[...] bzykać. i młody jestes. wiem ze to obciach ale tak niestety sie zdarza niektórym. ja mialem podobny problem w tym wieku. teraz sie poprawiło. mam ta samą partnerke od 7miu lat a mam 25. tylko z nią miałem taki problem. Gdy mielismy jakies przerwy(separacje) od siebie w międzyczasie, to jak dosiadłem kogos innego to bzykałem jak łysy z [...]
[...] Manninen na łamach „Sports Nutrition Review Journal” dieta w okresie paleolitu zawierała 3-4 razy więcej protein niż współczesna. Czy organizm dostosowujący się przez 5 mln lat do diety bogatej w proteiny, nagle w ciągu 10 tys. lat stał się idealnym „spalaczem węglowodanów”? ## TU MASZ opracowanie, a nie g**** filmiki z youtuba: Warto [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 125 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 45 klapnietego smalca -klatka: 130 -udo: 73 -talia: 108 a nad tym jeszcze kołdun 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat potem 10przerwy 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mnóstwo 8. TRENING: zqwsze masa/siła był teraz rzeźba xD 9. CEL [...]
[...] lekkimi dyskomfortami nie dzieje się nic utrudniające normalne funkcjonowanie, a i jeszcze jedno, alkohol teraz już nie jest taki jak kiedyś bo nie klepie jak w wieku 15 lat, pewno ma teraz ze 20% %-) fajki też nie takie jak kiedyś? Władek, ziolo, koorwa kiełbasa, masło i truskawki też? 8-) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2018-08-09 [...]
Tego typu podejście nie jest zdrowe. Chłopak ma dopiero 16 lat - permanentne myślenie o zdrowym odżywianiu i liczeniu kalorii stanowi ,,więzienie'' dla umysłu, wskutek czego można szybko doprowadzić do zaburzeń nastrojów ( psychicznych ). Zamiast czerpanie radości z wakacji - będzie frustracja i pogoń za ,,kurczakiem z ryżem'' . Osoby z większym [...]
Tego typu podejście nie jest zdrowe. Chłopak ma dopiero 16 lat - permanentne myślenie o zdrowym odżywianiu i liczeniu kalorii stanowi ,,więzienie'' dla umysłu, wskutek czego można szybko doprowadzić do zaburzeń nastrojów ( psychicznych ). Zamiast czerpanie radości z wakacji - będzie frustracja i pogoń za ,,kurczakiem z ryżem'' . Osoby z większym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to zaleta, tez mam taki, a ginekomastie mam wieksza bo mam nabrzmiale sterczace sutki. A i tak prawie wszystkie samiczki na mnie lecialy i nadal leca, mimo, ze mam jus 40 lat. w tym roku na formenterze caly czas sie nago opalalem i na samej plazy bzyknalem pelno dziewczyn, nawet 17 letnich. To pewnie dlatego, ze ponoc wygladam duzo mlodziej i [...]
[...] mógł wrzucić żadnego zdjęcia, ale dla mnie motywacją i inspiracją do uprawiania sportu był i jest nadal mój trener od karate, pomimo faktu, że karate nie trenuję już od 8 lat. Ten człowiek wychował wielu sportowców, bo do sekcji przychodziły dzieciaki mające 5-6 ja przyszedłem mając 8 lat - co było w nim charakterystyczne to to, że potrafił [...]
WIEK: 38 2. WAGA:96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:42 - pas 95 - klata ??? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 10 lat Cykl (1wszy po 8 letniej przerwie) był jakoś tak: 1-14 Test enan 250 e4d 1-6 Meta 25/30 ed 8-14 LGD Odblok: HCG - 6 x 2500 e3d Clomid 30 dni Pod koniec brania HCG wyniki były takie(16 kwiecień): Test całkowity - 6,16 (norma [...]
[...] (0-130) - przed cyklem 170 trójglicerydy: 140 (50-150) - przed cyklem 111 Jestem na czysto od ponad miesiąca. Odblok clomid jeden blister. Czy kwalifikuje się to do leczenia farmakologicznego? Nie wiem ile masz lat, ale z pewność są to bardzo ZŁE wyniki lipidów. Bezwzględnie trzeba kompleksowo się przebadać, i przede wszystkim dopracować diete.
