[...] stojąc ze sztangielkami, bo maszyna była zajęta Dieta Prawdziwy CBL %-) Nie miałem siły sobie nic szykować. Nawet kcal nie liczyłem... pewnie wyszło coś między 3000-4000kcal... bliżej 4000. ~18 shake (mleko 3,2%, kakao 5g, białko w prochu, węgle w prochu, suple) ~19:30 makaron durum 150g+ sos+pierś z kurczaka 250g ok. 20:30 się [...]
2,5 miesiąca tylko masy będzie, więc to nie dużo. U mnie żarcie w opór = około 4000 kcal , chyba ze bede słodyczami dojadal;/ bo apetyt mam od jakiegos czasu zblokowany i nie wiem co jest grane, 2 worki ryzu dziennie ciężko zjeść.
W sam raz. Normalnie jest 2600-2700. Wtedy nie czuję głodu i mam też siłę normalną:-)) No to gites :) Ja teraz będę próbował sił z okolicami 4000-4200, zobaczę jak bardzo mnie zaleje :))
[...] nie wszystko jedno. Gdyby było obojętne, to na śniadanie zjadłbyś tylko pączka i popił mlekiem, bo to też węglowodany. Liczy się zbilansowanie diety. Znowu kombinujesz! 6. Mam wątpliwości o te 4000 kcal. Co Ty, górnik jesteś? Nawet u mnie kumple z budowy nie mają takiego bilansu. 7. Twaróg na noc. W dzień raczej musisz szybko trawić i wchłaniać.
Wróciłem do diety masowej, obecnie jest to około 4000 kcal, wiec wiadomo że praktycznie cały dzień żrę. W związku z tym pojawiają się pewne problemy z trawieniem, i oczywiście gazami (szczególnie wieczorem). Macie panowie jakieś sprawdzone wspomagacze na tego typu rzeczy? Może być ze sklepu SFD, a może być ze zwykłej apteki.
cześć, szybkie pytanko, bo zastanawia mnie jedna rzecz... jeśli załóżmy od rana mam biegunkę, takie 100% rozwolnienie i po południu postawiam zrobić cheat-meala, to jak to jest z tymi kaloriami, gdy ma się rozwolnienie? Godzinę po bardzo obfitym cheacie tak mnie opróżniło i czułem się lżej niż przed cheatem (+4000 kcal)? %-)
[...] 6 razy w tygodniu- oczywście jeden trening na dzień nie dłuższy niż 1,5 h. To nic w porównaniu do tych co oprócz treningu siłowego mają kondycyjny, techniczny, sparingi itd itd itd, a mimo to jestem padnięty i nawet 4000 kcal dziennie nie pomaga%-) Nawet dodatkowy basen w dziadkowym tempie, stanowi dla mnie wyzwanie, mimo iż pływam całkiem nieźle
licze ze 3500-4000 bedzie do zarzadzenie na 2 osoby. z oplat tylko prad woda gaz i w zime wegiel wiec niewiele. ale ile utopie w remont to nie wspomne.na szczescie spokoj bedzie na dlugo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aaaa, no tak tak jak ja ja śmieciowo mogę i 4000 kcal zjeść, chociaż czuję się nabita niesamowicie i źle mi z tym czysto 2 tys kcal mi trudno by też było, ale ja nie jadam czysto %-)
Wcześniej jadłem jedynie żeby te 4000 kcal utrzymać tak to były słodycze, fast foody itd. nie patrzyłem na co jem ale tylko ile, zbytnio się nie zalałem i bf tylko o 2% podskoczył od mojej przygodny z siłownią, oczywiście waga +7kg, jedynie co widać to zalany dół brzucha. A co do rekordów to dużo przywaliłem na klatę i wyciskanie, bo MC i przysiad [...]
Bilans wynosi średnio 3800-4000.. Białka lekka nadwyżka, tłuszczy lekki deficyt tak samo węglowodanów.. Leki zwalniają metabolizm bo działają uspokajająco (W dużym uproszczeniu). Konsultowałem to z lekarzem.. Nie chce robić redukcji gdyż ważyłem już 98 kg i wyglądałem jak dziecko z Afryki. Chude ręce, klaty brak a sadło na kilometr.. Musi istnieć [...]
uważasz że 4000 kcal to będzie za dużo? Jestem ekto i według kalkulatorów wychodzi mi ok 3800 kcal dokładnie. A czy mnie zaleje to nie wiem. Chciałem właśnie żeby ktoś z doświadczeniem się wypowiedział.
Aha i jeszcze pytanie: Obecnie na low carbie jadlem 4000 kcal. zapotrzebowanie 2800, czyli 3100 na zbilansowanej wystarczy na poczatek. Tylko teraz czy od razu uciac czy powoli zejsc zamieniajac tluszcze na wegle ?
Po tygodniu o 400 kcal to ktoś głupo Ci nagadał, nieraz potzreba i z 3 tygodni zanim organizm się przyzwyczai, na tą mase 4000 zdecydowanie za wiele. Jak masa się waha w granicach 1 kg to wątpię by pojawił sie tłuszcz a mieśnie spadły, trudno nabierać tłuszcz nie zwiększając wagi. Wegle ponad 6g na kg masy trochę sporo