Witam, od dłuższego czasu biegam, jednak dwa tygodnie temu zaczęłam biegać interwały i to dosyć internsywnie. Biegam 6 dni w tygodniu po około 50 minut. Wczoraj na bieżni zaczął mnie potwornie boleć brzuch. Ból podobny do silnego skurczu. Nie ćwicze mięśni brzucha więc nie wydaje mi się, żeby było to jakieś naderwanie. I od tamtej pory przy każdym [...]
[...] na badania to spotkała mnie niemiła sytuacja na ulicy prawie się pobiłem z jakimś ziomkiem :D. Zestresowany i wkurzony poszedłem na te badania i wyszło ft4 1,320 t3f wolne 4,70 tsh 3 5,900 koryzol 33,79 Moje pytanie brzmi czy stres i i zdenerwowanie miało wpływ na te badania krwi ?. Dodam że przed badaniami też miałem kilka stresowych dni
witam jestem na cyklu Testosteron enan 1-14 e3d 250m Deca 1-12 e7d 200m 9-15 winstrol 40m ed jestem obecnie w 5 tym tygodniu i nie odczuwam zadnego wzrostu apetytu, sila pomalu rosnie obecnie w Wl 10kg wymiary tez +2,5 w ramieniu natomiast waga ruszyla w 2-3 tyg pewno przez retencje a obecnie przez 3tyg tylko 1,5kg biegam w dni nietreningowe [...]
Sprzedam nokie 3310 ale tu totalny odjazd: w skad telefony wchodzi.: -telefon:) -3 obudowy jedna imituje nokie 7210 -baterja 3-4 dni -pudełko, gwarancja -kalwisze ma inne takie podswietlone na niebiesko oraz ma z tylu zamontowanego flesz sticera. ogolny stan i wyglad telefonu bardzo dobry. Cena mysle ze 170zł bedzie odpowiednia. Powracam bo [...]
Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni a 2 dni w tygodniu poswiecam na Street boxing chcialbym zrobic troszke masy mam 22 lata 180 cm wzrostu i 65 kg wagi moze ktos pomoglby mi ulozyc jakis trening i zaproponowal jakas suplementacje (w gre wchodza takze koksy ale bez przesady) na silownie chodze juz ponad rok z malymi przerwami.Bede bardzo wdzieczny [...]
[...] sposób na tradzik to tabletki antykoncepcyjne no i oczywiscie sex. nie moglam sobie dac rady z tymi syfami,chodzilam do dermatologa prywatnie, wydawalam bardzo duzo kasy na leki i nic nie pomagalo, az w koncu wybralam sie do dermatologa, przepisal tabletki i pomoglo, wyskoczy mi przed okresem czasami jakas jedna, ale za kilka dni sama ginie.
Witam, moim celem jest zmniejszenie poziomu BF. - redukcja Obecny poziom to 14% chciałbym uzyskać 8-9%. Chce zastosować diete leangains, na redukcji jest to w dni treningowe bmr +10%,a nietreningowe bmr -35%. Proszę o ocenę diety :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bc9f0b23d9c4c7f9c42576f426beee5.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Bede robil cykl na kreatynie od 20 wrzesnia i tutaj jest moje pytanie zrobilem dobra redukcje juz a jeszcze mi zostalo 13 dni na niej gdzie schudne jeszcze z 1kg :) Moja waga wynosi jak na razie 82,7kg przy wzroscie 182cm a chce jeszcze zrzucic tak do 81,5kg :D Czy 3000kcal moze byc jak bede robil mase bo chce tylko z 4-5kg przytyc nie [...]
Witam. Tak jak w temacie choruję na niedoczynność tarczycy (przez co jak wiadomo nie jest łatwo schudnąć) i od paru dni stosuję antykoncepcę hormonalną (przez którą z kolei mogę dodatkowo przytyć). Od miesiąca chodzę na siłownię w celu poprawienia swojego wyglądu (162cm, 55kg, 21 lat). Chciałabym jednak zrzucić kilka kg, czy sama siłownia [...]
