[...] /SFD/2021/6/5/164bf2f83f2c4cb3965c0fa15c3a8f22.jpg 5.06 sobota Dziś wpadł rano krótki trening, mało czasu było. Bez rozgrzewki cwiczenia zajęły trochę ponad 30 minut plus tabata 4 min. na łapy. Z braku czasu założenia były, że ma być krótko, ale intensywnie. W sumie 3 zestawy ćwiczeń, po 5 obwodów. Miało byc bez przerw między [...]
[...] żołnierskie 3x10 6. wyciskanie francuskie 2x10 7. Uginanie ramion z suplimacją 2x10 8. Wspięcia na palce 2x20-30 powt. Piatek trening aerobowy lekki 30-45 min. / jeśli 30 minut aero to dla Ciebie niemałe obciążenie.. to zrób w ten dzień nawet 15 minut. Po tym treningu masz być dotleniony a nie zmęczony sobota trenig siłowo - aerobowy 1. [...]
jak jesteś na suplementacji kretą to weź kreatyna bezpośrednio po treningu a gainera 15-20 minut póżniej, białko nie chce skłamać ale chyba osłabia działanie krety przyjęte razem. a co za roznica czy sie wezmie gainera 20 minut pozniej po kreatynie? przeciez gainer zapewni wyrzut insy, ktory sie przyda dla kreatyny zeby ja wtloczyc w miesnie + [...]
Ruthless jedna porcja, 30 minut przed treningiem, półtorej godziny po posiłku przed treningowym. Pompa 9,5/10 - konkretna Pobudzenie 6/10 - niezłe, lecz nie za wielkie Skupienie 8/10 - o.k. Smak 7/10 - nie miałem czasu na specjalne smakowanie aczkolwiek coś jak pomarańcza, na treningu odbijało się koglem moglem (?) Rozpuszczalność 9/10 - w [...]
[...] nie mogliby sobie wyobrazić kiedy tworzy się dialog między postaciami to/ film staje się bardziej interesujący jeśli to byłby tylko sam sport, to po zobaczeniu 10'ciu minut/widziałbyś już wszystko ale jeśli obserwujesz osobowości i możesz je śledzić... przedstawienie zostało przygotowane złoty król kontra mroczny książę w tamtych czasach [...]
[...] ruchowe / Później trening siłowy klatki i bicepsów / brzuch lub ew przedramię jeśli nie było w czw. Tak to generalnie wygląda... po treningach siłowych robię od 20 do 60 minut aerobów, różnie. W ciągu dnia mam również bardzo dużo marszów z akademika na uczelnie i z powrotem... itd Jest to ok 15min w jedną stronę i tak kilka razy. Tak [...]
[...] ruchowe / Później trening siłowy klatki i bicepsów / brzuch lub ew przedramię jeśli nie było w czw. Tak to generalnie wygląda... po treningach siłowych robię od 20 do 60 minut aerobów, różnie. W ciągu dnia mam również bardzo dużo marszów z akademika na uczelnie i z powrotem... itd Jest to ok 15min w jedną stronę i tak kilka razy. Tak [...]
[...] sporo lat i mój doktor zrobił mi mini plastykę w cenie zabiegu i teraz wygląda na prawdę lepiej. Tak na dobra sprawę to pikuś. Doktor robi małe nacięcie w kształcie stozka i naciaga brodawkę, kwestia 5 minut. Jesli chodzi o nadmiar skóry nie z brodawki to nie wiem jak to się odbywa. Zmieniony przez - nareszciewolny w dniu 2012-08-19 10:55:45
[...] my nie mamy jak zrobić treningu, bo wszystkie poboczne boiska są pozamykane - powiedział PAP mistrz Europy z Barcelony. Wejściówki kosztowały po 80 euro, ale w ciągu kilku minut nie było już żadnych. - Wszyscy tu żyją tym wydarzeniem. Przyjazd piłkarzy Realu Madryt to jest coś. W nocy myślałem, że coś się stało, tak było głośno, ale okazało [...]
[...] sie do nas mój kumpel sie tylko uśmiecha i tak ćwiczymy i zerkamy na nią laska fajna. No i kumpel nagle konczy serie i wychodzi do szatni do łazienki nie było go dobre pare minut myślałem że poszedł zrobić kloca...wrócił zadowolony skończylismy trening i co sie okazało nie wytrzymał i poszedł sobie zwalić konia hahahaha sytuacja autentyczna i [...]
[...] węgli i białka podanego powyżej na dany posiłek, czasami dzielę jeden posiłek na dwa mniejsze - np w ciągu dnia razowy lub też obiad - połowa teraz a druga za godzinę lub 30 minut aby wykorzystać efekt termiczny jedzenia na korzyść redukcji. Staram się nie mieć monochromatycznych posiłków i czasami zmieniam nocny, obiad i posiłek w trakcie dnia. [...]
16.02.2014 Dziś miał być dzień odpoczynku, ale postanowiłem, że od razu po przebudzeniu zrobie sobie 20 minut orbitreka. Tak też zrobiłem i kolejna sesja aerobów zaliczona. Dzień bez żadnych fajerwerków, spędzony raczej przed komputerem, bo nie było nic ciekawego do roboty. Jutro do szkoły na 9:45, więc troche się wyśpie, 4 lekcje, a potem wio na [...]
[...] zmieniać rozstawienie partii w tygodniu, bo już długo ćwicze tym sposobem, ale zamiast zmieniać rozstawienie to skróciłem przerwy do 30-40 sekund i treningi robie do 40 minut, także jest jakieś urozmaicenie. Potem może chciałbym wejść na jakieś FBW ? Nie wiem czy jest sens, zobaczymy. Podszkolił bym wtedy przysiady itp. TRENING -wyciskanie [...]
[...] 2b. lepiej technicznie niż ostatnio 2e. płakać mi się chce jak to robie %-) poślady ciązą ku ziemi niesamowicie.. skakanka z przerwą na zrobienie sobie wheya TRECA, 10 minut skakanie normalnie, 10 min zmienne tempo 50 skoków normalnie 30 skoków sprintem. -mam taką fajną skakankę co liczy czas i skoki więc czas jest podany dla czystego [...]
aeroby trochę przymało 15-25 minut.Proponuję zacząć od 30 minut i dorzucać co tydzień po 5 minut więcej.Docelowo 45-50 min wystarczy,minimum 3-4 razy w tygodniu.
Dzień 45 – 19.03.2015 samopoczucie w końcu się poprawia, chociaż rano facet nie mógł mnie przez 10 minut dobudzić i się biedny przestraszył ale jak już dałam jakieś oznaki świadomości to pozwolił mi spać dalej }:-( Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, nimesil raz dziennie, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2, [...]