5 10 15

Mam 15 strzałów omki, 10 deki greckiej i 200 metki jak najlepiej to połączyć i jakie da mi to efekty ? Ćwicze 1 rok bralem już metke teraz postanowilem coś wiecej.

Potrzebuje około 80-100 kg obciążenia na sztange (może być toczone, własnej roboty) w różnych krążkach od 2,5 kg do 10 kg. Mieszkam w Bytomiu dlatego tez mile widziane propozycje z woj.śląskiego. Moje gg 262 06 15 emeil: [email protected]

Witam wszystkich, jak obliczyć odpowiednia wagę ciężary na daną serie w danej partii mięśniowej ? 3x fbw zakres powtórzeń 1s - 14 2s - 12 3s - 10. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-11-07 15:21:45

siema prosiłbym o mala pomoc a wiec mam 100 tab. mety 10 mg. 25 strz cypio 200mg i 15 strz deki 200 mg. jaki cykl z tego pomogli byscie mi ulozyc?? dodam ze caly sprzet z balkana .. dzięki za kaZda pomoc ..

Witam wszystkich. Strasznie lłem brzuch i trzeba sie za to wziąść. Wymiary w profilu, proszę o korekte diety:) pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8066428a1c8a40ce982197c750a72369.png Zmieniony przez - soft1 w dniu 2013-03-10 19:15:44

progresja na seriach np. 15x10kg 15x20kg 15x30kg ( bazujac na pierwszych dwóch tygodniach zakladajac realizacje planu 15-10-5 ? czy tez dorzucac do pieca po okreslonym czasie ? ................... ............... ................. ............... .................................

WITAM chcialbym tutaj przedstawic godziny w ktorych mam zamiar spozywac posilki ,czy moga byc takie godzinki 1-7.00 2-10.30 3.15.00 4.17.30 19-silownia 20.po treningu pos w prochu carbo 22.30.

Czy stosowanie progresji serii w HST jest obowiązkowe? Czyli jak mam w mikrocyklu 15 po jednej serii (gdzieniegdzie 2) to w mikrocyklu 10 mam zwiększyć w każdym ćw. o 1 serię, a może o 2? Albo w ogóle nie zwiększać?

mam 15 lat cwicze od tygodnia po 10 serii wieczorem na laweczce i zauwazylem ze rosna mi cycki jak u dziewczyny cos robie zle moze za duzo powtórzen... prosze o pomoc

mam 22 lata, 15 miesięcy temu urodziłam dziecko i od tamtej pory mam niregularne okresy, rosną mi włoski na brodzie i bardzo przytyłam. Ostatnie wyniki badań zleconych przez ginekologa: prolaktyna - 12,6 ng/ml TSH - 1,44 uIU/mL FT 3 - 5,91 pmol/L FT 4 - 10,3 pmol/L

mam takie pytanie jde teraz FBW 15 10 5 siłke bede miał czynna tylko 4 dni.i roztwarta az w nastepny wtorek.co mam zrobic 2 treningi czy tez przerwe.Mam zakupione juz mono i chce je zaczac brac od nastepnego tyg bo w tym juz raczej nie mka sensu.Doradzcie cos

Witam zakupiłem Flashover na opakowaniu pod kodem kreskowym jest napisane FMG 07/15/10 co to oznacza czy to data ważności jesli tak czy swiadczxy to ze flash jest poo terminie??

Witam, niedawno gdzieś przeczytałem ze pierwszy mikro cykl ( 15 ) jest taki bardziej rozruchowy, dobry na rozkręcenie na po dłuższej przerwie lub urazach i ogólnie można go pominąć i zacząć od następnego mikro cyklu ( 10 ) Czy to prawda i czy tak można ?

Witajcie! Przeczytałem artykuł o Creossficie.. Zależy mi na poprawie wytrzymałości tlenowej itd. więc proszę was o odpowiedz.. Czy powinienem 3 razy w tygodniu przez 20 minut bez przerwy robić pokolei 5 podciagniec 10 pompek 15 przysiadów bez przerwy?? - Czy inaczej

Witam obecnie cwicze treningiem fbw i czesto sie zdarza ze po wykonaniu calego planu mam jeszcze zapas sil, a wiec czy moge sobie zrobic na koniec ' na dobitkę ' to 70 pompek w jednej serii ? czy to juz bedzie przetrenowanie ? ( obecnie cwicze fbw wodynia na masę 15/10/5 )

Mam trochę zapadniętą klatke i zależy mi na masie aby jakoś się tego pozbyć. Do tej pory robiłem na klate 8 powtórzeń po 4 serie na stałym ciężarze. Czy mam przejść na 15-12-10-8 i zwiększać cieżar czy zostać przy tym co wcześniej? Co dało by mi większe efekty?

jestem po 5 strzalach winka depota i mam jeszcze 15, dostalem dzisiaj 10 strz.deci greckiej jak moge ja wprowadzic do cyklu kiedy i ile ? i czy 20 tab clomidu starczy?

Witam Po treningu jakieś 10 minut pije cellmassa BSN. Pytanie moje brzmi: Czy po kolejnych 15 min mogę wypić białko z mlekiem? Czy też może mleko źle może w tym przypadku działać na wchłanianie kreatyny??

Cześć wszystkim, macie jakieś opinie na temat sprayu do smażenia? Bardzo zmienia smak pożywienia? Proszę o waszę zdanie ;) i jaki rodzaj i firmę polecacie ;)? Zmieniony przez - Szym4n w dniu 2016-05-08 10:54:15

Mam 15 lat. Mam niestety tylko 150cm. To jest okropne, wszysycy mi mówia ze jestem niska. Jestem czasami wysmiewana i wyzywana od kransnoludka lub kurdupla. Czy jest jakas metoda zeby urosnac jeszcze okolo 10 cm? Bardzo mi na tym zalezy. Prosze o madre wypowiedzi.