5 dni

[...] g zamiast białka i carbo - przecież to to samo. Jadł bym tego ok. 180g dziennie albo mniej - musze yliczyć ile w diebcie mam białka. Do tego gajnera tą glutamine i przez 23 dni bym to wszytko skjończył - akurat do wakacji !! Co ty na to ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w [...]

1-8 oma 250mg e5d 1-8 meta 40mg ed 8-16 oma 250mg e4d 5000iu Hcg w tygodniach 6, 12 dzielone 2500iu e3d 10 dni po ostatnim szocie omy 15000iu hcg dzielone po 2500iu e3d. 3 dni po ostatnim szocie hcg 25 dni cloma 50mg ed. Resztę sprzedaj w ch. Dopnij miskę, zrób przed cyklem badania test, e2, prolo, progesteron, lh, fsh. Podczas cyklu po co 5 tyg [...]

Czwartek DNT DNT, ale zrobiłam 40min cardio - marsz w lesie z kijami - torowanie nowej drogi%-). Średni puls 150. Pół metra śniegu+ pokrywa lodowa, z każdym krokiem zapadałam się pod lód, faaajnie było%-) Miska: 1919kcal BTW 156/65/169 Piątek DNT Miska nieliczona nieczysta %@@-) Sobota DT Do dyspozycji warunki domowe + trochę obciążeń, miała być [...]

DNT Boli dupsko i nogi, oj boli. Miska: 1. 3jaja, masło, wasa 4szt 2. whey, wasa 4szt, sezam 3. kurczak, awokado 4,5. chili con carne Głodno, dopcham pomidorami, bo dorwałam kilka kilo niepryskanych. Kilka dni nieskazitelnej michy i woda powoli schodzi.

[...] już wcześniej suplementy :zawsze jakies białko , carbo, 2 cykle krety 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 40 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] około godzinę po treningu zjedz normalny posiłek z łatwo przyswajalnymi węglowodanami (makaron, biały ryż, ziemniaki) z jajkami, białym serem lub mięsem. Unikaj tłuszczu. W dni wolne od treningu trzymaj się zasady niejadania węgli po 17-tej. W dni treningowe jeśli posiłek po treningowy będziesz jadł w okolicach godz. 17-tej to po nim już [...]

Dawno nic nie pisałem w moim temacie, to trzeba coś skrobnąć. Jestem 6 dni po artroskopii lewego łokcia. Miałem masywne zmiany w okolicach stawu i bardzo duże odłamki kostne w stawie (wielkości mlecznych zębów dziecka). Teraz rehabilitacja, orteza itp. No i generalnie lekarz zaleca zmianę sportu, bo te osteofity będą wracać. Myślę że wrócę na [...]

[...] ale mam pytanie,a ono pasuje do tytułu :D :D :D Krótki opis sytuacji - ważę 64 kg, wzrost 181 cm, %bf między 13-15 mniej więcej, jestem instruktorem i jednocześnie zawodnikiem w SW. W tej chwili potrzebuję szybko zgubić około 2-3 kg, mniej-więcej do początku grudnia, żeby zmieścić się w przedziale wagowym. Od dwóch tygodni jestem na lekkiej [...]

[...] 345 carbo (420g ?) 2113 kcal Dzienne zakupy: 1,2L mleka 40g mussli 50g platkow owsianych 100g piersi z kurczaka 570g warzyw odmrazanych 100g ososia 40g fasoli 200g ryzu Tygodniowo (7 dni): 8,2L mleka / 1L - 2,70zl 0,28kg mussli 0,35kg platkow owsianych 0,7kg piersi z kurczaka / ok. 10zl 3,9kg warzyw odmrazanych / 0,7kg lososia 0,28kg fasoli 1,4 [...]

