Witam byłem na cyklu od listopada 2015bralem teść boldek no i na końcu trenbolon skończyłem trzy miesiące temu wziąłem cztery o ovigile2500jednostek co trzy dni clomid po trzy potem po dwie na końcu po jednej dorzucilem też proviron po trzy tab. Dziennie waga spadła z 112 na106 tym się nie martwię martwię się płodnoścą bo. Mam wątpliwości czy [...]
[...] best, bcaa olimpu mega caps i l-glutamine powder ActivLab 500g. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak mam dawkować te suple bo wszedzie pisza inaczej lub nie ma napisane jak w dni nietreningowe ;/ Prosze o jakąś pomoc "fachowca" :) pozdrawiam! PS chciałbym zeby te suple mi starczyły na cały cykl i jesli ma to znaczenie waze 90kg 185cm wzrostu [...]
[...] aero / CKD czw - 60 min aero / CKD pią - siłowy FBW ciężko / do treningu CKD - po ładowanie sob - off / ładowanie do wieczora nie - 60 min aero / CKD Rzecz polega na tym, że w moczu czuje, że wchodzę w ketozę w środę, ładowanie mam w piątek wieczorem, czyli w ketozie jestem niecałe 3 dni. Nie za krótko? Czy przetrzymać z ładowaniem trochę czasu?
Witam trenuję na siłowni FBW i nie wiem jak z posiłkiem po treningowym.Aeroby mam w inne dni na czczo bo po siłce jeszcze chodzę do pracy(nie fizycznej).Czy po siłowni 30min. jeść odżywkę białkową i banana a po kolejnych 30 min pełnowartościowy posiłek czy sobie tego banana i białko odpuścić? Cel:Redukcja tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - [...]
Witam Od poniedzialku zaczynam redukcje razem z thermalem. Czy po aerobach rano moge zjesc na sniadanie platki z mlekiem czy cos innego ? W dni treningowe - silownia i po niej aeroby - co potem jesc ? czy moze to byc np. serek wiejski , ser bialy jakis ? moze jakis jogurt ? maslanka ?
[...] to 1,5 roku przy czym nie widac zebym tyle cwiczyl dieta jako taka jest jestem EKTO hardgajnerem Caly czas cwiczylem splitem z progresja regresiaj i stalym , zaczalem kilka dni temu nowy cykl na na monochydracie trea cell pumpie i massie xxl z tym ze nie wiem czy nie wystartowac z hst rekordy mam juz pomiezone co o tym myslicie zalezy mi na [...]
Estro mam 204 w czyli 5 krotnie przekroczone leci enan 500mg co 6 dni. Teraz tak na zbicie mam 1 x atd z dragona+3opakowania nolvy ebabwe.Czy na szybki plan zbicia bedze odpowiednia taka rozpiska: 1-5 40 mg nolvy ed 1-7 50mg atd Czy aby za duzo nie zbije?(zalezy mi na estro w granicahc ponizej sredniej 10-15)Prosze o porady takze w sprawie [...]
[...] pozbyc sie zbednych kilogramow a i przy okazji troche sie rozrosnac chodze od 2 miesiacna silownie Wyciskam juz 90 kilo wiec powoli wracam do dawnej formy:) ale co z tymi zbednymi kilogramami!!!! Co ja mam zrobic Pomozcie ulozyc mi trening na 4-5 dni Aha oplaca sie teraz zazywac jakas chemie(hmb lub karnityne) Z gory dzieki za kazda pomoc
[...] i moge korzystać z siłowni akademickiej od 9-15. Na siłownie można chodzić od pon-pt. Niestety odpada mi wtorek ponieważ mam wtedy zajęcia. Kiedyś ćwiczyłem systemem 3dni treningu dzień przerwy. Tutaj takie coś jest niestety nie możliwe;/. Czy mógłby ktoś rozpisać dla mnie jakoś trening na te 4 dni? tzn na pon ,śr, czw i pt. Jestem tu [...]
Witam mam do was kilka szybkich pytań.jestem aktualnie na cyklu prop 100mg ed2 i 250 tesc enanthat 250 mg ed5 dni i planuje pociągnac ten cykl możliwe że do grudnia.teraz moje pytania(do moich pytań wydaje mi się ,że nie będzie potrzebna ankieta bo to nie będzie prośba o rozpisanie cyklu) 1.Przy dlugich cyklach musze wbijac co około 6 tygodni HCG [...]
