5 dni

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100-200 zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2,5 roku

Mam mianowicie ostry problem. Od kilku dni nie mogę się załatwić w ogóle, tak od 4 dni. Jem normalnie. Mam dietę, jadam ciemny ryż, płatki owsiane, makaron razowy i nie pomaga nic. Błonnika na pewno mam wystarczająco. Spożywam ok 3l. wody dziennie. Staram się rano zjadać mały jogurt naturalny i oczywiście normalne śniadanie. Proszę bardzo o pomoc, [...]

[...] zastoju. Myślicie że może być to spowodowane tym , że mój organizm przyzwyczaił się do kreatyny ? ilość którą biorę jest to 5 g dziennie przed treningiem wyłącznie w dni treningowe - 4-5 dni w tyg. Jeżeli ktoś by chciał wiedzieć dlaczego w wieku 16 lat zdecydowałem się żeby brać kreatyne to ciężkie treningi które wykonuje i żeby zbudować [...]

Na waszej stronie piszecie http://www.activlab.pl/aktualnosci/aktualne1/artykuly/daa-suplementem-idealnym-dla-mezczyzn Przyjmowanie DAA jako anabolicznego boosteru testosteronu: Dni treningowe: Początkowo około 2,5g (maksymalnie do 4g) – przed samym treningiem. Dni bez treningu: Początkowo około 2,5g (maksymalnie do 4g) – z rana. Natomiast na [...]

Czesc W przeciagu 3 dni wybieram sei do skelpu anby zakupic białka (trec Whey 100%wcelach uzupełnienia diety) i Bcaa zeby zapobiedz katabolizmowi miesni noi wiadomo witaminy w nim zawarte. I tu mam pytania Juz wiem ze 2 gramy białka na kilogram masy ciała w dni treningowe i nietreningowe no ale kiedy i w jakich porach je przyjmowac czy brac [...]

[...] Mam dobrze wyrzeźbione mięśnie ale chciałbym być po prostu większy, szerszy. Dostałem poradę żeby na dobrą Masę mięśniową brać 500 g Nitrobolonu i Kreatynę w tabsach : dni treningowe 30 g Nitrobolonu przed treningiem i po treningu 4 tabs kreatyny dni nietreningowe 2 razy po 3 tabs przed posiłkami. Czy taki pakiet będzie dobry ?? Doradźcie [...]

[...] Cel cyklu: redukcja - rzezba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, bialko gainery Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zaden ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: 100zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 9 mies

Witam serdecznie, prosił bym o ocenę mojego planu oraz diety. Wybrałem split, ponieważ mam czas na trening dzielony cztery razy w tygodniu, ale przede wszystkim lepiej mi się nim ćwiczy. Czuję się po nim lepiej fizycznie i mentalnie. Stąd mój wybór. Staż niewielki, bo wskakuje trzeci miesiąc. Moje pomiary: - 22 sierpnia - 77.2kg, Łydka 37cm, Udo [...]

[...] szklanka soku Trening-po treningu odrazu 30gr wafli ryżowych + 2 szklanki soku V posiłek - 4 kromki+masło+ser zółty + 150gr tuńczyka w sosie własnym VI posiłek - 75gr twaróżku + 1jajko na twardo Tak się przedstawia dieta w dni treningowe(trenuję 3 razy w tygdoniu) w dni bez treningowe nie jem wafli ryżowych i tuńczyka. Co sądzicie o tej diecie??

[...] 75 Wzrost: 181 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna siatkowka plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata

[...] brak Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 1000pln uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3lata

[...] więc ektoformik 63kg wagi 179cm wzrostu cel = MASA 3 razy w tyg siłownia 3 razy aeroby( ćwicze specyficzny sport to ciężko mi określić typ i intensywność) Nie uwzględniałem warzyw, Aha i nie mam dużo forsy na diete, 300zł/miesiąc to maksimum dlatego brałem pod uwage raczej te tańsze produkty. Posiłek 1, godz 8:00 Wersja A: Płatki [...]

Siemanejro, dietke wydaje mi sie ze mam w miare - warzywa sa, rybka co 2-3 dni. SUple Omega 3 GOLD OLIMP 4tab, MCT, , zma, kreatyna(nie dziala na mnie) jak zdazy mi się wcisnac pol bulki, albo jakies ciastko teraz jedno, to sobie w porze obiadowej obcinam pol worka/caly worek ryzu i z minimalna dawka wegli jest ok. Teraz jadam tak ze wegle [...]

[...] Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Olimp Uprawiane inne sporty: Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : niet suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreta ilość dni wolnych od kreatyny: miech przewidziane finanse na cykl: 65-70zł uwagi i sugestie: ne ma ;x Staż treningowy: 9 miechów

[...] muszę dbać o noge i zacząc rehabilitacje, Moje pytanie to takie czy muszę chodzić okulach, czy nie jest to konieczne Powiem tak wczoraj miałem zdjęty gips, do końca tygodnia będe chodził okulacha, a potem od nowego tygodnia w dni poniedziałek, wtorek i czwartek do szkoły będe chodził i chciałbym bez kul, a po szkole, w domu będę stosował [...]

jak w temacie, jak to sensownie rozcienczyc na 4-5ml ? jaki rozpuszczalnik, jak ogarnac wieksza pusta fiolke - da rade w aptece ? 10 dni w lodowce rozpuszczony chyba bedzie git ? do tej pory 3 dni bylo git...

[...] - dieta, ujemny bilans kaloryczny, cardio itd. W wakacje będę bardzo intensywnie trenował: dwa obozy - jeden trwający tydzień po 2 treningi dziennie, drugi trwający 10 dni po 3 treningi dziennie. Między obozami również będę trenował - około 2 x dziennie, 4 dni w tygodniu. Jest to ogromny wysiłek na skalę tygodnia, a sam trening przy [...]

[...] faktycznie sprobowac low carba albo innej? Powiem szczerze ze jestem bardzo zadowolony z tej diety poniewaz jem jak dzika swinia i sie tluszczyk spala... Zrąbałem tez kilka dni (jakies oblewania zakonczenia szkoly i inne tego typu dziwne imprezy oraz kilka dni "jedzenia wszystkiego", bo nie bylo jak diety trzymac...) i dlatego efekty sa tylko [...]

Witam! Obecnie ćwiczę 4x w tygodniu. W czerwcu planuję zmniejszyć dni treningowe do 3, ćwicząc 1x w tygodniu jedną grupę mięśni, ale intensywniej. Zresztą przejdę do rzeczy. Będę ćwiczył wszystko 1x oprócz brzucha. Teraz ćwiczę go 4x w tygodniu. I tu rodzi się moje pytanie. -Czy ćwiczyć 3x w tygodniu tak jak teraz(liczba dni treningowych zmniejszy [...]

[...] od pływania mi sie rozrosły bary:) Przechodze do rzeczy.Jem 4-5 razy dziennie,ale nie wiem czemu chodze glodna. Zmodyfikowałam juz diete i nie chodze głodna od kilku dni. Dodam,ze energie czerpie z bialka i tluiszczy,bo jem okolo 30-40 gram wegli dziennie,które czerpie z warzyw,bo nie jem pieczywa,ryzu,kaszy,chleba i płatków,zero [...]