Witam. Mam 16 lat i chodzę na siłownię od około 1.5 roku. Na początku ważyłem gdzieś około 45 kg. Jak to zawsze bywa przez pierwsze miesiące był szybki progress, dużo poszło w obwody i w kilogramy. Przed 2018 roku zaliczyłem progress 57 kg, +6 cm. w bicepsie i jakieś +15cm w klacie. Od początku roku zacząłem robić sobie dietę, brałem kreatynę, [...]
[...] nie szło. Dziwi mnie, że Aldo był underdogiem w tej walce. Jeremy miał problemy z Choi'em, którego Swanson rozpykał. Z Edgarem też przegrał. Aldo wciąż jest młody (31 lat, Stephens ma 32) i ma mniej walk od niego. Kurcze nie wiem z kim teraz zestawić Aldo. Do wyboru: Swanson, Edgar raczej nie, bo niedawno walczyli, Aldo vs Mendes 3 też by [...]
Witam, ćwiczę w domu już 4 miesiące. Mam 45 lat. Kiedyś już miałem styczność z siłownią, staż był ponad rok czasu. Teraz powróciłem do treningów. Ćwiczę dla siebie, aby nabrać trochę męskiej sylwetki. Obecnie ćwiczę FBW. Jaki rodzaj ćwiczeń polecacie? Mam w domu ławkę se skosem, sztangę, sztangielki, drążek do podciagania, poręcze na dipy i wyciąg [...]
[...] poprzedniego urlopu 3 tygodnie temu zrobiłem -2cm w pasie. Dalszy ciąg po powrocie bo jednak nie wejdę na "masę" póki nie zrzucę tego balastu w pasie, który siedzi od wielu lat. Każda masa, nawet na 90% czystym żarciu kończyła się ostatnio tak, że w końcu ten pas szedł mocno do przodu. Chciałbym aby to się już nie powtórzyło. Jutro wyjazd na [...]
Ambicja to moje drugie imię }:-( Gdybym był ambitny, to miałbym choćby jakąś namiastkę planu treningowego ;-D Póki co od dwóch lat mam za cel zrobić dychę w 45 minut i niewiele w tym kierunku robię. Realnie oceniam swoje możliwości i o ile bym się przyłożył mógłbym na chwilę obecną zrobić dwie dyscypliny z 1/4 IM w czasie: rower 45km - 1:15 [...]
Cześć Nie lubię owijać w bawełnę, więc do sedna Wiek: 20 lat Wzrost: 183 cm Obecna waga: 89kg Doświadczenie z siłownią: zerowe (na dole wymiary) W styczniu zacząłem redukcję - od 131 kg. Przez 7 miesięcy zrzuciłem 42 kg samą dietą. I tu właściwie jest problem. Chcę zacząć chodzić na siłownię, bo niestety jestem niezadowolony z wyglądu mojej [...]
Cześć, Ułożyłem dietę redukcyjną. 26 lat, mężczyzna,cel zbicie do 100kg, obecna waga 128kg, wzrost 188cm, poziom bf zbyt duży ;) - ulany. Wstaję o 5, 2 przerwy w pracy, trening około 15-16, praca siedząca. Nie planuję stosować supli, kiedyś byłem na redukcji i leciało ze mnie strasznie - 1.5kg tygodniowo to lekko chociaż ciąłem zbyt szybko. Stan [...]
[...] miałam większych problemów z otyłością. Nawet, gdy ważyłam 58 kg, wszystko jakoś rozkładało się w proporcjonalny sposób w moim ciele. Jednak jak to w życiu bywa, w wieku 18 lat zachorowałam na ortoreksję. Leciałam z wagi, nie zdając sobie z tego nawet sprawy. Moim celem było jedynie być wysportowaną i zdrową. Z ortoreksji wpadłam w coś pokroju [...]