5 10 15

TRENING 8. 29/05/2012 Chest & Back 01 Standard Push-Ups 22/13 Znowu przeforsowałem się w pierwszej serii, ale ogólnie progres zachowany o 1 powtórzenie 02 Wide Front Push-Ups 6/4 Tutaj bardzo ładnie do poprzedniego treningu o 2 więcej powtórzenia 03 Military Push-Ups 8/4 Niestety tu słabizna, o 2 mniej powtórzenia 04 Reverse Grin Chin Ups 6/4 [...]

Dobry wieczor Pany. Zrobilem badania prolaktyny i estradiol. Obecnie jestem po 12 strzale 100mg e2d. Cabaser dawkowalem 0,5tabsa, za 7 dni 0,5 tabsa, za 10 dni ( 5dni przed badaniem ) 0,25 tabsa. WYNIKI : Prolaktyna 8.59 norma 4.04-15.20 Estradiol 98.29 norma 7.60-43.00 Na poprzednich stronach sa wyniki badan, ktore robilem przed cyklem, na [...]

Jednak bym wolał postawić na glutamine, i chyba zrobię tak że kupię Olimp Glutamine Xplode Powder 500g i w DT będę brał 20 g (5 rano , 10 po treningu i 5 przed snem) i 15 g w DNT. Tak chyba będzie dobrze ;)

1. WIEK:23 2. WAGA:94 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:115 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z przerwami 1,5 bez przerw 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: nie dbam -tłuszcz: nie dbam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 omnadren 250 250 e3d 1-10 decka 200 e4d 8-14 wino 30mg ed 1-13 arimidex 1/4 eod 8. [...]

za każdym razem jak zadaje pytanie muszę wypełniać tą ankietę? :P ale ok, nie problem w sumie ;-) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, nie pamiętam wszystkiego, początek na [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 96.5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 121 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100epi 10mg, 200 m4ohn, 10 prolo, i chyba 12 enan, Obecnie Odblok. 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Bierz tak po treningu kreatyna 5g i 3-5g rybozy+30g glukozy za ok 15-20 min. 5-10g glutaminy. Mozesz rowniez brac z rana 3-5g kreatyny i 3-5 rybozy i po ok. 15-20min 5g gluty. W dzien nietreningowy z rana i o podobnej porze co w dzien treningowy(juz moze byc bez gluty, sama kretka z ryboza) Michał G. "GÓRAL" Nie jestem komercyjny. [...]

Tabela po 4 kolejce https://i.imgur.com/S8Tk4Wi.png Typerem kolejki został Wikt,gratulacje! 5 kolejka 09.09. 21:00 Girona - Valladolid 10.09. 14:00 Vallecano - Valencia 16:15 Espanyol - Sevilla 18:30 Cadiz - Barcelona 21:00 Atl. Madryt - Celta Vigo 11.09. 14:00 Real Madryt - Mallorca 16:15 Elche - Ath. Bilbao 18:30 Getafe - Real Sociedad 21:00 [...]

5 kolejka 09.09. 21:00 Girona - Valladolid 2-1 10.09. 14:00 Vallecano - Valencia 1-1 16:15 Espanyol - Sevilla 1-1 18:30 Cadiz - Barcelona 0-2 21:00 Atl. Madryt - Celta Vigo 2-0 11.09. 14:00 Real Madryt - Mallorca 2-0 16:15 Elche - Ath. Bilbao 1-2 18:30 Getafe - Real Sociedad 1-2 21:00 Betis - Villarreal 1-1 12.09. 21:00 Almeria - Osasuna 1-1

5 kolejka 09.09. 21:00 Girona - Valladolid 1:0 10.09. 14:00 Vallecano - Valencia 1:1 16:15 Espanyol - Sevilla 2:1 18:30 Cadiz - Barcelona 1:3 21:00 Atl. Madryt - Celta Vigo 2:0 11.09. 14:00 Real Madryt - Mallorca 3:1 16:15 Elche - Ath. Bilbao 2:1 18:30 Getafe - Real Sociedad 2:1 21:00 Betis - Villarreal 0:1 12.09. 21:00 Almeria - Osasuna 2:0

plusiki są przy osobach od których zaksięgowały się wpłaty 1 - AREKR97 - 1 zestaw + 2.19szymon62 x1 + 3. Dan x1 + 4. czupryn x2 5. marcinz x1 + 6. GYMwork 1 zestaw + 7. Metodamen 1 zestaw + 8. lukas672 1 zestaw + 9. sajmong - 1-zestaw 10. arturl1986 2 zestawy 11 mrWodoo 1 zestaw 12. KOKS99, 1 zestaw + 13. [...]

