5 dni

Proszę o dobranie spalacza. WIEK: 22 lata CZAS REDUKCJI: do tej pory 3 tygodnie, planuje co najmniej jeszcze 2-3 miesiące SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU - fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): dieta zbilansowana, 5 posiłków. na śniadanie owsiane z mlekiem + czasem twaróg, czasem orzechy, na [...]

[...] NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 3 opakowania man scorcha, zjechalem ponad 20kg BUDŻET: nie gra roli Waga 88, wzrost 184. Waga od 3 dni stanela w miejscu. Chcialbym do wakacji jeszcze spokojnie zrzucic chociaz 5 kilo. Rzecz w tym, ze nie wiem jaki spalacz jest najlepszy na ostatnie kilogramy. Zmieniony [...]

na diecie czuje sie ok tzn czulam sie przez te 6 dni ;) co do energi to troche mi jej brak musze spac 9h by czuc sie wypoczeta ale mysle ze to takie przemeczenie jesienne o mam z tym problem od miesiaca od 3 dni biore witaminki full spectrum firmy california fitness (mam nadzieje ze sa ok) i jem codziennie 5 duzych orzechow wloskich (podobno [...]

[...] 8 szklanek wody, wypróbowałem już spalacze poczawszy od jakiś słabszych z olipma kończąc na venomie. Po opowiedzeniu całej tej historii zaczeli się sprzeczać i doradzać jedni mówili t3 drudzy clen ale wkońcu powiedzieli idź za rozsądkiem do 85 zejdź z clenem potem pojedź t3 :) No i udało się jak moja waga nawet nie mogła drgnąć tak w magiczny [...]

[...] po wstaniu ide na trening) Drugie pytanie dotyczy właśnie przyjmowania na czczo, mam nudności i ogólne osłabienie jak wezmę na pusty żołądek, a zażywam już ok 2 tyg popijając dużą ilością wody. Czy mogę zjeść pół wafla ryżowego i wtedy zażyć Scorcha? W takim przypadku nic mi się nie dzieje. Zmieniony przez - Fubuś w dniu 2016-07-21 09:58:33

Jesli wszystko dobrze policzyles, to zacznij od 3200 i stopniowo schodz do 2700. Wtedy dodaj jeszcze aeroby w dni wolne od siłowni. Przy 2g bialka /kg i 0,5-1g tłuszczu na kg resztę zamien na węglowodany, pewnie bedzie to nieco poniżej 4g/kg.

Tyka: skorzystalem z nowego kalkulatora ktory poleciles. wyswietlilo mi sie takie cos: Wiek: 22 Wzrost: 170 Waga: 70 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 3 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 50 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: srednia Body Mass Index: 24.2 [...]

jak sam tytuł postu wskazuje, nie układam nikomu diet niemniej jednak, biorąc dane z twojego profilu i zakładając że ćwiczysz siłowo 3 razy w tygodniu i aerobowo podobnie, po 60 minut, wychodzi coś takiego : Wiek: 23 Wzrost: 186 Waga: 97 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w [...]

[...] gainerem czasami ?) 6 posilek Nitroprogen 50g (ser twarogowy chudy na zmiane 100g) Oliwa z oliwek 15g b.36g t.17g w.4g kcal 311 Łącznie: b.180g t.100g w.234g Nigdy dokladnie nie da sie wszystkiego policzyc, bo raz jest gotowane, raz smazone, raz pieczone i kalorie sie zmieniaja. Wegli ucialem 40g, tluszczy jest o 9 g za duzo - wychodzi 1,1 g [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/5/81530edaaaeb4a599f7a4900e2720ffa.jpg Mam chyba ten sam towar. Czy klepie? Na razie 8 dzień wiec ciężko powiedzieć. Po enanie utykałem tak ze 3 dni po strzale w udo, pośladek też troszke bolał. Cloma mam tez tego samgo, ten sam lot i exp. /SFD/Images/2016/5/5/60ca8bf480f847c5b0932ef505f9d93e.jpg [...]

[...] cykl od poczatku ? nie, pozniej robi sie z tego zwykly plan "do ostatniego powtorzenia" Poza tym obciecie kalorii... zrob na zero , ew +100kcal i dowal hiit po poludniu w dniu nietreningowym i lekkie (a dluzsze) aero rano. wg mnie redukcje na ujemnych bilansach to przeginanie paly. Don Garcia jak nie dasz rady dołożyć to [...]

