45 minut

[...] przeprszam pol kieliszka martini piłam w sierpniu i kuuuniec jakos nie mam okazji . dieta jest ciezka praca dzisiaj biegajac bylo mi bardzo trudno wytrzymac te 45 minut. ale uloze sobie roznorodne meni w diecie. wszystko wylicze w weekend by codziennie jesc co innego Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-20 22:36:04 Zmieniony [...]

a gdzie mieszkasz? ja musze ciwczyc na kims a brat wczoraj niechetnie sie polozyl bo to zajmuje ok 30-45 minut dobranoc:*

[...] tylko torszke zostala na dole brzucha do zrzucenia! i bede w 100% zadowolona... ale jeszce czeka mnie miesac redukcji...a potem kolejne 3 miechy Dzisiaj robilam aero 45 minut, musze plan rozlozonych treningow dopasowywac pod prace wiec czasem siliwy mi się przesuwa o jeden dzien ale wszystko bedzie zrobione z planu w tym tygodniu aaa [...]

jestem juz po porannym aero na czczo - 45 minut wchodzenia i schodzenia po schodach. Zgrzałam się. ABS II tez zrobilam.poziom I Dziś przypada mi tabata jeszcze ale mam ogromna ochote zamiast tabaty isc poplywac na basenie i chyba się skuszę! DZISIJSZA DIETA: I chlep pelnoziarnisty schulstand 2 kromki -58 g ser gouna tlusty 30 g, pomidor 60 g, 2 [...]

czesc kochani, nie bylo mnie ...bylam w pracy i wsunełam w nocy 2 kawalki ciasta i kilka ziemniaków i rafaello... trudno. Trzeba sie wyspowiadac jak sie napsocilo. Dziś wezmę kurczaka do pracy i jak bede glodna TO sobie ugotuję w nocy. kurcze musze cos wymyslic bo zwariuję. jak jestem od 15 na nogach cala noc to w nocy mnie po prostu skrecaaa. [...]

[...] 2. Ryż brązowy (200g=720kcal) 3. Ewentualnie jakaś surówka np z ogórków+ śmietana Mintaj lepiej pieczony/gotowany na parze POSIŁEK PO TRENINGU ok. 460 kcal 32\2\83 45 minut po treningu- 1. Ryż (100g=360kcal 2. Pierś z kurczaka (100g=100kcal) 3. Surówka Zamiast surówki możesz owoc dać, jabłko np KOLACJA ok. 250 kcal 43\20\45 1. Jajecznica [...]

Godzina czy 45 minut na przyswojenie ciemnego ryżu powinno wystarczyć. Chodzi o to żeby nie biegać z pełnym żołądkiem. myślę że 45 min to za mało na tyle przed treningiem zrezyguj również z oliwy z oliwek a ryż w takim wypadku zamieniłbym na biały bo 45min to mało i będzie zalegało....

[...] resztki mojego czasu anizeli na forum Twister wroce szybko nie boj sie Akurat zdaze zjesc w domu cos i wybitka gdzies na mecz Jak bede skrobal tego wiekszego weekendowego posta , wypisze troche wiecej info co i jak w trawie piszczy Jeszcze 5 godzin 45 minut i wypad do domu Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-08 14:15:35

[...] 3 x max 4a. Uginanie przedramion z sztangą podchwytem 4 x 12 4b. Uginanie przedramion z sztangielkami młotkowo 4 x 12 4c. Uginanie przedramion na bramie 4 x max 5. Areoby 45 minut Niestety problemy trawienne dalej, poczekam jeszcze kilka dni jak nie przejdzie to lekarz, bo może być to coś poważniejszego. [...]

[...] mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy [...]

[...] więc nie będę zawracać Wam głowy pytaniami, sama to jakoś ogarnę, mam nadzieję :-). Co do treningu, to: - biegam 4-5 razy w tygodniu po około 5 km, zajmuje mi to 45 minut, dodaję rozgrzewką i rozciąganie - co drugi dzień ćwiczę zgodnie z wytycznymi [...]

Heh, to dla mnie ok. 50 w takim razie. King, pewnie, że znam Rainbow... Żal, pewnie, że żal! :( 45 minut aero na stepie za mną. 1. Razowy, jajko, warzywa, łyżeczka lnianego 2. Maślanka + owoce leśne = koktajl 3. Warzywka parowane z tofu 4. Oliwa z oliwek, ogórki kiszone, pomidor, udziec z kurczaka pieczony 5. Twaróg chudy, dużo orzechów, bazylia + [...]

[...] mierzę tylko z zegarka. Może podasz mi coś innego na przyspieszenie metabolizmu. Rok temu stosowałam taki interwał maksymalne przyspieszenie ok.1 min.3 min. norma i tak 45 minut. Jeśli chodzi o dietę z nabiału jem tylko chudy twaróg i kefir najlepiej 0% jeśli go nie ma to jogurt nat.Głupio się przyznać ale nie umiem wyliczyć gramatury mięsa na [...]

[...] Nogi leca w dol, skladasz sie wpol, bo nie umiesz trzymac brzucha. Chyba widziales mnostwo osob wygladajacych za przeproszeniem jak wieloryby lub maslaki - ktore przez 45 minut katuja freestyle od sciany do sciany ? Musiales widziec, bo sa na kazdej plywalni. Chyba nie bedziesz mi wmawial ze maja wiecej od Ciebie sily czy kondycji :) Maja cos [...]

27.02.2012 Trening: WF w szkole 45 minut(leciutka intensywność) Uwagi: Kalorie w normie, wreszcie trochę odpocząłem. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd0832f680b348ba948d48ab3dbad427.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-02-27 19:55:46

12.08.2012r Trening: Piłka nożna mecz Uwagi: Grałem 45 minut. Chciałem dać z siebie jak najwięcej, ale wyszło jak to wyszło. Nie najgorzej ale i bez rewelacji. Dieta: Trzymana tłuszczy może minimalnie mniej dziś, białka więcej niż zazwyczaj.

Coś dla mnie :-) Z tą objętością to też zależy jak się to rozłoży. W moim przypadku 3x w tygodniu po 1-1,5h nie było progresu, za to 5x ale króce, gdzie część biegów to "tylko" 30-45 minut progres jest widoczny.

[...] niż takie długie dreptanie. Chociaż po przeprowadzce pewnie będę chciała zwiedzać okolicę bieganiem, więc wtedy te długaśne treningi się przydadzą :) Przedwczoraj 45 minut spokojnym tempem, wyszło ok 7 min/km, za to tętno coraz niższe. Tylko nie wiem, czy to niskie tętno nie wychodzi kosztem niższej kadencji, bo coś mi się znowu psuje. [...]

Dzisiaj spokojny bieg. Miało być 45 minut, ale trochę ucięłam, bo boję się przetrenować. Włączyłam sobie Eminema i od razu kadencja weszła jak należy. Jak nogi się rozgrzały to super się biegło. Wróciłam z lekkimi. Jutro off, bo oddaję rano krew. Może wieczorem jakiś spacer zrobię i porządną jogę. [...]

[...] zera I od razu chcesz rzucić organizm na tak wysoki wysiłek fizyczny , jeszcze na diecie redukcyjnej?? pokaż plan treningowy na jakim masz zamiar trenować?? Przykładowo poniedziałek, środa, piątek na początek po 30-40 minut biegania i wtorek oraz sobota 45 minut basen. Póki co stawiam na redukcję, na poprawę sylwetki jeszcze przyjdzie czas ;)