45 lat

[...] Fornalczyk, zdobywca czterech złotych medali na paraolimpiadach, nie licząc zwycięstw w mistrzostwach świata i Europy. Fornalczyk, ofiara epidemii Heine – Medina z lat 50., też przyjechałby do Tarnobrzegu, ale w tym samym czasie startował na Tajwanie. Trener Popławski, sam po amputacji nogi, zbudował w Koszalinie jedną z najsilniejszych [...]

Wow - 38 lat? No to jestem pełen podziwu dla formy jaką prezentujesz i zacięcia To już w ogóle wygrałaś Ale wiesz, CROSSTRAINER - to rozumiem bardzo dobrze. Ma to się nijak do biegania w terenie. Gdybym robił interwały np. na rowerku na siłowni, zapewne też bym w ogóle nie bawił się w 15/15 tylko od razu 30/15 lub 45/15 Podrzut myślę, że z [...]

Do Anonim: Mam 41 lat, moj profil pokazuje jakies bzdury wiec Maday nie cwiczy dluzej niz ja zyje chyba ze pierwsza forme katowal juz w kolysce. Z pewnoscia zrobilby ze mnie miazge ale to nie znaczy ze zna Wing Chun. Nie chce tez obrazac zadnych ludzi cwiczacych w Polsce pod jego patronatem, krytykuje samego Maday'a jako czlowieka sprzedajacego [...]

[...] wg mnie bardzo ładnie, szczególnie że fronty nie są moją najmocniejszą stroną. Cleany wchodziły jak dzikie :-). Rion- dorwałam troszkę młodszego laptopa od taty (mój ma 10 lat) docelowo na odpalenie środowiska programistycznego na uczelnię, ale przy okazji sprawdziłam i działa mi moja ulubiona gierka- Left 4 Dead 2. Wczoraj pyknęłam kampanię [...]

[...] oraz zawodnicy nie zrzeszeni, -każdy uczestnik zobowiązany jest złożyć pisemne oświadczenie o zdolności do udziału w zawodach, -uczestnicy zawodów muszą mieć ukończone 15 lat, zawodnicy niepełnoletni muszą posiadać pisemną zgodę rodzica lub opiekuna prawnego do uczestnictwa w zawodach, -młodzicy i juniorzy są w przedziale wiekowym do 21 lat, [...]

[...] silniejszym niż przed jego rozpoczęciem. Zawsze wybieraj wydajnośc, nie zmęczenie. Uwagi do programu: Jest to 6 tygodniowy program mający Ci pomóc osiągnąć maksymalną muskulaturę: połączenie wielkości, siły i atletyzmu. Trenujesz 5x dziennie od poniedziałku do piątku. Każda sesja zakłada trening całego ciała w 5 obwodach po: 5/4/3/2/1 [...]

[...] do pracy. W robocie przykra niespodzianka magazynier zadzwonil ze idzie do lekarza a ze jestem oficjalnie 2 magazynierem to mimo ze nie robie juz zasteostw od ponad 2 lat to teraz musialem. Od razu wiedzialem dlaczego magazynier nie przyszedl bo roboty na ten tydzien sporo. Mialem niezly zap****** ale sie jakos ogarnalem. W domu drzemka i [...]

[...] :-)) 21.11.2019 9 days out Pobudka ok 8:30, 45 min Cardio i sniadanko. Uszykowalem miche do pracy i pojechalem na silke. Plecy 1. Sciaganie drazka wyciagu pionowego do klaty x 4 20 - 7 2. Wioslowanie na wyciagu poziomym waski chwyt x 4 12 - 6 3. Wioslowanie na maszynie jednoracz x 4 12 - 10 4. Sciaganie drazka do bioder x 4 15 - 12 5. Lawka [...]

Dzieki Michal, do twojego plecaka mi jeszcze daleko :-)) @Tomku, tak i nie inaczej dlatego Dr. Domino podszedl naukowo do sprawy i ulozyl mi plan treningowy co jest dla mnie czyms nowym. Nie ukrywam ze tesknie za treningami takimi jakimi cwiczylem ostatnie lata i nauczylem sie takiego stylu od @Domisa. Prawda jest taka ze robimy sie coraz starsi i [...]

Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]

[...] __________________________________________________________________________ Santiago Villafane i Juan Forlin zostali zakontraktowani do gry w Realu Madryt. Obaj mają po 19 lat i są reprezentantami Argentyny do lat 20, z którą przebywają teraz w Kanadzie na mistrzostwach świata do lat 20. Wczoraj w ćwierćfinale tej imprezy pokonali Meksyk 1:0. [...]

[...] 7. Prokopek Natalia UKS Gim Głuszyca 37,5 49,66500 8. Martyna Agnieszka LZS Olszanka Pogożela 37,5 47,81250 9. Łój Katarzyna MGKS ''Hutnik'' Pieńsk 40,0 47,73200 Juniorzy do lat 18 do 74 kg - klasyfikacja open 1. Czajkowski Łukasz LZS Olszanka Pogożela 130,0 100,8280 2. Sobczyk Sebastian KS Relax Kamienna Góra 107,5 84,9358 3. Adamów Tomasz [...]

[...] Media dadzą zdjęcia kogoś sławnego który coś przeskrobał i od razu wszystkie mochery gadają jaki to on zły jest .. Zauważ że saker,robercik,ponczek, zyła chyba też ćwiczą 6 lat, owca 2-3. Więc mają prawo wyglądać jak wyglądają. To nie jest tak że z dnia nadzień są wielcy. Zobacz filmiki jak wyglądali np. z 2009 roku, są filmiki z wycisków w [...]

[...] Media dadzą zdjęcia kogoś sławnego który coś przeskrobał i od razu wszystkie mochery gadają jaki to on zły jest .. Zauważ że saker,robercik,ponczek, zyła chyba też ćwiczą 6 lat, owca 2-3. Więc mają prawo wyglądać jak wyglądają. To nie jest tak że z dnia nadzień są wielcy. Zobacz filmiki jak wyglądali np. z 2009 roku, są filmiki z wycisków w [...]

[...] DNT +40WW -5MINUT CARDIO To był jeden z cięższych tygodni, tłumacze sobie tym że ciało dostało szoku w poniedziałek idąc do pracy po 2 tygodniach urlopu. Wczoraj wpadła klateczka dobry trening na dobrym czuciu. Jak widać ciężary mniejsze niż na poprzednim treningu lecz takie są założenia treningowe. 1. Rozpiętki 5x25-10 – aktywacja, [...]

Dobra, dobra, może i macie tyle lat, ale tylko ja mogę być starą rurą, bo to się mierzy w jednostce obwisłości ciała :) Golizna zaraz będzie, tylko muszę program updejtować. Zmieniony przez - stara_rura w dniu 2011-06-15 09:58:45

obliques "a co odzyskujesz? Szanowna pani? " jeżeli to pytanie do mnie, to "formę" sprzed kilkunastu lat ... jak przygotuję się od strony organizacyjno - językowej do swojego wątku to zacznę temat, by nie spamować w tym miejscu. FORUM JEST SUPER Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2011-06-17 02:45:24

[...] B1. High incline Barbel press (second adjustable pin on bench) 8-10 reps B2. Low incline BB press (first adjustable pin on bench) same weight; as many reps as you can B3. Flat BB press same weight; as many reps as you can Week 1: 3 sets Week 2: 4 sets Week 3: 5 sets Week 4: only do B1 (4 sets) • There is no rest between B1, B2 and B3. Rest 120 [...]

Od kilku dni mam jakiś mega depresyjny nastrój, motywacja słabo do wszystkiego totalnie, jakieś wewnetrzne wyrzuty ze jest "za mało/za słabo..etc" w sobote nie byłem na treningu, od rana jechalem do babci, pozniej z mama zakupy mikolajowe i jak wrocilem do domu,to nie mialem energii na nic ..postanowilem odpuscic trening bo silownia w soboty do [...]

[...] % RHmax . Ten hiit robiłem dopiero z 2 razy w sumie. Czytałem że wykonuje się go od 5 do max 25 min . Wypowiadali się ludzie sportowo bardzo aktywni którzy w piłką pare lat grali w klubach i których hiit dochodził do 15 min . Miałem nadzieję że co tydzień dodam po 1 interwale więcej i będzie git . Czytając to co napisaliście to mogę [...]