ze stack sie sprawdzil... troche za bardzo masa mi skoczyla bo 6 kg w ciagu 6 tygodni ale sila idzie po nim znakomicie. Stosowalem go tylko w dni treningowe, przed i po treningu, w nietreningowe tylko monohydrat. Do tego bcaa, glutamina, bialko oczywiscie z aminostara

[...] możliwosci właśnie do 18 lutego. fakt zmniejsze objętośc cwiczenia tricepsa na: -poniedzialek i czwartek, a nastepnie niedziela i sroda i znow neidziela a przedramiona co 3 dni... wydaje mi sie że sie nei przetrenuje bo to male cięzary ale chodzi o to bym nabrał wytrzymałości przed na serio cięzkim treningem na siłe klatki a mianowicie.. [...]

[...] zwiększyć dawkę 1/2 tab e3d ? Będzie wtedy 1,5 mg per week czy może: 1/2 tab e2d co da 2 mg per week Dodam jeszcze próby wątrobowe: ALT 23 U/l < 41 AST 42 U/l < 38 AST nieco podwyższone, stosuje dziennie 3x tab NAC myśle że taki wynik może być po treningu dwa dni przed badaniami? Zmieniony przez - Anton557 w dniu 2022-06-24 15:03:35

1) słabo ułozone sa te dni i nie zdazysz sie zregenerować, a do tego jeszcze jestes poczatkujacym. 2) co do tego odżywiania to na razie wystarczy jak bedziesz w miare regularnie spozywał posiłki. przed treningiem W i B. Bezposrednio po cukry proste i po treningu W i B 3)nie ma sensu przeciazac sie i pare razy w tygodniu cwiczyc te same grupy. [...]