SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

44 biceps

  • Dzięki wielkie. Czyli, że trening HST + żeń-szeń i przyrosty będą dobre ? Ile można maksymalnie zdobyć suchej masy mięśniowej w 3 miesiące, a ile w rok ? Nogi: - przysiady ze sztangą 15 x 2 - wspięcia na palce 15 x 1 Klatka: - wyciskanie poziome 15 x 1 - rozpiętki 15 x 1 Plecy: -podciąganie sztangielki w opadzie ( wiosłowanie ) 15 x 2 [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2014-03-27 20:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] testa ale brak libido to mnie meczy Chciałbym usłyszeć konkretne porady doświadczonych ludzi. Dzięki z góry pozdrawiam:-P 1.WIEK: 30 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:59 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4-5 [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3797 Data: 2022-03-28 14:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plań ćwiczeń i dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na drążku/ściąganie drążka wyciągu górnego- ( najszersze grzbietu) 7.unoszenie tułowia z opadu/martwy ciąg z podwyższenia (prostowniki) 8.uginanie ramion z hantlą (biceps) 9. prostowanie ramion na wyciągu górnym (tricepsy) 10.uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc (przedramiona) 11. spięcia na maszynie siedząc (łydki) Co o tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-12-07 20:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Przerzuć barki po klatce i zrób na nie dwa ćwiczenia plus dwa ćwiczenia na triceps. To w zupełności wystarczy i bedziesz mógl zrobić porządnie nogi. pon : Klatka + Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 4 x 10 2. Wyciskanie sztangielek wąsko 3 x 10 3. Rozpiętki 3 x 10 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 10 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2016-11-05 19:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokonalem pomiarow i sa nastepujace: Biceps 36cm klatka 101 udo 55 talia 85 Co do diety to jan najbardziej chce trenowac regularnie(i oczywiscie chce miec z tego jak najlepsze efekty)daltego jestem swiadomy i uloze sobie diete taka ja powinienem trzymac,z tym ze patrzac na przykladowe to zawieraja sie one miedzy 7 a 8 posilkami,przez prace i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2013-02-06 00:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 99.99 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: 70 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18lat z przerwami od listopada 2015trojboj 6. DIETA: nie mam diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanascie glownie test meta deca tren wino oxandrolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2017-04-09 15:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy badania

    Post
    Doping

    poprawna ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85/6 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 215/220 -węglowodany: 650 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trwa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2019-08-14 23:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek: 29 waga: 94 wzrost : 185 biceps: 44 klatka-108 talia-93 staz- kilka lat z przerwami i teraz 2 lata bez przerw DIETA: normalne posilki + hors mass 20 + bialko na noc przebyte cykle: 200 mety , deca + boldek , meta + prolo polskie trening: masa 4 razy w tyg cel: masa ostatni cykl : meta 200 + 25 prolo 2 miesiace temu zakonczone tedencja do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2014-01-08 12:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko i wylacznie te same cwiczenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    ALE TO JEST TRENING FBW CZYLI ROBILEM 12-16 SERII W TYGODNIU!!! czytaj ze zrozumieniem. A na biceps 6-8serii. Ogolnie jestem w miare zadowolony z efektow. Dobrze sie czujesz??? Jakos nie widze gosci na silowni ktorzy sa mojej wagi i dzwigaja ponad 110kg na przysiad na serie, jesli mialby byc progres 40kg w kilka miesiecy to robil bym teraz serie z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2017-03-05 07:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPS BARKI trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1. na 100% lepsze byłoby fbw, bo mięśnie zregenerują Ci się po takim treningu już po około 48 godzinach, ale jak chcesz to: 2. tric - przeładowany przedramię - mało klata - przeładowana grzbiet - mało nogi - mało bary - przeładowane biceps - przeładowany Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-01 06:44:29

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2009-09-01 06:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana splitu 4 dniowego na split 5 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    To trenując 3 ćwiczeniami będzie mi lepiej rosła niż gdy ćwiczę 5 ? Bo właściwie tak jak nie chciała rosnąć po maszynach to teraz jak zacząłem ćwiczyć tymi 5 ćwiczeniami na wolnych ciężarach to poczułem że zaczyna się tak fajnie pompować i chyba rośnie , to jak lepiej będzie ?? 3 ćwiczenia czy jak dam radę robić 5 ? I rozdzielenie takie partii [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2014-03-25 17:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytałem artykuł spoko ale nie chce układac planu pod sporty walki jakos to pogodze ;-) Chciałbym dobry split na budowe masy miesniowej%-) a ten split konia jest zły? tylko połaczył bym klata+ biceps barki + triceps plecy+ brzuch nogi Zmieniony przez - tommq w dniu 2012-09-03 18:44:15

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2012-09-03 18:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czystrzy miesien spalic zbedna tkanke po19% 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2013-03-31 13:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To JA %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    tez mi biceps nie wyglada na 44 ale ogolnie jest dobze

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9502 Data: 2006-02-03 11:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytajacych " czym oma jest polska" chylę czoła bo startowałEs NAWET W TRÓJBOJU A to to już jest wyzsza szkoła jazdy: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 oma+meta. susta+deka. aga+meta+oma.winko+meta+deka+prolo.prolo+deka+oma .ostatni 35omy i dalej wracasz do formy...biceps 43 Zmieniony przez - HaaWDPee w dniu 2009-11-01 20:59:44

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4983 Data: 2009-11-01 20:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie bic nie rośnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma co szydzić, jest to realne. Wystarczą 2 przykłady na poparcie tej tezy: 1. Osoby początkujące, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z siłownią załóżmy 0-3mieś poprawiają dosłownie wszystko, leci cały pakiet siło-maso-rzeźba. 2. Bardziej udokumentowanego argumentu nie będzie: Test użytkownika "dywciasfd". Poniżej wyniki: Przed / P0 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2012-06-28 23:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płaski biceps O_o

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cytujac Fu : "kulisty biceps przy 35,5 w lapie :S ? przy 40-45 bedzie widac dobry ksztalt, a do tego czasu - modlitewnik na lamanym gryfie i uginanie ramienia ze sznangielka w oparciu o udo ALE nadgarstek odgiety w przeciwna strone do ciala (tylko dobrze rozgrzej te stawy !!!!!)" oraz: http://www.sfd.pl/temat31462/ Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8508 Data: 2006-08-25 01:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M drol + H drol

    Post
    Doping

    waga - 100 biceps - 44 klatka - 123 tendencja do tycia staz - 2 lata gluwnie chodzi mi o wasza opinie czy nie zryje mi za bardzo bebechow, czy takie polaczenie nie jest za mocne h drola napewno musze wziasc bo zostalo mi po zeszlym cyklu i nie chce zeby sie zmarnowalo... myslalem o epi ale zbyt drogo mnie to wyjdzie a m drol na cykl to koszta 130 [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 10530 Data: 2009-07-30 17:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 2. WAGA: 28 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na tescie i mecie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2018-07-23 20:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT dla początkującego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi wzdłuż tułowia - (naramienne) 7).PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE- grzbiet najszersze 8).UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” - biceps 9).wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce- tricepsy 10). WSPIECIA NA PALCE W STANIU (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 gif 1b z trzymaniem w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2007-10-28 15:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)