4000

[...] pauza - Odwodzenie - 3s 20-15 kazda 80% ciezaru poprzedniej 3x10x15 3x10x15 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 3xmax 3xmax +cardio 45 min Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g [...]

[...] od 20 do 35 kg - Uginanie moditewnik - 2 serie po 10-15 powt, ten sam ciezar 3-4 sztabki - Brzuch 2 ćw po 3 serie max Cardio po treningu 45 min Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g [...]

[...] społecznościowe. „Mam problem z moim kontem na YouTube. Może czas się wycofać. Moim planem było mieć 30000 subskrybentów w trzy dni, ale po czterech miesiącach nadal mam na 4000.” Poniżej są potwierdzone walki dla obu kart: RIZIN 22 – Starting Over Data: 9.08.2020 Miejsce: PIA Arena, Jokohama – Japonia 61 kg: Naoki Inoue vs. Shooto Watanabe 66 [...]

[...] na hammerach i wyciagach glownie bez spiny:-) koniec koncow fajna pompa, poprawa humoru i samopoczucia, wiec wiedzialem co robie zeby tam jednak isc:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g [...]

[...] Diety: wcześniej żadne szczególne Stan zdrowia: - Stosowane lub planowana suplementacja: odżywki białkowe (obecnie diamond line WPC80) Zapotrzebowanie to w sumie blisko 4000 kcal, co grubo czasem przekraczam, co często widać. Odpaliłem MyFitnessPal z celem redukcji 1kg tygodniowo, bo swego czasu jarałem się właśnie obserwowaniem diety, a [...]

[...] borowikowe (178 kcal), pierś z kurczaka smażona (748 kcal) = 926 kcal Kolacja: 2 jabłka / banan (100 kcal) = 100 kcal W sumie wychodziło więc 3942 kcal, a więc blisko 4000, ale to wiązało się z nieregularnym spożywaniem (grafik w pracy itd.). Makro dla tej diety było następujące: węgle 368g, tłuszcz 102g, białko 351g (wiem, trochę dużo, [...]

Hej, piszę z prośbą o pomoc w doborze odżywki dla osoby, która zaczęła swoją przygodę z siłownią. 15 lat temu chodziłem na siłownię i wtedy kupiłem odżywkę magnum 4000 firmy trec (wtedy pakowaną jeszcze w takie szare pudełko) oraz kreatynę olimp 1250. Efekty były super, moje ciało wyraźnie się zmieniało, a odporność na choroby wzrosła o 300% [...]

[...] Ci się nie spieszy to lepiej wyjść wolniej niż zaj**ac reboud zalać się w 4 tyg j wyj**ac cukier na 120 z rana Ale to sie chyba nie sprawdzi w momencie gdy np na redu mam 4000 i tne elegancko ,wchodze normalnie na mase a raczej kolo zera 5000 i chodze w hooooj glodny???? Bo tak wlasnie mam .... Ogółem masz racje ale w moim przypadku to chyba [...]

[...] już 72kg pokazywało waga jak waga.. ale metra nie oszukasz w pas też nic nie idzie nawet jakby mniejszy %-)... nic nie idzie albo idzie ale kiepsko ta masa.. miesiąc za chwile minie a tu jeszcze kalorii dobrze ustalić nie mogę %-) tylko się niepotrzebnie ograniczam z 3500 robię 4000 kcal dorzucam ekstra 500 kcal w końcu trafie w te kcal :-D

[...] -uginanie przedramion w opadzie z lina 25x8x2 -uginanie stojac podudzi jednonoz 35x8 25x12 -uginanie lezac 60x6 plus drop seria po treningu 45 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g [...]

Ale to ma swoje minusy, bo pewnie musiałbym jeść z 4000-4500 kcal na utrzymanie przy takiej wadze

[...] tył barków 65x12 -wznosy w przód z hantlami 2x20 -odwodzenie bok brama jednoracz 3x15 -rozpietki maszyna 2x12 -wyprosty z linkami 3x15 cardio 40 min Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny [...]

Wiem. Jeździłem na takiej za 4000 zł (mój podopieczny ma taka i dopiero co ja wyjął po 2 latach %-) ) i tez o niebo lepiej niż na moim ale na tej za 18 tys to już w ogóle :-D Ja kiedyś się bawiłem w takie gadżety do typowego górala z amorami aż do kierownicy na jakich skaczą po górach i pobawiłbym się dalej ale...czasy poczucia, ze jestem [...]

[...] witaminy, ktora powstaje w wyniku fermentacji produkty sojowego. ogolnie osobiscie nie zwracam na to uwagi z jakiego zrodla czerpie witamine k2, jednak staram sie aby dostarczac jej odpowiendie ilosci czyli okolo 150 mcg na 4000 UI witaminy d3 w porcji dobowej taka ilosc dla mnie jest optymalna jezeli chodzi o parametry krwi i ilosc witaminy d3

Nie przestaje zdumiewać mnie pomysłowość ludzi, jeśli chodzi o szukanie rzekomych dróg na skróty. Jedni do odchudzania próbowali używać amfetaminy, inni metamfetaminy (jak to się kończy, można zobaczyć w filmie Darrena Aronofsky’ego „Requiem dla snu”). Co zapamiętać? Nikotyna uzależnia. Zaprzestanie palenia tytoniu powoduje pojawienie się objawów [...]

Daj Kebulowi mniej niż 4000 kcal, a będzie wk***iony i marudny%-)

3500 - 4000 około

Ze niby na ostatnim zdjęciu jestem gruby? :D Nazwałbym to otłuszczonym i zasiedziałym gdyż miałem 0 ruchu i dziennie 3000-4000 kcal spożywałem :) 2lata temu jak nic nie ćwiczyłem, ale mniej alko piłem i lepiej jadłem to wyglądałem tak :) i gdzie tu nadwaga? 0 ruchu wtedy też było :P /SFD/2020/7/30/5e8315c720b54982881378dae83ee99e.jpg Zmieniony [...]

Podbijam podbijam, wlasciwie to dzis wskakuje na 4000 ed +50g gainera po treningu i zobacze co i jak bo serio, nie mam juz gdzie kalorii upychac.. Sniadanie 5:00 5 jajek, 10 kromek tostowego i dzem, ledwo O 9:00 poltora worka ryzu, 10ml oliwy, 200g miesa, troche warzyw, leeeeeedwo O 12:00 szejk 150g maki ryzowej, wpc, mct, jakos wchdozic, syty na [...]

[...] taki na pół nabity %-) coś się zaczyna dziac pomalutku coś tam urosłem.. a raczej trochę się nabiłem kcal 3500-podjadłem to nawet średnio te 3600-3800 wyszło podbije kcal na 4000 na równo w końcu jutro na mr olimpie nie wychodze :-P a żal tego nie wykrzystać jak silą idzie w końcu 110kg one rep max na wyciskanie, 110+ przysiady w seriach x6 to [...]