45 lat

1. WIEK:23 2. WAGA:98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat-2 lata przerwy, obecnie od 6miesiecy 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 2,5 lat zaden 8. TRENING:4 x w tygodniu, split 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] o braku przeciwwskazań zdrowotnych do uczestnictwa w zawodach. Kategorie Kategorie wiekowe kobiet i mężczyzn: � Klasyfikacja generalna � Junior 16-19 lat � Weteran 40-50lat, 50lat i starsi � Klasyfikacja studentów Nagrody i punktacja SPECTRE CUP Przewiduje się puchary, medale, dyplomy dla najlepszych [...]

Hej mam prosbe. Jakos od dwoch, nawet ponad dwoch lat probuje schudnac. Mam 18 lat, 153 cm, 46 kilo ( to wcale nie jest az tak duzo jak na wage, ale zle się czuje tak wygladajac). Chcialabym schudnac od pasa w dol, problem prawie kazdej dziewczyny( i na prawde nie jestem szczupla majac taka wage, mam troche tluszczyku na nozkach i pupieLi troche [...]

Witam:) Przejdę od razu do sedna: mam 17 lat na siłowni ćwiczę od ok. 3 miesięcy. Do tej pory skupiałem się na treningu ogólnorozwojowym z priorytetem na kondycję, ale teraz chciałbym się wziąć za coś konkretnego. Zależy mi na rzeźbie i na sile, proszę o ocenę planu. 4 dni w tygodniu na siłowni Poniedziałek: 1. Rozgrzewka na aerobach 2. Klatka [...]

Cześć . WIEK:36 2. WAGA:96 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia:ok 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat przerwami, na bieżąco od 2 lat 6. DIETA: -białko:ok 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w trakcie test 500 tyg. + 1000 hcg tyg. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Mam 25 lat cwicze okolo 3 lat ale zawsze cos przeszkadza(praca zdrowie)teraz po chorobie zaczynam na ostro mój wzrost to 174 cm 95 kg muskulatura jest nawet spoko tylko przykryta tłuszczykiem a najwiekszym problemem jest to ze ten tłuszcz w najwiekszym stopniu odklada sie na klatce mój cel to pozostac przy tej wadze ale zeby to byla sama czysta [...]

Wiek 21 Wzrost 176 Waga 82 Staż na siłowni dochodzi 3 lat(nie kierowałbym się nim gdyż dużo czasu mineło zanim trening i dieta były w miare OK, ćwiczę na siłowni w piwnicy, więc wszystkiego uczyć się musiałem sam) Treningi piłkarskie licząc sparingi itd- od 3 do 5 w tygodniu Witam, jestem tutaj nowy, ze względu na duż aktywność fizyczną [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 93 Obwód uda : 94 Obwód łydki :40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,09% Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : Bieganie ( około 45 minut ( tempo pozwalające na rozmowe ) Ćwiczenia na brzuch, [...]

Witam , na forum jestem krótko, ale prosze fachowców o ocene diety, cel to duuza redukcja, nawet 20kg, ale do tego powoli:) . Póki co cos o sobie, staż był około 3 lat, ale i przerwa około dwu letnia, wiec sie człowiek zapuścił strasznie. Stwierdziłem ostatnio ze jesli teraz nic z tym nie zrobie to później na pewno nie :P. dlatego powoli, [...]

Mój profil: Wiek 27 lat Waga 100 kg Wzrost: 181 cm Typ: Endomorfik Cel: Spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej i redukcja wagi do 86kg Ułożona dieta : http://www.sfd.pl/Spalanie_t%C5%82uszczu_%2D_dieta-t332029.html Zacząłem trenować po długiej przerwie od 3 tyg. wg. planu z działu dla początkujących: OTO PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH JOE WEIDERA [...]

[...] chciałam wszystkich serdecznie przywitać. Proszę o ocenę mojego planu treningowego, bo pewnie nie jest on idealny (jestem początkująca i w sumie sama go układałam). Mam 20 lat, obecnie ważę 44 kg przy wzroście 160 cm i chciałabym zbudować masę mięśniową. Moja dieta hmm.. ciężko mi określić ile kalorii powinnam spożywać przy mojej aktywności. [...]

