4000

Witam zrobiłem sobie badania na TSH i FT4 oto wyniki TSh na poziomie 6280 a norma to 0.400-4000 a ft4 mam na poziomie 0.84 a norma to 0.90-1,80 jutro wybieram się do lekarza pierwszego kontaktu po skierowanie do endokrynologa ale zapewne bede musial czekac na wizyte dobre kilka mcy wiec rozważam wizytę prywatnie lecz niestety to trochę kosztuje [...]

[...] tluszczową to proszę o udzielanie się i ocenę, korektę co ewentualnie poprawić. Trenuję aktualnie planem 5x5. Ważę 73-74 kg, przy wzroście 175 cm, zjadam aktualnie około 4000 kcal w 4 lub 5 posiłkach. śniadanie: jajka na smalcu + boczek + parówki + ser 2,3 posiłek mięso, tutaj różnie karkówka, łopatka lub jakieś inne tłuste mięso +śmietana [...]

[...] wiem z czego je dać Robert uważa że najlepiej tluszcz zwierzęcy czy zaczynać z mniejszą kalorycznościa i stopniowo podbijac myśle by wystartować może z 2700 kcal i dojść do 4000 w zależności jak będzie szła masa. Aktualnie trenuje FBW na roztrenowanie po chorobie i po ok 2 tyg zamierzam wrócic do splitu lub treningu dzielonego max 4 dni w [...]

Witam, mase konczylem na 4300 kcal, w kalkulatorze na potreningu wychodzi mi, ze moje zapotrzebowanie to 3800 kcal, w pierwszym tygodniu redukcji zszedlem do 4000, w drugim odjalem jeszcze 100 i waga stoi. Powinienem w takim przypadku odjac jeszcze 200 zeby wejsc na ujemny bilans? Czy to nie bedzie zbyt gwaltowne schodzenie z iloscia kcal? i czy [...]

[...] rzeczy które sobie wybrałem wszystkie razem ze sobą mają sens. Chciałbym również prosić o poradę jak je stosować w dzień treningowy i nietreningowy. WEIDER GIANT MEGA MASS 4000 - 7KG 4x SPORTDEFINITION CARBONIC - 1KG Nutrend Flexit Drink - 400g MEX Daily Sport - 60 tabl. + 30 tabl. 6PAK NUTRITION CREA PAK - 330G 6PAK NUTRITION BCAA PAK - 400G [...]

Siema, Dostalem cos takiego: Wartość odżywcza: w porcji (11,2 g) zawartość %ZDS Jabłczan cytruliny 4000 mg - Monohydrat Kreatyny 2000 mg - N-Acetyl L-Tyrozyna 750 mg - Kofeina 450 mg - 4-Amino-2-Methylpentane Citrate 300 mg - Picamilon 100 mg - Higenamina 75 mg - Hordenina 75 mg - Chlorowodorek Synefryny 75 mg - Bioperine 10 mg - dobre to? Czy [...]

Cześć wszystkim, mam pytanie czy mógłbym sobie liczyć kalorie tygodniowo ? Czyli że dziennie musze zjesc powiedzmy 3500 i na koniec tygodnia musi mi wyjść 24 500 tyś kalori. Nie stanie sie nic jesli jednego dnia powiedzmy zjem 3000 a drugiego 4000?

[...] eksperymentować ze nie będą mi potrzebne żadne cheaty :D Sprawą wygląda tak Za tydzień mam urodziny i chce sobie wtedy zrobić cheat day około 5000 kcal. Wiec lrzyjme jakieś 4000 więcej niż powinnam. Czy TL działa tak, ze poprostu wtedy mój deficyt z tygodnia będzie wynosił 6000 kcal (ujemny)? I będzie trzeba odrobić re 2/3 dni? Spozywam malo [...]

[...] ja szary Polaczek nie mógłbym też się na tym posilkowac. Czy są na forum osoby, które stosują IF na masie i którym udaję się uzyskać chociaż w tym minimalnym oknie 12/10h te 4000/4500kcal? Czy taka ilość kcal jest.niemożliwa do uzyskania. Trenuje zawsze około godziny 16, chcialbym skrócić okno żywieniowe do 12h, a więc rozpoczynam o 9 i kończę o [...]

Cześć, mam pytanie, jak w temacie, czy mogę połączyć gainer Giant mass 4000 z jakąś odżywką białkową (i tu też pytanie jaką polecacie - jestem chudy, zależy mi na zrobieniu masy, wiem, że jedzenie jest ważne ale mam naprawdę baaaardzo szybki metabolizm)... No i właśnie, w jaki sposób ewentualnie można łączyć te dwa suplementy? Może być [...]

