[...] - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3, ewentualnie czwarty w domu V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, atlas na rozpiętki, drążek) (drążek i sztangielki również w domu) Zmieniony przez - gasior2204 w dniu 2008-03-22 14:28:34 Zmieniony przez - gasior2204 w dniu 2008-03-22 15:33:00
Witam, mam taki problem, od 3 tygodni mam zaczerwienione wędzidełko na penisie. Zaczęło się od tego że dziewczyna podrażniła go ręką, aż zrobiła mi się ranka. Myślałem, że to tylko obtarcie i samo mi przejdzie, ale niestety nadal mam lekka opuchliznę i wciąż jest zaczerwienione, chociaż od paru dni dałem mu odpocząć ;) Doradźcie mi co robić i do [...]
Zupełnie nie wiem jak w przypadku kobiet to się wylicza, kobieta chce mi zacząć koksić... Waży 45kg wzrost 160 robi trening siłowy 4x w tygodniu i chce przybrać na masie ale nie chce wyglądać jak ja na masie :) Jakie proporcje BTW dla kobiet są odpowiednie? Założyłem że skoro kręci jeszcze 3x w tygodniu aeroby po 30 minut to zapotrzebowanie ma [...]
[...] czy ENANTAT i nie wiem który będzie lepszy. CHcialbym zrobić masę ale nie tak żeby się zalać i być ulanym i prosilbym was o pomoc w jakich dawkach? bo będę się kuł co 5 dni Czy może cos do tego dołożyć typu ture, wino, Masterton Zastanawiał się tez kiedy HCG kiedy clomid i ile tego . A i czy skoro mam juz ginekomastie od 13 roku życia to [...]
[...] czyli wto- klata, trice, brzuch czw- plecy, bice, przedramie, brzuch sob- barki, kaptury, brzuch I w związku z tym chce zmienić ten rozkład. Nie pasuje mi rozłożyć go na 4 dni, gdyż nie mam czasu(naprawde) Moja propozycja jest taka: wto- klata, bice i przedramiona czw- plecy i trice sob- barki kaptury Oczywiście brzuch robie za każdym razem!! [...]
Czesc Panowie od 5 dni wcinam winiaka i za***iscie dziwnie sie czuje.... Kompletny brak apetytu, ospałość. W pewnym momencie myslalem ze moze mam w pudełku mete bo na niej zawsze chce mi sie spac, tyle ze jem wtedy za 3 tez tak macie? bo nie wiem czy cos mi sie poje**ło w głowie czy to normalka! pozdro! Ps. Winko Uc, o dziwo tabsy nie sa tak b. [...]
[...] po zimie i wyglądam jak dziecko z etiopii:) tzn. wąska klatka i odstający brzuch. Co robić w takim przypadku? Kupiłem karnet na siłownię 3 razy staram się ćwiczyć siłowo a 2 dni biegać interwały. Tylko czy to ma jakiś sens? O odżywianiu wiem bardzo dużo,bo już wcześniej tutaj poruszałem ten temat. Tylko,że jem zdrowo i mało tzn. dużo białka, mało [...]
[...] z serem -bułka zywkła z masłem II śniadanie: niema :> Obiad: -zupa (pomidorowa,ogórkowa,kapuśniak,burakowa) -schabowy,pierś z kuraczaka Podwieczorek: -ryż (najczęsciej po treningu 3x w tygodniu) Kolacja: -jakja smoażone -frytki Heh wiem że to niejest najlepsza dieta...jeżeli możecie podajcie mi taką na 1/2/3 dni żeby jakieś urozmaicenie było
Witam . Mam 16 lat , moj staz to okolo roku . jestem krotko mowiac dosc chudy i pragne zaczac ciezkie i rzetelne treningi w tym miesiacu :) ( trening FBW co dwa Dni ) chce tez dolozyc wreszcie do tego suplementy. Mysle nad 2 opcjami : 1. gainer + Kreatyna + Hmb - mysle ze na tym fajnei masa skoczy , cykl trwalby miesiac 2 . Zamiast gainera [...]
witam wsszystkich pisze w zwiazku z jedna sprawa ktora mnie nieco zaniepokoiła od kilku dni a mianowicie od przyjazdu z roboty ktora trwała 18 godzin( praca wykonywana razem z efedryna) mam lekkie krwotoki z nosa a raczej skrzrepy po nocy z jednej dziurki wysmarkuje poprosttu gluta razem z krwia z lewej dziurkki to juz kytorys dzień.pozatym jestem [...]
