45 minut

[...] mozesz robić na kreatynie ,a gainer według braków w diecie i na podbicie kcal. Dlaczego ciężko z dietą? szama w pojemniki i lecisz , w szkole jest tym prościej że co 45 minut masz przerwe i możesz sobie spokojnie zjeść. Strasznie krzywo na tym drążku wyszedłeś. Ogólnie jest szczupło ale jesteś bardzo młody, jak będziesz ćwiczył z głową i [...]

[...] dluzyszy cykl, bedziesz mial jakies 600g, czyli biorac 10g dziennie starczy na 60 dni. nie ma roznicy czy wezmiesz kreatyne przed, lub po posilku. posilek zjedz 1.5 godz przed treningiem, a kreatyne 30 min przed cwiczeniami. odrazu po treningu porcja kreatyny ,a 45 minut pozniej posilek. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-07-26 23:07:17

jakby dieta była dobra, to nie musiałbyś jej uzupełniać białkiem w proszku... tak, możesz łyknąć napierw 45 minut przed treningiem animala, a po 15 minutach porcja no-xpl

moim zdaniem mozesz zwiekszyc ilosc aerobow do 4-5 dni a czas do 45 minut

Co to znaczy "czuję go solidnie" - generalnie mam na myśli to, że ok. 45 minut po łyknięciu czuję, że zaczyna działać, "wchodzi" po prostu! :) Zaczynam czuć pobudzenie, jeżeli zaczynam (bądź jestem w trakcie) treningu, to znacznie wzmaga się pocenie, przy jednoczesnym zwiększeniu energii (i to niezależnie od tego czy robię [...]

[...] nie będzie się wiele działo to zwiększaj kaloryczność i obserwuj efekty. Oczywiście jak będzie się źle działo - za dużo tłuszczyku nachodziło - to zmniejsz, ale w to wątpię - jeśli prawidłowo rozplanujesz dietkę (5-6 posiłków) !!! Ćwiczenia - raczej duże ciężary są wskazane. Dobrze zaplanowany trening nie musi być wcale dłuższy niż 40-45 minut.

Narazie nie bierz sie za odżywki. Przede wszystkim dobra miska i efekty będą. Ile taki trening powinien trwać to zależy ile jak długie będziesz robił przerwy między seriami, ćwiczeniami oraz w jaki sposób będziesz wykonywał ćwiczenia. Mi taki trening zająłby przypuszczalnie 30-45 minut.

To w takim bądź razie, jest jeszcze potrzeba uzupełniania zapasu węglowodanów bezpośrednio po treningu? Czy odczekac jakieś 45 minut i posiłek potreningowy? Taki napój izotoniczny (w trakcie treningu) ma wpływ na przyswajalność kreatyny?

ok dzięki. A takie stacki też brać 30-45 minut przed treningiem? I co powiecie o kreatynie iron horse creapure czy lepiej universala bo ostatnia moje mono to było universala i powiem celująco zadziałało. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-04-21 12:13:59

[...] stosowałem to śniadanie: chleb razowy lub wasa z szynka z indyka pomidorem obiad: pierś z kurczka lub warzywa na patelnie Hortex lub inne śniadanie twarożek kefir no i 45 minut rowerka dzień w dzień odpuszczałem tylko w niedziele :) odchudzanie to prosta sprawa ale teraz chce to zrobić tak jak radzi kolega więcej węglowodanów :) ja nie miałem [...]

[...] ze względu na płeć, wiek, stopień zaawansowania, cech indywidualnych etc. Sprawdź sobie zakresy dla np. kobiet i mężczyzn czy początkujących lub zaawansowanych. Jeszcze taka ciekawostka do tych różnic - znajomy, który np. biegnie w granicach 10 km w 45 minut (czyli naprawdę niezłe tempo) ma tętno w granicach 140-150 max. Masakra, nie? %-)

a mozebys dluzej podreptala? moim zdaniem 45 minut minimum!!

Tylko nie polecam robic w jednym shakerze bialka i Carbo moze wyjsc hmm... troche dziwny smak. Psilek zjedz do 45 minut po treningu, a odzywki odrazu po treningu(najpierw Carbo, chwile potem(tak aby zrobic nowa odzywke) bialko.

[...] rzeźbę, przede wszystkim brzucha, to powinienem porzucić aeroby czy dalej je uskuteczniać? Mam niewielką oponę w okolicach dolnych partii brzucha, co 2 dni biegam po 45 minut, do tego dochodzi dieta i ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale mięśnie nie chcą się za bardzo budować. Biegam od września 2012, treningi na siłowni uskuteczniam od [...]

A jeszcze Aeroby - typu Jazda na rowerku stacjonarnym . w DT 45 minut po treningu , w DN 1godz

[...] wyciągu górnego do klatki 3 x 12-15 Biceps: 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 5. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 Triceps: 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 12-15 7. Pompki w podporze 4 x 15-20 Sobota Bieganie wieczorem 45 minut niedziela wolna czy taki plan treningu moze byc prosze o poprawki

[...] tłuszczowej przez Twoją Mamę to prponuję regularne spożywanie małych posiłków co ok. 3/3,5 godziny, oraz to co do tej pory trenuje, czyli trening aerobowy przynajmiej 45 minut dziennie, tętno stałe ok. 70% wydolności serca, a efekty będą bardzo szybkie ... Więcej i dokładniej o tym treningu i diecie na mojej HomePage ... Zapraszam i [...]

[...] np cenie kobiety na siłowni i tak na szybko mozna to sklasyfikować nastepujaco. Niewazne czy jest otyła , czy chuda,czy wysportowana, przedstawiam to tak : 1. Bieżnia - 45 minut czy nie wiadomo ile a potem do domu ( najgorsza mozliwa opcja wyboru,niezauwazalna intensywnosc,ktorej organizm nie poczuje,zadnej odpowiedzi hormonalnej -chyba ze [...]

Glutamina Micronized Trec: DT: Po treningu 10 kap, po siłowni 10kap Bcaa Anabolic system Trec: 45 minut przed treningiem 6 kapsów po treningu 6-10 Carbo: po treningu 40g WPC 80: Po treinngu po 30g z wodą Na noc 30g możesz (chyba że masz z diety)

[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html dołożyć przerwach między dniami (następny dzień po treningu) : -45 minut jazdy na rowerze (na wzmocnie kondycji) -ćwiczenia na wioślarzu (na wzmocnienie rąk) -i raz na jakiś czas wyjście na basen (w celu poprawy kondycji sylwetki i [...]