[...] - 17.30, activia, biały ser, otręby. do tego, w ogóle nie sole, wypijam 1,5 l wody niegazowanej, i spora ilosc zielonej herbaty (oczywiście bez cukru). Orbitrek przez te 7 dni ćwwiczyłam 5 razy, 20 minut na Orbitreku i 20 minut ćwiczeń na brzuch i 20 na pośladki (znalazłam takie specjalne ćwiczenia na internecie). No i teraz tak, po 3 dniach [...]

[...] od zapraw lub pobłażliwość jest? Ogólnie 5-21km za jednym razem dam radę przebiec, byle siły mieć, to zęby zaciskam i do mety dobiegam na zawodach. Ale później mam 2-3 dni powrotu do zdrowia. Za odpowiedź dziękuję z góry ;) Zmieniony przez - Krystian000 w dniu 2016-08-27 23:24:41 Co do stawow itd to wszystko zalezy gdzie wyladujesz. Ja [...]

[...] dieta preentuje sie mniej wiecej tak: Dieta- własna, czyli: - Jak najmniej weglowodanow i tluszczy . - Duzo białka w posiłkach, zero syntetyku. - 5-6 malych posilkow w ciagu dnia, najwiecej kalorii w sniadaniu. - Pierwszy posilek o godzinie 7 - Ostatni posilek o godzinie 18 - czyli godzine po treningu silowym. - Przykładowy dzienny jadłospis : 1 [...]

[...] @82kg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta low carb/cycling B:2,2-2,5/T:1,2/WW 0,6-2,1 - w zależności od aktywności danego dnia reguluję węgle, tak, żeby być na deficycie kalorycznym procentowo bliskim %BF (czyli jem na -400 do -600kcal). Cały deficyt z WW. B/T trzymam na stałym poziomie. Węgle [...]

Jestem po około 5 tyg na Vinie w tab i od paru dni mam wzdęcia;zaparcia;zgaga i odbija się kwasem ktorym ostatnio zwymiotowalem.biorę do tego tylko essentiale.czy moglibyście mi doradzic preparaty aby te skutki opuściły bo chciałem jeszcze 5 tyg na vinie polecieć. Potrzebuje nazwy preparatów które kupie bez recepty.z góry dziekuje Na pierwszej [...]

Jestem po około 5 tyg na Vinie w tab i od paru dni mam wzdęcia;zaparcia;zgaga i odbija się kwasem ktorym ostatnio zwymiotowalem.biorę do tego tylko essentiale.czy moglibyście mi doradzic preparaty aby te skutki opuściły bo chciałem jeszcze 5 tyg na vinie polecieć. Potrzebuje nazwy preparatów które kupie bez recepty.z góry dziekuje

[...] ************************** TU ROZPISUJESZ PLAN... TYLKO PO CO? gdybym wiec w tym planie idzial jakies pomieszanie to dalbym znac, ale za bardzo usztywniles plan.... 2: dni sa przechodnie, czyli dzien 15A jesli opuscisz go w poniedzialek moze przesunac sie na wtorek itd, 3: zasada jest taka ze ilosc dni przerwy miedzy dwoma sasuiednimi [...]

[...] miesięczną przerwę, ale treningi Parkour mnie oczywiście wzmacniały i także zdobywałem potrzebną mnie siłę. W maju zacząłem już mieć mniejsze problemy z pompkami. Robiłem 6 dni w tygodniu plan w którym robiłem 10 pompek w 10 seriach i po 2 podciągnięcia (na początku podchwytem bo nachwytem nie dawałem rady) w 10 seriach. W Maju zwiększałem tą [...]

[...] - regeneracja, troche pewnie %% też łykne,) No i ogólnie zostanie mi ~4 Dni tabsów do końca redukcji soo.. A.) zwiększyć dawke i skończyć 4 Dni wcześniej, B.) zrobić pare dni wolnego (wyjazd majowy) i skończyć jak wróce ?? P.S. W Szafie po tym jak skończe będzie mi leżeć: - ALR HYPERDRIVE 3.0+ 2TABSY - MItrotropin 5 TABSÓW - SAN TIGHT - [...]