[...] żeby ktoś napisał czy jest ok czy coś pozmieniać. Przysiad front Wyciskanie na płaskiej Martwy klasyczny Podciąganie podchwytem Ohp Dipy Brzuch Wszystko 5x5 Nwm też czy zamiast podciągania podchwytem nie dać podciągania szeroko lub chwytem neutralnym. Może się wydawać że trening dość obszerny ale po każdym treningu mam 2 dni na regenerację.
Cześć. 192cm i 75kg. Dietę mam dobrą, rosnę na niej. Na treningu daję z siebie wszystko i mam straszne zakwasy. Ćwiczę na poważnie jakieś 3 tyg. Czy jak wezmę samo bcaa, to pomoże mi to w regeneracji ? Myślałem, żeby w dni treningowe brać po treningu i przed snem. A jak w nietreningowe? Co myślicie o kupnie samego bcaa ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dopracowałem swoją dietę i chciałbym abyście ją ocenili. Ważę 50kg przy 170cm I chcę przybrać 10-14kg. 3x w tygodniu biegam 5km, 3x w tygodniu (inne dni) rano godzinę pływam. Poza tym 4x w tygodniu mam domowy trening w którym trenuję wszystkie najważniejsze partie. Nie jestem w stanie jeść posiłku potreningowego, więc zastąpiłem go gainerem. [...]
Siemka wszystkim, Jestem na redukcji już ok. 3 tygodnie. Stosuje Intermittent Fasting z oknem żywieniowym od 14 do 21. ćwicze 4-5 razy w tygodniu z dużymi obciążeniami zeby w miare zachować mase mięśnii do tego 3-4 dni w tygodniu cardio z rana. Zaczynałem z wagą 79kg obecnie jest 74 ale z brzucha nie schodzi nic. Dodaje zrzut przykładowej dziennej [...]
WITAM. Czy ktoś z bardziej doświadczonych uzytkowników forum i z doświadczeniem w diecie na mase może ocenić czy takie proporcje B-W-T SA dla mnie odpowiednie. Diete trzymam od 9 dni i wydaje mi sie że spadło mi z pół kilo z wagi.(może to tłuszcz spadł) MAM 186 CM WZROSTU 97-96 KG WAGA CWICZE 3 RAZY W TYGODIU MAM LEKKA PRACE OTO ILE B-W-T [...]
[...] cardio, czy może dopiero po kilku ms redukcji jak będę widział że sama dieta+trening siłowy nie wystarcza? Pytanie, na stronie potreningu wyliczyło mi makro jak poniżej. Czy w dni nietreningowe powinienem uciąć kcal i makro? Czy te 2980 na redukcji to nie za dużo? 2980 kcal Białka: 186 g (25%) Tłuszcze: 99 g (30%) Węglowodany: 335 g (45%)
Witam Mam dwa pytanie dot. kreatyny. 1 pytanie Słyszalem że źle jest pić kretę z mlekiem tzn ja codziennie rano jem płatki z mlekiem i w dni nietreningowe pije sobie kreatynę czekam 30 minut i jem te płatki z mlekiem czy mogę je jeść czy mleko zmniejszy moje "osiągi"? :D czy na okres brania powinieniem przestać jeść to rano? Pytanie 2 Po [...]
[...] treningiem biore S.A.W, a w trakcie treningu popijam sobie carbonox z bcaa, no i dotychczas po treningu pilem carbo z bcaa i po powrocie do domu pilem bialko, jno i teraz sie tak zastanawiam czy dalej tak robic czy moze jednak zamienic to na gainera. (Suple tylko w dni trengowe) Jakies lepsze propozycje mile widziane Z gory dzieki za odpowiedzi.
Witam! Jestem po cyklu z 15 strzałów testosteronu prolongatum dodatkowo brałem HCG 500jm co 2 dni od 14 tygodnia cyklu. Za tydzień mija dwa tygodnie od ostatniego strzału z testosteronu i zamierzam w ramach PCT wziąć Clostilbegyt i Tamoxifen. Miesiąc temu pojawiły się u mnie objawy depresji. Obecnie jestem na antydepresantach. Czy deprecha może [...]
[...] na basen i 25 metrów żabką tylko w ogóle nie zanurzając głowy w wodzie potem obrót i kraulem tak zwanym ratowniczym tez bez zanurzania tylko z głową na wierzchu no i wszystko ładnie czas git i zostały 2 dni a ja się zastanawiam czy mogę takimi stalami..bo jak patrze na necie to tylko kraul klasyczny..załmka.. a wy co myślicie pozdrawiam.
