5 dni

Dzieki BartoO... znalazłem coś dla siebie... ale mam jedno pytanie... zaczynam od poczatku i nawolnych ciezarach....jest tam napisane zeby cwiczyc najlepiej 3 dni w tygodniu...ale skad mam wiedziec w jaki dzien jakie partie miesni cwiczyc? Program IV (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

[...] ilość kontuzji odcinka lędźwiowego i kolan. Zacząłem od Prolongatum 100mg/ml : 1 tydz. - 100mg 2 tydz. - 100mg 3 tydz. - 100mg 4 tydz. - 100mg 5 tydz. - w szóstym tygodniu zacząłem brać też Enanthal 250mg/ml co 4 dni 250mg 6 tydz. - 100mg Pr. + 250mg En. 7 tydz. - 250mg En, 250mg En 8 tydz. - 100mg Pr. + 250mg En, 250mg En. Zostało mi 11 [...]

[...] :42 Obwód klatki : 110 Obwód uda : 64 Obwód talii : 92 Staż na siłowni : 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : DIETA: redukcyjna dt dni bez treningu -białko: 220 220 -węglowodany: 268 141 -tłuszcz:119 63 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1. meta 6tyg 30mg dziennie .2 enan 1-8, prop 8-12 , wino 8-12 [...]

Wiec chyba zdecyduje sie na tego propa i zrobie tak: 1-10 prop 100mg e2d 1-8 npp 100 mg e2d 1-5 meta 30 mg ed 3 dni po ostatmin shocie 50mg clomidu ed Czyli potrzebne mi beda 4 flakony propa i 3 npp Zmieniony przez - strzelba91 w dniu 2013-09-17 13:12:06

Ile dni powinien trwać taki cykl ? (może być 5-tygodni) ? Jak będzie najlepiej ?

[...] czyli wystarczy spokojnie:) tauryny ile dziennie brac? DNT mam 1 w tyg. bo cwicze 6x :) pozniej moze zmniejsze do 5, ale poki co wale 6 :) to krety bede mial na ok 50-60 dni ILE BRAC TABSOW TAURYNY DO TEJ KRETY? Dodam ze wczesniej bralem mono bez transportera, Po 1. nic nie dalo po 2. zaj.... bolal mnie brzuch po 3. trzystka mi sie [...]

Tak w domu i czasami biegam. Dlaczego? 5 dniowy może mi zaszkodzić czy jak? Nie ćwiczę każdego dnia tego samego no tylko pompki robię każdego dnia treningowego klatka to mój priorytet. Staram się rozdzielać różne partie mięśniowe na inne dni żeby był czas na regenerację

Poleci spit dzielony na 4 dni Klatka+bic+ przód barku Nogi Barki+triceps Plecy Planowo pon,wtorek,czwartek,piątek. Ale ze wzgledu na to że studiuje zaocznie i pracuje zdarza mi się że jednak treningi sie poprzestawiają. W tle poleci trochę mocniejszych środków i chciałbym zmaksymalizowac efekty jak się tylko da. Wiec możliwe że jeśli czas mi [...]

[...] ja zastosuje {diete} ps2: hst spodobal mi sie tylko nie wiem czy zrozumialem o co tu chodzi {tak! czytalem archiwum !!} prosze mnie poprawic : cwicae na silowni 3x w tygodniu - w te dni robie kazda grupe miesniowa {klatka,nogi ,plecy,biceps,triceps,barki,brzuch.} robiąc po 2 cwiczenia {??TAK??} ... zakres powtorzen 12-8 ... ps3: czy po [...]

[...] NA ICH NADMIAR) ps2: hst spodobal mi sie tylko nie wiem czy zrozumialem o co tu chodzi {tak! czytalem archiwum !!} prosze mnie poprawic : cwicae na silowni 3x w tygodniu - w te dni robie kazda grupe miesniowa {klatka,nogi ,plecy,biceps,triceps,barki,brzuch.} CWICZYSZ CALE CIALO robiąc po 2 cwiczenia {??TAK??} NIEKONIECZNIE ... zakres [...]