Już czwartek, ehmmm jeszcze tylko 3 dni i poferiowane (no niektórzy dopiero zaczną, kozacy . Ale zleciało. Teraz byle do Świąt. Ale nie długo. Tylko 1,5 miesiąca Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-02-07 10:09:11

Właśnie wyjąłem z zamrażarki chyba z 1,5 kg cyców niewiadomego pochodzenia Niestety, wszystkie posklejane i w jednym worze, więc jutro będzie trza wszystko upichcić. Ale przynajmniej będzie żarcia na kilka dni

[...] to typowy "łokieć tenisisty'. Dostałam skierowanie na rehabilitację: po 10 zabiegów lasera, jonoforezy, ultradźwięków oraz krioterapii. Pierwsze zabiegi jutro i tak przez 10 dni. Teoretycznie ręki nie powinnam używać, ale jakoś sobie nie wyobrażam nie trenować przez ten czas. Poza tym - jest doskonale %-) Dzisiaj robiłam barki i brzuch: 1) [...]

Sforcia, eveline - dziewczyny, bardzo dziękuję za miłe słowa! Czytając coś takiego od razu mi się humor poprawia, bo od paru dni u mnie PMS pełną gębą - lepiej do mnie bez paralizatora nie podchodzić! }:-((( Mam ochotę komuś przywalić, serio, a za chwilę płaczę oglądając reklamę proszku do prania. Kompletna szajba i dół. Na szczęście nie co [...]

[...] Wyciskanie sztangi skos+ 4x12 Wyciskanie hantle siedząc 4x12 Supinacja siedząc 2x12 Francuz na wyciągu 2x12 Allahy 3x15 Wspięcia stojąc 3x40 Komentarz: 5x pod rząd FBW 2 dni OFF. Jeszcze tydzień takiej objętości i następne 2 tygodnie po 3 serie 8-10 powtórzeń zamiast 4. Masa trochę nie w tym kierunku bo dodałem kalorii z węglowodanów i waga [...]

[...] cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy duzo duzo 7) stosowane wcześniej spalacze termo stim/l karnityna/animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bcaa animal cuts 9) ilość dni wolnych od kreatyny duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest na [...]

Jak na średniozawansowanego to plan taki sobie powiem szczerze jak wcześniej trenowałeś w systemie 3 dniowym to warto by było teraz dać 4 dni ale z partią trenowaną dwa razy w tygodniu, a poza tym wciskanie w 4 dniach treningowych barki z nogami na jednym treningu też jest średnie. Co do Twoich pytań 1) nogi ogólnie są słabo trenowane. Suwnica 2 [...]

No ja wiem :D Ale jak juz zaplace za 7 dni to głupio nie isc :D Hmmm 5 razy... może dam radę

[...] dzien opisywac od początku to było tak nie no.. powaznie. V-ce dyrektorka jak to Ona.. Jej geniusz aż sie unosi... Jak zwykle, z rana wymyśli jakiś wspaniały plan, w południe zrobi apel, a po apelu już to obowiązuje.. No i dziś, m.in. wymysliła, że od teraz żeby dostać kurtke z szatni przed zakończeniem lekcji jest potrzebne zwolnienie... [...]

[...] APPLES,RAW,WITH SKIN 156,3 SPINACH,RAW 101,3 PASTA, WHOLE WHEAT 99,0 OIL,OLIVE 5,0 VI CHEESE,COTTAGE,LOWFAT,1% 113,0 CHICKEN BREAST,NO SKIN,RAW 156,2 RICE,BROWN,MEDIUM-GRAIN,RAW 60,0 OIL,OLIVE 5,0 Nie sądziłem że te wszystkie gramy są na tyle ważne, dlatego nie wklejałem. Pytanie brzmi, w dni nietreningowe zredukować kcal czy podobnie?

Ja bym minimlanie zmienił cykl. Po pierwsze winstrolu dałbym 30mg ED i przesunął z 4 tygodnia na 5 do 9. PCT zacząłbym jakies 10-12 dni po ostanim strzale testa - 15-17 dni po ostanijk strzale DECI. Pozatym jęsli zależy ci na spaleniu fatu zamieniłbym prolo na propiontat. A jeśli jednak prolo to zrobiłbym sobie fronta w pierwszym tygodniu 400 mg.