Panowie potrzebuje mądrej rady jestem po cyklu testosteronu moje dawki to 0.5 co 2d przez 7 tygodni. Zrobiłem odblok 10000iu HCG pregnyl dawkowanie 1000iu co 3d . Następnie wjechał clomid 24 tabsy. Wrzucam badania 2 dni po ostatniej tablice cloma oraz badania po 2 miesiącach i 10 dniach tesc spadł o połowę czy to normalne [...]
Mam wsumie pare pytan zwiazane z tematem pierwsze to jak dobrac dni treningowe na silowni kiedy mam muay thai w poniedzialki i czwartki? dodam iz chyba zadna silownia w okolicy nie jest czynna w niedziele. Drugie pytanie to dalej cwiczyc splitem czy wrocic do fbw? i ostatnie to jesli bym cwiczyl tylko 2x na silce to mam wciaz szanse rozwijac swoja [...]
Tak jak w temacie ostatnio przytrafila mi sie ta przypadlosc , pojawia sie bol w tyle glowy taki pulsujacy przy wiekszym wysilku, zrobilem sobie off od silki 3 dni myslaklem ze przejdzie dizsiaj zaczynam trening akurat wypadlo na nogi doszedlem trylko do 110 i bol znowu sie pojawil, co polecacie bez recepty :D pozdro for all
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 3 miesiace II - CEL * Sylwetka (rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki, zwiększony nacisk na rozwój ramion, a mniejszy na nogi) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]
Mam pytanie???Jestem srednio zaawansowany i chcialbym w koncu ćwiczyc według planu narazie cwiczylem na wszystkie partie w jeden dzien co dwa dni.Czy taki plan moze byc???poniedzialek-klata triceps brzuch.wtorek-plecy biceps-sroda-wolna.Czwartek-barki nogi.Piatek-biceps triceps czy toakim planem moge cwiczyc???jezeli tak to po ile seri???Prosze o [...]
[...] ktorą biegam zajmuje mi wolnym truchtem ok 26 min , początkowo sprawiala mi problemy ale teraz lajtowo pokonuje ją mieszcząc się w czasie 23 minut . Oto moje pytanie : co zrobic by odczuc efekty biegac coraz szybciej? czy moze zwiększyc dystans lub moze zmienic plan treningu , dodam ze biegam co 2 dni , nieregularnie prosze o rady , pozdrawiam
Witam Wiem, że jest tu sporo mądrych głów, które mogą mi pomóc w pokonaniu własnych słabości, jak i wygraniu zakładu. Jestem na 21 dniu i zrzuciłem ok. 9kg Zostało zatem jeszcze 11kg w jakieś 35 dni. Wiem, że na blogu często sam sobie zaprzeczam i popełniam sporo błędów, prosiłbym o jakieś wskazówki. Tutaj po kolei co i jak robiłem [...]
[...] przy probie wyprostowania w miejscu gdzie przechodzi w piszczel. Tak samo podczas biegania czesto bola mnie lydki, sa strasznie spiete, i nogi na wysokosci kostek, kazdy krok sprawia mi bol. Potem trzyma pare dni, tak ze podczas zwyklego chodzenia odczuwam dyskomfort. Co mi mzoe dolegac ; / Raczej nie jest to problem obuwia bo trenuje na boso.
[...] jak juz kiedys pisalem po cyklu na mdrolu chwycilem gino w obu sutach ale ma tragicznie, teraz zapobiegawczo biore wit. b6 600mg na dzien oraz tamofixen przez pierwsze dni 40mg pozniej 20mg na dzien, no i zauwazylem juz teraz ze moje suty znowu zrobily sie 'pelniejsze' i bardziej odstaja, czy to znaczy ze jestem taki podatny na gino ze juz [...]
[...] około roku przerwy. Przez ten czas strasznie przytyłem i mam nie małe sadło /-)_ Teraz zastanawiam się, czy najpierw tylko i wyłącznie fitness + dieta czy może normalnie ćwiczyć a fitness w dni wolne od ćwiczeń? Generalnie z dietą nie mam problemu bo jestem w stanie nie jeść wcale przez cały dzień więc wagę zrzucę prawdopodobnie baardzo szybko.