[...] to dawkowac ? I czy mozna te tabsy popijac gainerem Gain bolic 6000 , dodam tylko ze gainera tego wpierdzielam juz jakies 2-3 tygle i przybralem na wadze jakies 4- 6 kg, Jesli nei mozna tego brac razem to jakie odstpey czasowe powinny byc ? Cwicze 3 razy w tyglu , planuje cwiczyc ze 4 razy , jak brac krete w dni nie treningowe , z gory dzieki ;)
Witam! Szukałem w sieci i nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie. Od 3 dni jestem na cyklu na Dorianie Yates Nox Pump, który zawiera Geranium, jest ono od jakiegoś czasu zakazane dlatego martwie się by przy oddawaniu krwi, moja krew komuś nie zaszkodziła. Jutro idę oddać krew i nie wiem czy nie będzie to zmarnowany czas mój i ludzi z Centrum [...]
[...] na klate czemu moge zrobić tylko max 30pompek na raz i jestem zdychany. Poradźcie co tu zrobić 2.Myślałem nad treningiem na rzeźbe/wytrzymałość. co o tym sądzicie. 3 Co jest ważne w owym treningu tzn jakie ćwiczenia przerwy i inne rady. 4. Czy w tym treningu opłaca się biegać/skakac na skakance. 5. Czy mozna robić np 2 dni rzeźby i 1 dzień siły.
kiedyś już się żaliłem tu, że w pracy jakiś chłop mi zarzuca złą technikę itp. 2 dni temu rozmawiałem ze świerzakiem w robocie, mówię mu, że ćwiczę na siłę tam max 12 ruchów co 3 miechy maxy itp to ten wyskoczył "ee... to głupio ćwiczysz, mój kolega ćwiczy na siłę człowieku ! on 30 Kg na klatę trzaska 30 razy !. każde ćwiczenie po 8 serii 30 [...]
Siemanko. Trenuje bjj i troche mma. Chcialbym abyscie mi pomogli ulozyc plan treningowy na silownie (obwodowy na poprawe sily) jak i pomoc ustalic w jakie dni go wykonywac. Do tego chcialbym wiedziec kiedy i jak moglbym biegac. Z gory dziekuje za pomoc ;) Pon. Bjj Wtorek. Bjj Sroda. MMA Czwartek. Bjj. Piatek. wolny Sobota. Bjj Niedziela. odpada na [...]
[...] się za plan FBW. Waga 56kg Wzrost 173cm Wiek 19 lat Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2050, więc w diecie musiałem dołożyć trochę kcal i jakoś tako to wyszło. W dni treningowe w 5 posiłku oczywiście dojdzie kasza/ryż kurczak oraz jakieś warzywko plus sosik dla smaku. Makaron jest posiłkiem zamiennym bo wiadomo, piątek ryba, niedziela [...]
[...] pytanie. Moja waga: 63kg . Przypuśćmy że będę ćwiczyć 3x w tyg. + dieta na mase oczywiscie. Czy dobrym rozwiązaniem jest to abym trzymał dietę 5 posiłków dziennie w te 3 dni w których ćwicze. A w tych których nie ćwiczę średnia dieta + Uzupelnienie białka w postaci białka w proszku . Wiem że lepiej byłoby trzymać diete każdego dnia ale jest [...]
[...] temperaturę tzn 37 a ostatnio jestem przemęczony mimo lżejszych treningów. Na forum są różne opinie odnośnie podwyższonej temperatury, wiele osób pisało że po tygodniu im przechodziło, lodzianin1 pisał w jednym z tematów: "Jak jest goraczka to jest stan zapalny gowno do kosza.wczesniej to samo bylo z enanem widocznie cos [...]
Dwa lata na mk677 i okresowo przyjmowałem lgd4033, rad140 Pojawiła się bezsenność- wiele dni bez snu, wyczerpanie w wyniku bezsenność. Od lekarza dostałem zolpiden, ale po jednej tabletce zrozumiałem że się uzależnię. Zamierzam spróbować z miksem na na bezsenność w postaci: 150 mg b6 Melatonina 5 mg Krople melisowe 9 sztuk Tryptofan 1 gram [...]
Widze ze jest tu pelno strongmenów co cwicza po kilka miesiecy "4 dni w tym 2 przerwy " Wiec prponuej by ten temat byl dla takich co cwicza po 6 miechów max by sie mogli porównwyac z osobami o takim samym stazu i zeby muwili po tem jacy s byqi Bo nie ma sensu by takie swiezraki zasmecali te forum denks Zmieniony przez - Kwasior w dniu [...]
