[...] było krócej (taką radę dostałem)? Przerwy w lżejszych ćwiczeniach zmniejszyłem ze 120 do 90 sekund (jakieś 5 min do przodu - ze 120-125 min na 115-120 min) Może ABS robić w dni nietreningowe (5 min). PS: Sorry, że odgrzewam kotleta, ale ostatnio nowy plan testowałem i trochę zajęty byłem Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-28 16:32:29
[...] z jedzeniem. Waga na pewno poszła w gore. Nawet nie sprawdzam.ogolnie jestem na siebie. co chwile coś. :-( ostatnio brak mi samodyscypliny. Dzień 23.12.2019 Przez ostatnie dni zmagałam się z zatokami. Jak próbowałam robić pompki to po chwili kręciło mi się w głowie i mocny ucisk w okolicach oczu. Dzisiaj lepiej się czuje i zrobiłam trening. [...]
[...] i biore juz drugi tydzien, poki co zaobserwowalem wzrost sily, i delikatne przyrosty masy, a z negatywnych skutkow to brak apetytu, wzdecia, tradzik na plecach, pierwsze 3 dni dyskomfort w okolicy weatroby przy sklonie w prawo, ale teraz juz tego dyskomfortu nie ma. Waga praktycznie stoi w miejscu, makro b3 t2 w4,5 zmienilem na t1,5 w5,5 bo z [...]
plan dla Ciebie Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3xmax 3x w tygodniu 100% technicznie każde powtórzenie zapas 2 powtórzeń w serii 1,5-2 min przerwy odpowiednia dieta to 75% sukcesu, ułóż w dziale odżywianie aeroby w dni nietreningowe zacznij od 20 min i dodawaj co [...]
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
[...] po cracku jackeda a po jackedzie mesomorpha z przerwami po miesiac te staki przed treningiem bierz i dodawaj se mono lub jablczan do cyklu po 5g przed i 5 g po treningu w dni treningowe a w dni nie treningowe jesz tylko 5g kreatyny o porze treningu stacki tylko w dt jak skonczysz te cykle na tych suplach mozesz kupić metke jelfy tak z 200 tab [...]
[...] ja nie mam dostepu na dzis dzien, jedynie hyge,kig, i soma tex na dzis dzien... kiga nie tykał bym innych nie stosowałem jade rano na czczo 2 iu i po 10 godzinach 2 iu 6 dni on 1 off lece 8 tydzień od poniedziałku będzie 9 na poczatku retencja była ale to norma teraz fat leci regeneracja widoczna sypiam po 5-6 godz max - od przyszłego [...]
Solarka jak najbardziej!! raz w tygodniu po 10 min na poczatek wystarczy potem mozna juz na 15.Z czasem mozesz zmniejszyc przerwy ( co 4 dni) to juz zalezy od Ciebie . I kup sobie cynk w kazdej aptece dostepny cena to niecale 5 zl. Naprawde dziela "Szwajcarska Pharmavista podaje, że szczególnie dobre efekty lecznicze w trądziku uzyskuje się [...]
[...] 6. 1 franc. wyciskanie sztangi do czoła leżąc 4s-10-10-8-8 Plan byłby 3xtydzień Teraz jest kilka pytań... 1. Co z brzuchem oraz łydkami ? 2. Czy mogę robic brzuch np w dni kiedy nierobie FBW a robie aeroby ? 3. Czy tylko 6 ćwiczeń wystarczy (wydaje mi się mało) ? 4. Dlaczego FBW byłby lepszy w moim przypadku porównując do split'a ? 5. Czy [...]
[...] od ziemi odbijać , ale i tak uważam za udanie , bo czuje plery do dziś;]) wiosłowanie hantlami 15/12/10/8 uginanie ramion z hanlami stojąc 20/15/12 uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano 20/15/12 Brzucha nie robiłem, bo mam zamiar robić go 3x w tygodniu w dni nietreningowe.Dietka w miarę trzymana , dziś trochę gorzej , bo grilla robiłem.
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
a czy 5 godzin odpoczynku to nie za mało ? bo chyba potrzebuje wiecej czasu na regeneracje ? chodzi o to że to były by 2 treningi w dniu treningowym...poniedziałek: cwiczenia w domu posiłek i cwiczenia u kumpla posiłek...wtorek: przerwa i tak dalej i dalej przez 4 dni w tygodniu. i tak przez miesiac zobaczyć jak efekty...bo jednak jesteś 2 osobą [...]
Czytając wpisy użytkownika traktor71 stwierdziłem, że ograniczę FBW do 3 dni, a mianowicie poniedziałek, środa, sobota (tak również doradził mi Tomasz :)). Niestety dni treningowych nie mogłem rozłożyć sobie inaczej (klasycznie: poniedziałek, środa, piątek) gdyż powinienem mieć dzień przerwy między treningami na siłowni, a w piątek mam trening [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=RDiaXZiIJOQ http://www.youtube.com/watch?v=zLIH7jPUPWw Die Hard 5 - wiadomo John Mclane, mam nadzieje ze nie sp******a tak jak czesci poprzedniej http://www.youtube.com/watch?v=oZlGkBJj4Ms Jack Reacher z Tomem Cruisem, na podstawie ksiazki, mam nadzieje ze bedzie dobry film akcji polaczony z komedia, cos jak Day [...]
Kontrowersyjny zwiastun 5 czesci kultowej serii gier Metal Gear Solid, zaprezentowany kilka dni temu na targach E 3 Pomijajc juz ostre sceny przemocy, zwiastun prezentuje sie fantastycznie od strony wizualnej. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IIW_UayMtR8#!
[...] mam inne kolejnosci i zestawy i idzieeeeee ze hohoho ostatnio stwierdziłem ze zrobie bica stylem Roniego 21 i te sprawy ogromne ilosci powtórzeń, mało serii i juz 3 dni czuje bica a w sumie wydawało sie ze to wielkie nic bo ja lubie duuuzo seri mało powtórzen z duzym zapasem np do 35 serii potrafie dojsc w ten sposób (ciezar raczej [...]
[...] na 2 tyg odpoczniesz na wakacjach albo zamulisz i juz **** bylem teraz 5 tyg w pl zrobilem 6 treningow miska kebab ed i hambinksy itd smiecie w choooj jestem od 3 dni w uk 3 treningi poszly ale spadki dopadly jakies kolo centa w lapie i fatu wiecej ;/ ale co zrobic odrobie zjem gram omo + metke 30-50mg i potem na lato chce zrobic cykl [...]
wybiegowo raczej ut nie jestem, przyjechalam z zamiarem zrobienia zdjec. dupy nie urywa pokico. pierwsze 3-4 dni mam za soba, to na castingi jezdzimy. moge dodac ze bylam tu w poniedzialek o12 (czasu lokalnego, tj. 5 rano pl), po 2 godzinnym locie do moskwy, 6 h czekania tam na lotnisku i 8 godzin lotu z moskwy do seulu, zawieziono mnie do domu i [...]
nie wiem jak u was w tej biedronce ale u mnie wlasnie jest przeceniony ten w przyprawach z 3,49 na 2,49 PROMOCJA w sumie od kilku dni ten w przyprawach jest dostepny w biedronce jakby nowosc jakas . jest tez ten normlany za okolo 3,5 za 100g we wrocku w kilku biedronkach jest dostepny wlasni w tej cenie
Ann- cycling