[...] masie do Włoch na dwa tygodnie. Będzie to mój pierwszy wyjazd od kiedy zacząłem brać temat siłowni na poważnie, czyli mniej więcej od 10 miesięcy. Jestem aktualnie na masie,4000 kcal mam 190 cm i ważę 91 kg. Potrzebuję rady od osób które może już były w takiej sytuacji, i poradzą mi co mam zrobić. Największym problemem będzie to że nie będę mieć [...]

Chciałem zapytać co sądzicie o naturalnych gainerach. Wiecie o co mi chodzi... zblendowane np: płatki owsiane, banan, masło orzechowe. Czy są one dobre? Pełnowartościowe? Czy wraz z miksowaniem wartości "uciekają"? Nie ukrywam, że byłoby to dla mnie wybawienie, bo z moim trybem życia, ciężko mi zjeść 4000 kalorii

Jaki jest dobry poziom witaminy d3 .Chcę mieć wysoki , ale jeszcze nie szkodliwy. Po 3 miesiącach suplementacji d3 4000 jednostek(vigantolleten) zrobiłem sobie badania i wyszło tak: Wynik badania: 69,30 ng/ml Niedobór: ≤ 20 Poziom niewystarczający: 21 – 29 Poziom wystarczający: ≥ 30 trochę te zakresy z lab mało mówią :(

[...] bazuje na tych produktach w takich propocjach, tak ze dziennie makro wychodzi jak pisalem wyzej. Do tego z supli biore codziennie: 1g Vitamin C w proszku, witamine D3 2000-4000 (w ogóle nie mam stycznosci ze sloncem), kwas omega 3. Z innych rzeczy, nie wiem czy ważnych w tym względzie: codziennie zielona herbata, albo yerba, a z przypraw to [...]

[...] 1. Dieta i trening siłowy (bez cardio) ustawiony na 150%. 2. Na początku lekka redukcja, aby spalić „pierwszy tłuszcz” - tkanka zeszła o 4%. 3. Obecnie jem ponad 4000 kcal (!!!), jak na mnie to bardzo bardzo dużo - zaznaczam ze to tylko dobre i zdrowe jedzenie, dobre kalorie. Mimo takiej ilości i tylko 3 treningów siłowych waga albo [...]

Siemka. Wzrost 175cm waga 73 kg Aktualnie mam 3800-4000 kalori na masie jem po 180 bialka 100 tluszczy 550 wegli +- przy takim zapotrzebowaniu jakie mam przez prace fizyczna musze duzo jesc i wlasnie nie wiem do konca bo niektore kalkulatory pokazuja mi 225g bialka a przeciesz waze 73 i to i tak jem 2.5g bialka na kg masy ciala. Da sie jakos [...]

[...] (ćwiczenia 1-2 razyw tygodniu)" lub "Duża (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu)". Natomiast wydaje mi się, że jestem gdzieś pomiędzy… Mam pracę biurową 8h dziennie, robię ok 4000 kroków dziennie. Moja dodatkowa aktywność tygodniowa wygląda mniej więcej tak: • Poniedziałek - 1h trening pole dance na poziomie zaawansowanego początkującego ;). [...]

[...] która robiłem). Trochę informacji: Wzrost: 175 cm, Luty: Dieta: pudełkowa, 1500 kcal, Waga: 72 kg Aktywność fizyczna: 0 (oprócz spacerów z psem - 30 min/dzien, więc ok 4000 kroków) Marzec: Dieta: pudelkowa, 1500 kcal, Aktywność fizyczna - siłownia 2 x w tyg (5-10 minut kardio, ok 50 min trening siłowy), spacery z psem - 30 minut/dzien Waga: [...]

[...] dietetyczne na Fosfor dla różnych grup ludności* Grupy ludności-Fosfor-Zalecane normy dietetyczne Dzieci 1-3 lat 460 3000 Dzieci 4-8 lat 500 3000 Chłopcy 9-13 lat 1250 4000 Młodzież męska 14-18 lat 1250 4000 Mężczyźni 19-30 lat 700 4000 Mężczyźni 31-50 lat 700 4000 Mężczyźni 50-70 lat 700 4000 Mężczyźni powyżej 70 lat 700 3000 [...]

sonbaty a czytalem ze odzywka weidera Mega Mass 4000 i to jest 7kg. i z tego jest 47 porcji za 262zl jest dobra na mase i czy to po tym jest taka mozliwosc zebym przytyl z 5kg.??? a czy to prawda ze jedna porcja Mega Mass 4000 ma 4000 kcl?????