4000

21/10/2015 DNT Wczoraj odpoczywałam i dalej się kurowałam :-) Miska: suplementy: wit. C (5g), wit. D (4000 j.m), Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, cukinia http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-21 22/10/2015 DT Dzisiaj już lepiej się czułam, jedynie katar przeszkadza, [...]

Kulturystyka/sylwetka plażowa 186 cm 95 kg 24 lata Cukiernik 4 razy w tygodniu siłownia 4000 kcal (7 posiłków) brak Zmieniony przez - gabrys91 w dniu 2015-10-22 21:51:51 Witam, Bardzo fajna sylwetka. Bardzo dobrze i dość proporcjonalnie rozwinięta. Dzięki - przyjęte ;-)

weź 4000 :P

[...] i trening robić ale chyba mija się to z celem, brak snu, odpoczynku, godz 19 po pracy jestem już bez sił, często o 20 - 21 już padam do łóżka... Dieta (wyłącznie zdrowe, dobre produkty oczywiście): kcal 4000-4.200 B: 190g (wliczam roślinne) , W: ok 580g T: 130g W razie potzreby wrzucę całą rozpiskę. Pozdrawiam i liczę na pomocne odpowiedzi :)

a jak Bziu kazała brać 5000j ale to co mam dostępne po 2000 to lepiej brać 4000 czy 6000?

Jednego dnia 4000, drugiego 6000 :D

[...] z 17 do 25 nanogramów na mililitr. W tym czasie stosowane były 2 różne preparaty dwóch firm. Dla porównania: 6 tygodni stosowania LEKU (a nie suplementu diety) w dawce 4000 IU dziennie wzorst poziomu wit D z 25 do 44 nanogramów na mililitr. Zgadzałoby się to z informacjami, które otrzymywałem już wcześniej, że suplementy z wit D zawierają [...]

A Jak sprawy się mają na reverse diet i masie???? Bo żeby zjeść przypuśćmy też takiego cheat meal-a o wartości kalorycznej przypuśćmy 4000 kcal to nie ma szans to wliczyć zamiast jednego posiłku czyli co mogę zrezygnować z 3 posiłków czy tak się nie da bo powinno się jeść co 3 godziny. Oczywiście chodzi mi o to głównie żebym się nie zalewał [...]

[...] znow na bombe wlaze. widac, ze cypio z dose caly czas bardzo dobre. wyniki, ktore wkleil lodzianin mowia same za siebie, tylko trzy laby poki co osiagnely poziom powyzej 4000. AP, Cyber i Dose - wszystkie niemal identyczne ~4400, co swiadczy o tym, ze pewnie we wszystkich 3 jest deklarowane 250mg/ml. nawet shree i androchem wyniki ponizej [...]

[...] mg Hydroksylizyna 50 mg Wysokocząsteczkowy polimer glukozy 17000 mg Monohydrat glukozy 15000 mg Frakcje ß-laktoglobuliny 10000 mg Jabłczan kreatyny 4000 mg - w tym kreatyna 3000 mg Hydrolizowane białko kolagenowe 1500 mg Winian L-Karnityny 1470 mg - w tym L-Karnityna 1000 mg Inozyna 1000 mg Ryboza 1000 mg [...]

Po 3 dniach na niższych kaloriach dzisiaj wskoczyłem na 4000 kcal. Jutro to samo. DIETA 1. Tosty razowe + mięso z indyka + ser gouda + pomidory, papryka + ketchup Przed treningiem Ergogenic 30g TRENING Po treningu kreatyna + Bcaa xtraa 2 puszki 2. Omlet: jaja, platki owsiane, kakao, jablko, jogurt grecki 0%, bita śmietana + polewa z Whey 95 3. [...]

[...] na DT/DNT). Dodatkowo robię to pod postacią IF także okno żywieniowe mam 6-10h zależnie od dnia = min. lepsza wrażliwość insulinowa. Gdybym codziennie ładował po 4000 kcal i 500g ww mogłoby być gorzej. Na razie testuje ten schemat i idzie super. Szkoda, że ostatni weekend tak zawaliłem jedząc koło 10 000 kcal ze słodyczy %-) Zmieniony [...]

31.10.15r Micha: Chleb graham 60g, 3 jaja, 25g masła, 15g goudy 300g ryzu, 360g kurczaka, 60g oliwy z oliwek Pizza Giuseppe :D, soczek kubuś 750ml Kalorie 4000, białko 175g, węgle 494g, tłuszcze 155g %)

pandarek co sugerujesz ? ile powinienem jesct w takim razie wg ciebie bo obecnie i tak szamam 4000-4500 kcal dziennie. za duzo to jest ?

Do wit D3 koniecznie dodaj wit K2. Ja w okresie jesienno-zimowym stosuję 4000 iu D3 i 100 mcg K2 do tego.

Do wit D3 koniecznie dodaj wit K2. Ja w okresie jesienno-zimowym stosuję 4000 iu D3 i 100 mcg K2 do tego. Brałem z K2 , jak pracowałem jeszcze w sklepie z suplami i miałem po innych kosztach Trudno mi pisać o jakiejkolwiek różnicy, więc od wakacji biorę samą D Kuba z tą formą chcesz zdążyć przed Reni 30stką tak? %-) Ah ten optymizm %-) Leśne [...]

[...] ale podciagnelabym tez ww ciut. Jako, ze nie trenujesz jakos mega silowo, bialek calej gory nie trzeba. Wyyspiasz sie? Super, ze miecho tluste :-D Jak juz wchodzi dawka 4000 tys jedn D3 (dobrze widze ?) to wit k2 warto by dodac. Jezeli wyniki obciazenia sprzed 6 mies , a czujesz sie lepiej tzn, ze jest lepiej i to najwazniejsze. Z treningiem [...]

Do wit D3 koniecznie dodaj wit K2. Ja w okresie jesienno-zimowym stosuję 4000 iu D3 i 100 mcg K2 do tego. Brałem z K2 , jak pracowałem jeszcze w sklepie z suplami i miałem po innych kosztach Trudno mi pisać o jakiejkolwiek różnicy, więc od wakacji biorę samą D Chodzi o absorbcję wapnia, gdy nie dołączasz wit K2 to sama suplementacja witaminą d3 [...]

[...] (chociaż raz w tygodniu cheat meal musi być :D) w przypadku cięższych treningów SW oraz dodatkowego biegania z klubu dodaje trochę kalorii ale trzymam zazwyczaj około 3700-4000 i trzymam wagę, jeżeli dokładam więcej to już nabieram masy ( białko trzymam na poziomie 2g na kg chociaż teraz dorzuciłem odżywke białkową więc wychodzi ok 3,1 jak [...]

bo takich norm uogolnionych nie ma. trzeba zrobic badania krwi i wtedy rozpisac sobie dawki. moze to byc 4000 ui a moze byc i nawet 10 000 ui pamietac nalezy jeszcze o widaminie k2 i witaminie A jak we krwi wyjdzie ci okolo 50 ng/ml to jest to poziom optymalny