Raz w tygodniu trenuję biceps, wśród ćwiczeń jest także podciąganie na drążku. Chciałbym zwiększyć ilość powtórzeń (na razie max 8). Przed rozpoczęciem treningu na biceps podciągałem się z obciążeniem. Czy całkiem zrezygnować z podciągania w inne dni, czy rozplanować to w jakichś mniejszych ilościach?
Witam, chce zmienić gainera na izolat. Mam pytanie czy z czystą glukozą mieszać izolat czy coś innego polecicie mi. I jak byście brali?? czy tylko w dni treningowe czy cały czas.
nr sprawy PZ2014031813996 nr: polisy 717471852 zgłosiłem zdarzenie w postaci czasowej niezdolości do wykonywania pracy zarobk. trwające powyżej 36 dni a otrzymałem świadczenia z tytułu trwałego uszczerbku na zdrowiu żadnej informacji o żgłoszonym zdarzeniu z tytyłu niezdolności do pracy czy moja zgłoszenie zostało zakończone w tym momencie , [...]
Cześć, ostatnio trochę czytałem na temat prozdrowotnych właściwości miodu pitnego. Dlatego też zastanawiam się, czy kieliszek dziennie albo co kilka dni da pozytywny wpływ na organizm. Dodam też, że stosuję suplementację monohydrantem kreatyny i zastanawiam się czy to nie będzie ze sobą kolidować. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Garim w dniu [...]
witam zostalo mi troche stafu ze stycznia jeszcze, jesli ktos bylby zainteresowany prosze pisac swoje propozycje w ciagu gora 3 dni wybiore najciekawsza oferte dla mnie 278 Creatine MC Olimp - czyli niemal cale opakowanie duze 95 kapsow Nitrobol Treca"> daty waznosci do 2009
kilka dni temu skrecilam staw skokowy . lekarz powiedzial ze mam miec noge wysoko a nadal mam krwiaka . mam nie chce isc ze mna do lekaraz chociaz nie moge chodzic czy mam isc do lekarza czy bede w gipsie i jak dlugo ..... prosze o pomoc i odpowiedz .....
witam proszę o pomoc w kwestii doradzenia jak ułożyć trening na masę. Problem jest taki,że pracuję na zmiany np dzień i noc i dwa dni wolne albo nawet dwie noce pod rząd. Jak robię trening np o godzinie 14 to potem ledwo żyje w nocy. Co radzicie? może jakieś suple by coś poradziły? obecnie biorę stack kreatynowy , bcaa i białeczko. Ale mam zbyt [...]
Czytałem sporo o kreatynie i jedni biorą ją codziennie, inni natomiast tylko w dni treningowe. Moje pytanie jest takie, planowałem zakupić jabłczan kreatyny CM3 i stosowanie jego nie należy do najtańszych. Chodzi mi mianowicie o przyjmowanie go tylko w DT ? To dobry pomysł, celem jest masa mięsniowa. Proszę o uzasadnione odpowiedzi.
Jak w temacie kończe 5 w hst i trochę jestem obolały, niestety z pewnych powodów nie będę też mógł przez parę-parenaście dni regularni trenować a chciałby sprawdzić max'y w niektorych bojach. Co proponujecie ? poniedziałek luźnieszy i w środe sprawdzin? Czy może luźniej tylko ćwiczenia pomocnicze a klata. mc/przys ostro?
słyszał ktos o takim treningu?? przez 4 tygodnie takim systemem: pon : Klate: w pon , sierode, piatek ( zmienianie ciezaru , ilosci powtorzen i cwiczen w kazdy dzien) wtorek , czwartek , ( rece: bic tric przedramie) tak samo zmiany po czterech tygodniach 5 dni przerwy i inny system. podobno przy klacie pracuja barki i plecy wiec nie trzeba ich [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * powyżej 12 miesiący II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt [...]
cwiczylem sobie kiedys i zrobilem przerwe z 5miechow chce teraz wrocic kupilem juz sobie zestaw: 3 kg bialka i 6kg wegla mono na 8tygodni i do tego no-booster bede jechal na tym armagedon.. ale widomo potrzebuje jakis trening zanim siegne bo suple i docelowy trening? polecacie coś? obojetne czy FBW czy split i czy 3 dni czy 4. Ile taki trening [...]
Witam mam pytanko czydobrze sobie rozlozyem branie oto tych odzywek " Crea kong (mutant) beta alananina (IHS ) Dubel impact aakg (ihs) dni treningowe przed treningiem 5 g crea , 5 g bety , 5 g aakg + bcaa po treningu 5g crea + bcaa ? i chcial bym dorzucic jeszcze l glutamine po treningu co myslicie ? dzieki z gory
Pije 5-6 filizanek po dwie czubate łyzeczki kawy dziennie plus 1-2 shoty napalmu w dni treningowe. Ciągnę tak od ponad roku i jest ok tylko czy w dłuższej perspektywie takie coś może być szkodliwe np dla serca mam co prawda 39 lat ale siłę i kondycje lepszą niż 20 latkowie ćwiczę 3 razy w tyg siłownia i dwa razy crossfit .Chociaż spożywam tyle [...]
Witam prosilbym osoby ktore sa na tej diecie zeby odpisaly jak wam ida treningi silowe ( w dzien po ladowaniu ww )tzn czy da sie powoli poprawiac wyniki silowe czy walczy sie tylko o utrzymanie ciezaru? no i w pozostale dni treningowe jak wam sie cwiczy ? p.s temat pewnie by lepiej pasowal do treningu ale tam pewnie nikt nie odpowie
[...] rozpoczełem taki cykl do Gwiazdki z supli mam CP na utrzyamnie mięcha oraz HMB mysle tez o TSE ale troszke potem wracając do treningu dwa razy w tyg mam trening rugby i w te dni tez siłke a poza tym aeroby 45minut codziennie orpocz tych dwóch co wspomniałem i siłka jeszcze gdzies tam wpadnie jak to oceniacie nie bedzie to za duzy hardcore???
Witam :> Jak jest u Was z trzymaniem diety? Większość z nas ma pracę, szkołę, treningi, inne różne zajęcia i mimo to trzyma dietę. Jak sobie radzicie z przygotowywaniem posiłków? Robicie sobie jedzenie raz na 3 dni i trzymacie w pojemnikach czy codzień na bierząco przygotowujecie posiłki? Pozdro :>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie czy jest sens podzielic trning barków na trzy dni ? np: poniedziałek-klatka piersiowa,triceps,przód barków,łydki. środa-plecy,bicepsy,tył barków,przedramiona. piątek-uda,boczne aktony barków,kaptury. i teraz pytanie czy jest sens robić w ten sposób?,jeśli tak to ile ćwiczeń i seri robić ? np: przód barków 2 ćwiczenia po 3 serie. [...]
Witam Mam pytanie, jak przyjmować kretyne uprawiając sporty walki ? Według mnie najlepiej jakbym stosował tylko w dni treningowe. Tylko nie wiem w jakich ilościach i w jakich porach, jak myślicie stosować tylko po treningu 5-10 g, czy dodać jeszcze przed treningiem ?
Witam. 12 dni temu miałem artroskopię kolana. Wszystko było ok do piątku, kiedy to na kolanie pojawił się duży, ok.10cm. siniaki i duży problem z prostowaniem stawu. Czuję blokadę w kolanie, której nie czułem zaraz po zabiegu. Na rehabilitacji mam masaże, ćwiczenia i prądy. Czy siniak i problem z wyprostem może być efektem zbyt ciężkich [...]