Nie żebym się czepiał ale po co Ci towar kolego? Przecież Ty w 16 dni złapałeś 12kg wagi, 4cm w bicku, 10 cm w klatce i zjechałeś 5 cm z pasa i to wszystko na sucho :)) Temat tego autora z 30 kwietnia br: http://www.sfd.pl/Pytanie_do_lodzianin1-t940725.html Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-05-16 16:00:36

Center88 A co zrobiłeś z tym wtedy? ciagles dalej cykl ? co brales na serce? Bo mysle tak o tym i mam ciezka zwale, walilem suste teraz co 3 dni... moze zobacze co 5 ... bede jadl 2x wiecej asparginu, i co jeszcze do tego?

[...] oliwa z oliwek. 5) Makaron pełnoziarnisty 150g, wołowina 150g, warzywa, tran. Zjem zaraz: 6) Makaron 100g z jajkiem i twarogiem. Całość zapiję olejem lnianym. No i dziś mam dzień beztrenigowy, bo złapałem kontuzję (szwy na dłoni) i muszę parę dni odczekać. Nauczyłem się szybko i dużo jeść. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-07-23 20:19:58

Rozgrzewka > skakanka(+sprinty)> rozciąganie > worek > tempówka > rozciąganie (możesz na koniec zrobić jeszcze pompki i brzuszki) Co Ty chcesz przez 20 minut na siłowni zdążyć zrobić? Siłownia 3 razy w tygodniu ale osobno a w dni nietreningowe worek.

[...] ocenial z tego powodu negatywnie, tym bardziej, ze sprawnosciowo zawsze egzaminy na 5. PS: nie wychylaj sie z tym zbytnio i tyle. ja jak startowalem do podoficerki, mialem 2 dni badan w szpitalu wojskowym, to z tego co kojarze laryngolog skupil sie wylacznie na sluchu, nawet nie pamietam czy zagladali do jamy ustnej/gardla Zmieniony przez - [...]

Troche przesadziłeś - 20 ampułek propionatu to bardzo dużo, zwłaszcza dla początkującego. Co 2 dni strzał, czyli 4x w tyg. x 2 ampulki = 8 ampułek tygodniowo (200mg środka) czyli o 1/5 mniej substancji czynnej niz ma omnadren. Jeżeli porównać efekty, to omka sie moze schować. Poza tym przecież można też strzelać w uda.

Heh spróbuje, ten ból głowy to mysle ze cisnienie skacze moze tak mój organizm reaguje na flora. bo jak pisałem iran 250 mg szedł co 5 pozniej co 4 dni i nic sie niedziało. Dylemat bedzie w srode, który poslad wybrac :)

3 dni temu bylem u swojego lekarza rodzinnego,ktory wydal mi zaswiadczenie bezterminowe pomimo tego,ze pierwsze mialem na 5 lat. Pozdrawiam!

[...] doawlic znacznie wiecej niz do 10iu. Po trzecie, robienie offow nie ma sensu, chyba ze poprawi Ci sie przez to psychika myslac, ze zaoszczedziles troche towaru robiac 2 dni przerwy. GH powinno leciec sie ED. Pozdro, dobranoc:) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-09-29 21:27:20 ile według ciebie to znacznie powyżej 10 ??? 20, 30 ??? [...]

Ale boli w środku kolana? Czy raczej ścięgna i mięsnie? Fachowcem nie jestem, ale proponuje sie zmobilizowac i przez kilka dni dziennie poćwiczyć koło 1,5 godz łącznie z tzw. strechingiem bo masz pewnie mięśnie nieponaciagane. Jeśli nie będzie widac poprawy idź na kontrole do lekarza. Szkoda że to nie twoje kolano, bo ładnie i mógłbyś startowac w [...]