Witam, mam 16 lat waże 65kg, wzrost 180cm cwicze juz od 7 miesiecy bez zadnej diety przez jakis czas bralem kreatyne ale w koncu postanowilem sobie ulozyc diete narazie mam pierwszy dzien ;] Dodam jeszcze ze bede cwiczyl raz na dwa dni Poniedziałek 1. Posilek godz. 5.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml [...]

Czy ktoś z was trenuje 10-bój? Ja mam 17 lat i trenuje ten sport od 5 lat. Moje wyniki: 100m - 11,78 dal - 6,34 kula - 11,08 wzwyż - 191 400m - 50,98 110ppł - 14,91 dysk - 40,45 tyczka - 4,60 oszczep - 53,70 1500m - 4:08 10bój - 5834 Jak myślicie dobre są te wyniki? Jakie wy macie? W czym powinienem się poprawić? Chciałbym poprawić swoją [...]

Pon: klata, plecy + aeroby Wt: interwały Śr: uda, łydki +aeroby Czw: off Pt: barki, łapy +aeroby Sob: interwały Nd: off -klata, plecy 1. Wyciskanie płasko RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli skos dodatni 3-4s, 8-10p 3b. Wiosłowanie hantla 3-4s, 8-10p 4a. Rozpiętki płasko 3s 12-15p 4b. Przyciąganie wyciągu [...]

[...] cykl na mase ale nie tracac/malo stracic na szybkosci(jesli sie da) Ogolnie o sobie : Wiek 20 Waga : 69 Wzrost:172 cm Typ: endomorf Dodatkowo:trenowalem pilke nozna 9 lat Staż: na silowni trenuje od 5 lat ale raczej byl to trening ogolno rozwojowy , czasem robilem mase np rok temu gdy mialem kontuzje oraz rzeżbe po kontuzji poniewaz zalalo [...]

Witam, no więc mam problem związany z nabraniem masy, mam prawie 18 lat, mam 150cm i waże 40 kg. Wszyscy mi mówią że powinnam się cieszyć z tego że jestem szczupła, ale mimo wszustko co raz częsciej jest to powodem mojego płaczu. Wstydze sie wyjść gdziekolwiek, nawet na dyskoteke, bo zaraz wszyscy będą się śmiać, że wyglądam jak dziecko. Nie [...]

Witam. Mam 19 lat na siłowni ćwiczę już od około 2 lat, od września zacząłem przygotowywać się wydolnościowo poprzez zajęcia typu crossfit. Od września również zacząłem brać kreatynę ( http://www.proteinsdepot.ie/fitness-authority-xtreme-creatine-1kg.html ) ale nie przyjmując jej cyklicznie tylko bez przerwy przez około 2,5 miesiąca - zakończyłem [...]

[...] w domu, a podciągnięcia są wykonywane na futrynie drzwi, przez co po każdym podciągnięciu muszę się puścić i poprawić chwyt przez wilgoć na dworze itp. Moja waga w wieku 16 lat ze wzrostem 177 cm wynosi około 69 kilogramów. Trzymam dietę, jeśli będzie ona potrzebna do pomocy chętnie ją napisze. Chciałbym tylko nadmienić, że wracam do normy po [...]

Witam Więc zaczne od tego waze 75kg przy 178 cm (we wrzesniu 18 lat) walcze z tluszczykiem na klatce piersiowej i z oponka na brzuchu ale cwicze juz 2 miesiace i widze poprawe, diety jako tako nie mam ale probuje sie zmotywowac do rygorystycznej diety ale zaczne od swojego pierwszego dnia czyli dzisiaj ;-) Sniadanie Jogurt naturalny 200g Platki [...]

[...] celem jest szkoła pozarnicza, ale musze najpierw przebrnac przez testy w który beda własnie podciagania na drazku. Poniżej przedstawia Wam mój nowy trening =====>>> wiek:17 lat wzrost:186 cm waga: 90 kg staż: 1,5 roku dieta: prawie jest. Jezeli nie zapomne o diecie to jem ryby, twarogi, kurczaki, popijam mlekiem, sokami owocowymi tez oliwa z [...]