45 minut

To ona musi być niemożliwie wytrzymała i mieć mocne łydki że tyle potrafi oO. Ja po pół godziny jestem mokry i mnie już nogi rwą. A co do kalorii - na pewno je spala, pewnie przez jakies pierwsze 45 minut - godzinę szybciej niż potem, ale spalać będzie ;)

kreatyne bierz odrazu po treningu ,a jakies 45 minut pozniej zjedz posilek.

Chcesz odpowiedzi opisz te cwiczenia, nikt nie ma czasu ogladac 45 minut filmikow....

Na początku polecam zbudować dobrą wytrzymałość tlenową-aeroby, jeśli będziesz w stanie przebiec bez problemu w dobrym tempie, załóżmy 45 minut, zastąp go treningiem interwałowym. Bieganie w piłce nie jest stałe, często zmieniamy tempo, dlatego dobrym rozwiązaniem są różnego rodzaju interwały, lecz bez dobrej wytrzymałości tlenowej nie ma co się [...]

Wiesz jak zjesz jakies 30-45 minut po treningu posilek pelnowartosciowy to wczesniej nie musisz nic jesc. Miedzy bananem a truskawkami jest bardzo duza roznica weglowodanow ;)

Darios zaprawde powiadam Ci: trzy razy w tygodniu po 45 minut z odpowiednim tętnem. Sadłoloso leci wtedy najlepiej, piszę to z całym przekonaniem, ponieważ dla mnie przyniosło to zbawcze efekty. Pozdrawiam wszystkich pakerów.

[...] samym treningiem siłowym tego nie zrobisz, niezbedne przy tym są: dieta redukcyjna + ćwiczenia aerobowe(biegi, jazda rowerem, marsze, pływanie itd.) min 3x w tygodniu 30-45 minut z odpowiednim pulsem tzn na poziomie 65-75 % 220 (cardio max) - (odjąc) wiek chodzi tu o spalenie tłuszcu podskurnego oczywsicie spalac sie on bedzie z całego ciałą [...]

[...] zbyt wskazane ze względu na katabolizm. Chociaż znam pare osób, które robią aeroby w każdym etapie treningu. Byle pamiętać, żeby nie przesadzać z czasem trwania i ilością w tygodniu. Ja bym ci proponował robić je po treningu siłowym ok 45 minut. Co do obniżenia węglowodanów, to nie polecam, ponieważ niekorzystnie wpływa to na zdrowie. POZDRAWIAM

Moim zdanie powinno się robić aeroby bo jak nie robisz to przybierasz na masie i co z tego ze jestes duzy jak organizm nie przystosował wydolności tlenowe do nowej wagi ciał co wpływa ze masz mniejszą wydolnoś a zarazem nie mozna dać z siebie wszystkiego ja osobiście poleca pływanie w dni nietreningowe lub rowerek 30-45 minut po siłowni

testosteronu się nie "odnawia", każdy z preparatów na jego podniesienie działa w dłuższym okresie, jak Ty chcesz po prostu szybciej być zdolny do następnego razu to ewentualnie aakg kilka g 30-45 minut przed planowanym stosunkiem, ewentualnie maca w stałej suplementacji

Jeśli jej celem jest gubienie tłuszczyku i rysowanie sylwetki to polecam przerwy do 30 sekund, a po treningu 45 minut aerobów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy [...]

Ciężko jest wyciąć tłuszcz w jednym, wyznaczonym sobie miejscu. Fat leci głównie podczas ujemnego bilansu kalorycznego, oraz treningu cardio czyli np. 45 minut na rowerku. Do tego możesz skupić się na katowaniu właśnie tej- dolnej partii mięśni brzucha. Poszukaj ćwiczeń. Dobre jest unoszenie nóg do góry (zgiętych, albo w wersji trudniejszej- [...]

siłownia to swoją drogą kolego..podstawa do dieta i trening aerobowy. Jeśli chodzi o aeroby to zaczynasz biegać powoli ale jak najdłużej, nie szarżujesz. Dziennie 45 minut a później dojdziesz do poziomu takiego że będziesz potrafił biec ponad godzinę. Rower to następne ćwiczenie, które pomoże Ci schudnąć, tutaj podobnie jedziesz jak najdłużej a [...]

[...] treningiem mija się z celem i tylko obciąża żołądek trawieniem w czasie ciężkiej sesji a wtedy ani trawienie nie za dobrze idzie w czasie treningu ani trening nie za dobrze idzie podczas trawienia. Dobry gainer załatwia sprawę posiłku przed treningowego bez zbytniego obciążania żołądka i można go wrzucić nawet na 45 minut przed treningiem:-)

no trening jest dość intensywny , ale trening na siłowni chcialbym zrobic konkretnie i szybko w ok 45 minut...w inne dni po prostu nie bede mial czasu , wiec nie wiem czy zostawic siłke i postawic na diete , czy moze byc tak jak pisalem wczesniej siłka + trening karate?

[...] na maszynie siedząc 3x12 e)wspięcia łydek na maszynie 3x12 -Brzuch a)spięcia na maszynie 3x15 b)spięcia z piłką lekarska 3x15 c)skosy z hantlami 3x12 3.Wtorek -Bieganie 45 minut (bieżnia) 4.Środa -Barki a)ściąganie linek dolnego na bramie (przedni akton) 4x10 b)unoszenie hantli stojąc (boczny akton) 4x10 c)ściąganie linek na bramie (tylny [...]

Przeciez dobrze schodze z wagi w 2, tygodnia 3 kg o co ci chodzi ??? moje pytanie to czy moge jedziec 3 razy dziennie po 45 minut na rowerku stacjonarnym Zmieniony przez - stifler20 w dniu 2010-01-29 12:40:28

[...] się wypowiedzą Tyki odnośnie tego zapotrzebowania, bo był to czysto teoretyczny przykład. Może facet siedzi cały dzień w pracy przed kompem, a na treningi przeznacza 45 minut dziennie - 3 raz w tygodniu (co może wynikać z tego, że jego aktywność fizyczna została oszacowana na tylko 1000kcal). Zresztą nie ma co się dalej nad tym rozwodzić, bo [...]

dokladnie j/w. gf odrazu po treningu ,a jakies 45 minut pozniej posilek.