walka mogla isc w dwie strony? do momentu,gdy walka toczyla sie w stojce boj byl wyrownany? no spoko,problem w tym,ze walka w stojce trwala MINUTE I 15 SEKUND. i ze pierwsza runde mozna bylo punktowac tak 10 - 8.5. %-) ja rozumiem,gdyby Machida dostal K.O. w 4 sekundzie,albo do momentu,gdzie Rockhold zaczal nim poniewierac w parterze cala runde [...]

Dzięki Tomku za cenne informację, a powiedz Ty cardio robisz zawsze rano czy po treningu? Mi bardziej pasuje po treningu. Trening 19.09.2014 Barki: wyciskanie sztangi siedząc : 5 x 10 na boki hantlami: 4 x 12 wyciskanie hantli siedząc: 4 x 12 tył barków na maszynie: 4 x 14 kaptury: 4 x 20 Triceps: francuskie stojąc sztangą: 3 x 15 prostowanie na [...]

Trening 18.11.2014 Klata: wyciskanie na ławce poziomej: 5 serii 16,14,12,8,2 wyciskanie sztangi na skosie: 4 x 12-10 wyciskanie hantli ławka pozioma: 4 x 12 rozpiętki hantlami na skosie : 4 x 15 Biceps: uginanie hantlami stojąc: 6 x 14 hantlem w oparciu o udo: 6 x 12 Brzuch: 6 serii

wklejam poprawki...prosze o ponowna ocene:) 5.20 mleko 250ml platki 50g jajko oliwa z oliwek banan 8.00 graham(2kromki) + szynka 10.00 graham(4 kromki) maslo pomidor jajko 14.30 piers z kurczaka kartofle ogorek oliwa 15.20 trening 16.30 gainer 17.30 graham(4 kromki) jajko(2szt) pomidor sok 500ml 21.00 twarog100g oliwa troche [...]

Ja pir.dole - ludzie - Cinematic - koorwa nie mogę czasem - po co Ci Penester, po co Ci tu Arimidex - mam taką bękę jak nigdy - człowieku ja przy 60mg Dbolu nie brałem żadnych srenesterów, śrimidexów - błąd nie był w tym, że nie brałem tego ale w tym, że za dużo było Dbolu. 10-15mg pierwszy tydzień - 15-20mg drugi tydzień - tyjesz powyżej 1kg na [...]

jeżeli chodzi o intensywność treningu (pytasz o przerwy), to wszystko zależy od Twoich założeń co chcesz osiągnąć (nie wspominam tu o diecie, bilansie kalorycznym, itp). Jest dużo tematów o FBW, wystarczy dobrze poszukać i poczytać. Co do treningu, jest on prosty i dobry, mógłbyś tylko zmienić barki na wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc i [...]

Czytałem i wymyśliłem coś takiego. Jak na razie bez wartości odżywczych, oblicze je dopiero jak będę miał już dobrane i ustawione dobrze posiłki. DIETKA 1 posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ otręby pszenne + mleko 2% + oliwa z oliwek dodaj jakieś źródło białka np. jajka 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + [...]

I jak to teraz wygląda? Czytałem i wymyśliłem coś takiego. Jak na razie bez wartości odżywczych, oblicze je dopiero jak będę miał już dobrane i ustawione dobrze posiłki. DIETKA 1 posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ mleko 2% + oliwa z oliwek 25 ml+jajka 2 sztuki 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło [...]

I jak to teraz wygląda? Czytałem i wymyśliłem coś takiego. Jak na razie bez wartości odżywczych, oblicze je dopiero jak będę miał już dobrane i ustawione dobrze posiłki. DIETKA 1 posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ mleko 2% + oliwa z oliwek 25 ml+jajka 2 sztuki ok 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło [...]